Jak pokonać każdy głód

Z magazynu Health

Wiesz, jakie to uczucie głodu: ta szalona chwila, kiedy diabeł na jednym ramieniu nadlatuje, by uderzyć anioła z drugiego, żądając czegoś słono-słodkiego - teraz zabronione.

Ale wierz lub nie, możesz opanować swoje tęsknoty. Zarejestrowana dietetyczka Marissa Lippert jest tutaj, aby pokazać Tobie - i naszym kobietom Feel Great Weight - jak cieszyć się jedzeniem, które musisz mieć i pozostać na dobrej drodze.

„Chodzi o to, aby mieć coś prawdziwego, ale czasami i w małe ilości ”- mówi Lippert. Ostrzega, że ​​jeśli spróbujesz podrapać to swędzenie „lekkimi” wersjami, nie będziesz naprawdę zadowolony. Jakieś wartościowe gadżety? Pełnotłuste lody, cienka kromka chleba bananowo-orzechowego lub 2 lub 3 kostki ciemnej czekolady z zawartością 70% kakao lub więcej.

W dni, kiedy nie oddajesz się są naturalnie słodkie, jak ananas, jabłka, banany lub 1/4 szklanki mieszanki z migdałami i suszonymi owocami. „W przeciwieństwie do podróbek, te przekąski pomogą ogólnie złagodzić apetyt na słodycze” - mówi Lippert.

„Zawsze pragnąłem słodkich potraw bardziej niż pikantnych”.

Waga:

233

199

24

Talia:

35 '

32'

3 '

Hip:

49'

46 '

3'

Tłuszcz ciała:

36%

28%

8%

Następna strona: Deanna Verbouwens

Heather Weston

Inny sposób na przetrwanie PMS? Upewnij się, że podasz swoim kubkom smakowym słony smakołyk, zanim wpadniesz w szał karmienia. Jeśli zaczekasz, aż poczujesz apetyt, istnieje większe prawdopodobieństwo, że naprawdę zejdziesz z toru, kiedy w końcu się poddasz, mówi Lippert.

„Chleb, precle, frytki - używam ich jako potrawy zapewniającej komfort, gdy atakuje PMS . ”

Waga:

190

172,5

17,5

Talia:

42 '

38,5'

3,5 '

Biodro:

48'

45 '

3 '

Tłuszcz ciała:

33%

26%

7%

Następna strona: Alanna Campbell

Heather Weston

„To twoja uczta, a kiedy skończysz, skończysz” - mówi Lippert. I koniec z bezmyślnym skubaniem, podczas gdy twoja prawdziwa uwaga skupia się na 30 Rockach. Wyłącz telewizor, „usiądź i naprawdę skup się na tym, jak smakuje jedzenie - będzie bardziej satysfakcjonujące” - mówi Lippert. Kilka przekąsek bez wyrzutów sumienia do spróbowania: niskotłuszczowy mrożony jogurt z jagodami lub kilka pełnoziarnistych krakersów i kawałek sera. Na wyśmienitą przekąskę zjedz małą babeczkę lub brownie albo małą porcję frytek.

„Zawsze mogę wymyślić powód, dla którego zasługuję na poczęstunek w nocy”.

Waga:

190

176

14

Talia:

32 '

30 '

2'

Hip:

43 '

41'

2 '

Tłuszcz w organizmie:

30,5%

26,5%

4%