Jak łatwiej oddychać w domu

Posiadanie zdrowego domu niekoniecznie oznacza, że ​​każda powierzchnia jest nieskazitelna. (Uff!) Ale odrobina strategicznego czyszczenia chroni przed zarazkami i toksynami. W rzeczywistości, według Agencji Ochrony Środowiska, stężenia niektórych zanieczyszczeń w naszych domach mogą być dwa do pięciu razy większe niż na zewnątrz - co jest niepokojącym faktem, biorąc pod uwagę, że spędzamy średnio 90% czasu w pomieszczeniach.

Co więcej, zwykłe przedmioty, takie jak brudna ścierka do naczyń lub zaniedbana roślina doniczkowa, „mogą zapewnić odpowiednie środowisko do rozwoju szkodliwych mikrobów” - mówi dr Kelly Reynolds, profesor nauk o środowisku na Uniwersytecie Arizony w Tucson. Na szczęście drobne zmiany, czy to wytrząśnięcie maty powitalnej, czy instalacja filtra wody, mogą poprawić samopoczucie Twojego domu - i wszystkich w nim przebywających. Oto najważniejsze ruchy, jakie należy wykonać.

Podnieś wycieraczkę
Około 60 procent kurzu w naszym domu pochodzi z zewnątrz - większość z nich jest śledzona na spodzie naszych butów, według badań . A te maleńkie cząsteczki składają się z połączenia różnego rodzaju odrażających rzeczy, takich jak ludzka skóra, sierść zwierząt, resztki jedzenia, ołów, a nawet arszenik.

„Na szczęście użycie odpowiedniego rodzaju wycieraczek może pomóc zmniejszyć ilość brudu, pestycydów, pyłków i innych zanieczyszczeń w domu ”- mówi dr Oluremi Aliyu, adiunkt medycyny w Centrum Zdrowia Uniwersytetu Connecticut. Wybierz materiał ścierny (złapie więcej mazi) wykonany z włókien syntetycznych, takich jak przędza nylonowa lub polipropylen.

Następnie nie zapomnij go wyczyścić: `` Odkurz lub wytrząśnij matę raz w tygodniu '', radzi Linda Cobb, ekspert od sprzątania i autorka książki Talking Dirty with the Queen of Clean . Raz w miesiącu zrób głębokie czyszczenie: wyszoruj szczoteczką i ciepłą wodą z mydłem, a następnie spłucz.

Przefiltruj wodę z kranu
Woda w Twoim domu może zawierać bakterie, chemikalia i inne zanieczyszczenia, w tym metale ciężkie, takie jak ołów. Co najmniej 74 miliony Amerykanów w 42 stanach pije wodę z kranu zawierającą chrom (metal, który w niektórych formach może powodować raka), ujawnia badanie przeprowadzone przez Environmental Working Group.

I chociaż chlor jest niezbędny do dezynfekcji naszej wody podaż, duże ilości mogą uszkodzić zdrowe komórki. Chlor może również reagować z innymi pierwiastkami w wodzie, tworząc związki, które mają związek z rakiem, poronieniami i wadami wrodzonymi. Długotrwała ekspozycja na zanieczyszczenia wody - poprzez picie lub wdychanie (np. W parze z prysznica) - może również prowadzić do chorób krwi, kości i płuc, zauważa Michael Roizen, MD, prezes Cleveland Clinic's Wellness Institute.

Aby uzyskać dodatkowy spokój ducha, zainwestuj w filtr do wody do baterii kuchennej, który jest certyfikowany przez National Science Foundation (np. Pur lub Brita). Pod prysznicem zainstaluj filtr węglowy, który pomoże usunąć chlor, a także metale, które mogą wyciekać z rur. Pamiętaj: „Im dłużej woda zalega w rurach, tym wyższa jest zawartość metalu, więc pozwól jej płynąć przez kilka sekund przed prysznicem” - dodaje Roizen.

Następna strona: Wymień ścierki do naczyń Zamień Wyciągnij ścierki do naczyń
Ściereczki kuchenne są jednym z największych źródeł bakterii w naszych domach. Według sondażu przeprowadzonego przez Radę ds. Higieny, na każdy cal kwadratowy przypada około 134 630 bakterii (więcej niż 1000 jest powodem do niepokoju). „Ciągle wilgotne szmaty są pożywką dla bakterii takich jak E. coli i salmonella” - mówi Reynolds.

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Arizony pokazują, że ścierki kuchenne mogą nawet zawierać MRSA, oporną na antybiotyki bakterię gronkowca, która może spowodować poważne zakażenie. Aby ograniczyć zarazki, pozwól ręcznikom całkowicie wyschnąć między użyciami i zmieniaj je codziennie - radzi Reynolds. Lub po prostu trzymaj się jednorazowych chusteczek, aby wyczyścić rozlane płyny i blaty.

Nie zapomnij o baterii
Nieprzyjemny fakt: uchwyty baterii zlewozmywaka kuchennego mogą zawierać aż 13 227 bakterii na cal kwadratowy, co świadczy o higienie Rada. Pleśń i bakterie (w tym E. coli i gronkowiec) rozwijają się na wilgotnych powierzchniach, takich jak uchwyty baterii - miejsca, które często pomijamy podczas czyszczenia - i można je następnie przenieść do żywności podczas procesu przygotowania.

Odkaż zlewozmywaki, szorując wybielaczem lub octem oraz wyczyść krany i uchwyty ściereczkami z napisem „środek dezynfekujący”. „Cokolwiek innego nie zabije zarazków, po prostu je rozprowadzi” - zauważa Reynolds. I wysusz uchwyty, aby uczynić je mniej gościnnymi dla bakterii.

Wytrzyj ramę łóżka
Wszyscy wiemy, że pościel zapewnia wygodny dom dla alergików, ale czy znasz swoją ramę łóżka? może też?

„Odchody roztoczy kurzu (część, na którą jesteśmy najbardziej uczuleni) stają się częścią kurzu, który ukrywa się w szczelinach wezgłowia i ramy łóżka” - mówi dr Paul Ehrlich, asystent kliniczny profesor pediatrii w New York University School of Medicine i prezes New York Allergy & amp; Towarzystwo Astmy.

Odkurzanie i odkurzanie może po prostu wydmuchać cząsteczki w powietrze. Zamiast tego „co dwa tygodnie wycierać ramę szmatką i uniwersalnym środkiem czyszczącym” - mówi Cobb. „I pierz pościel co tydzień - i koce co miesiąc - w gorącej wodzie, aby zabić niechciane osoby do spania”.

Przycinaj rośliny
Zieleń w Twoim domu to dobra rzecz - rośliny pomagają oczyszczać powietrze, usuwając zanieczyszczenia i wydzielanie tlenu. Ale jeśli je nadmiernie podlewasz i przycinasz, mogą wywołać alergie i astmę. „Wilgotna gleba i rozkładające się liście przyciągają pleśń, która może powodować kaszel i trudności w oddychaniu” - mówi Ehrlich. Twój plan ochrony: „Pozwól glebie wyschnąć między podlewaniami”, radzi Cobb, „co miesiąc usuwaj martwe liście, a zdrowe odkurzaj”.