Jak zerwać z kimś, z kim żyjesz

• Przygotowanie
• Rozmowa
• Następstwa
• Ruszamy
• Na wynos

Tam, gdzie istnieje miłość, istnieje również możliwość złamania serca. W pewnym momencie możesz zdać sobie sprawę, że ty i twój partner nie macie wspólnej przyszłości. Nawet jeśli ten fakt jest całkowicie jasny, zakończenie związku może być nadal dość trudne - zwłaszcza gdy mieszkacie razem.

Jeśli zaszliście wystarczająco daleko, aby zamieszkać razem, prawdopodobnie macie do każdego dość silne uczucia. inny. Nazywanie go więc rezygnacją może wydawać się stratą. Jednak miłość i pozytywne uznanie nie są w stanie pokonać każdej przeszkody, a pozostawanie w niespełnionym związku prawdopodobnie sprawi, że oboje będziecie nieszczęśliwi.

Przygotowanie

Relacje kończą się na wiele powodów.

Być może kilka miesięcy wspólnego mieszkania rzuciło światło na kilka kluczowych problemów - późne wieczory bez komunikacji, brak szacunku dla przestrzeni osobistej lub regularnie zapominane obowiązki. Może na początku zignorowałeś te problemy, mając nadzieję, że same się rozwiążą. Kiedy tak się nie stało, próbowałeś się nimi zająć, ale Twoje wysiłki miały niewielki wpływ.

Konkretne okoliczności mogą się różnić, ale gdy zdasz sobie sprawę, że nie ma wyjścia, zakończenie sprawy wcześniej niż później może zaoszczędzić zarówno czasu, jak i bólu.

Zdecyduj, co powiedzieć

Najprawdopodobniej spędziłeś dużo czasu na rozmyślaniu o zerwaniu przed podjęciem decyzji. Teraz masz pewność, ale nadal nie wiesz, jak im to powiedzieć.

Sytuacja każdego wygląda trochę inaczej, więc nie ma ustalonego scenariusza do naśladowania. Jeśli poczujesz, że utkniesz, poniższe wskazówki mogą pomóc:

Wskazówka

Zapisanie swoich myśli może pomóc w uporządkowaniu ich.

Przygotuj się na pytania

Większość ludzi chce odpowiedzi, zanim pogodzą się z zerwaniem, więc mogą zapytać, dlaczego.

Usłyszenie każdego szczegółu może im nie pomóc - „Jesteś okropny w zmywaniu naczyń”, „Lubisz nudną telewizję”, „Nigdy nie słuchasz tego, co mówię”. Mimo to, wyjaśnienie problemów z szerszej perspektywy może pomóc im wprowadzić zmiany, które poprawią wynik ich następnego związku.

Zrozumiałe jest, że żałujesz, że ich zraniłeś, ale Twoim głównym priorytetem jest wspieranie siebie. Mając to na uwadze, spróbuj przeprowadzić burzę mózgów odpowiedzi, które odzwierciedlają Twoje potrzeby, a nie ich wady:

• „Jeśli chodzi o komunikację, po prostu nie jesteśmy na tej samej stronie”.
• „Widzę siebie z kimś, kto ma te same priorytety w zakresie finansów i obowiązków domowych”.
• „Mamy tak różne zainteresowania, że ​​nie czuję więzi, kiedy spędzamy razem czas”.

Daj im czas

Po rozmowie mogą czuć się oszołomieni, zdruzgotani, wściekli i zdezorientowani. Nie możesz nic na to poradzić, ale możesz okazać współczucie i życzliwość, dając im przestrzeń do działania.

Nawet jeśli planujesz się wyprowadzić, daj im trochę czasu, zanim zaczniesz się pakować . Przygotuj torbę na jedną noc z niezbędnymi rzeczami i ustal czas na odebranie rzeczy.

Jeśli chodzi o Twój dom lub mieszkanie, będą potrzebować przynajmniej kilku dni, aby znaleźć miejsce na nocleg. Zaplanuj omówienie granic i warunków spania. Możesz na przykład zaproponować spanie w pokoju gościnnym lub na sofie.

Kiedy dzielisz dzierżawę, musisz także zdecydować, kto idzie, kto zatrzymuje depozyt i tak dalej. Sporządzenie listy rozważań z wyprzedzeniem może pomóc ci uniknąć zapominania o rzeczach w sytuacji, która może stać się napięta lub emocjonalna.

Pozyskaj wsparcie

Gdy już wiesz, że nadszedł czas na rozstanie, powiedzenie kilku zaufanym znajomym i bliskim może znacznie ułatwić kolejne kroki.

Twój krąg społeczny może przede wszystkim zaoferować wsparcie emocjonalne. Zrozumiałe jest posiadanie sprzecznych uczuć. Zerwania mogą powodować wiele przykrości, nawet jeśli je zainicjujesz. Dzieliliście swoje życie i dom.

Nadal możesz ich kochać i opłakiwać konieczną stratę. Ale kiedy miłość i żal ustępują miejsca wątpliwościom, bliscy mogą potwierdzić Twoją decyzję i przypomnieć Ci o jej powodach. Przyjaciele i rodzina mogą również zaoferować tymczasowe miejsce na pobyt i pomóc Ci się wyprowadzić.

Jeśli martwisz się reakcją partnera, poproś znajomego, aby przyszedł lub zaczekał na zewnątrz. (Tutaj znajdziesz wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów z rozstaniem z agresywnym partnerem).

Rozmowa

Wiesz, co chcesz powiedzieć. Ćwiczyłeś przed lustrem lub z przyjacielem i w końcu czujesz się gotowy do rozmowy.

Te wskazówki mogą pomóc w udanej rozmowie.

Daj im trochę ostrzeżenia

Wskazanie partnera na zbliżające się zerwanie może pomóc mu rozpocząć przetwarzanie tego, co ma się wydarzyć. Być może zauważyli nawet te same znaki ostrzegawcze, które Ty masz i już czują wiejący wiatr zmian.

Zamiast „Musimy porozmawiać”, gdy wychodzą za drzwi, spróbuj:

• „Mam z tobą coś ważnego do omówienia. Czy dzisiejszy wieczór zadziała? ”
• „ Chciałbym porozmawiać o naszym związku. Czy masz dziś wieczorem czas? ”

Wybierz czas wolny od stresu

Chociaż najlepiej jest porozmawiać, gdy tylko się zdecydujesz, możesz poczekać dzień lub dwa, jeśli czeka ich długi termin lub inne tymczasowe źródło stresu, które wymaga ich pełnej uwagi.

Ponieważ chcesz zaplanować wystarczająco dużo czasu, aby podzielić się swoimi uczuciami i usłyszeć ich, unikaj rozmowy przed snem lub przed pracą. Jeśli masz dzieci, upewnij się, że są zajęte i poza zasięgiem słuchu.

Bądź jasny i miły

Postaraj się zacząć od wyraźnego wyrażenia chęci zerwania, aby uniknąć wszelkich nieporozumień.

Spróbuj:

• „Bardzo mi na tobie zależy, ale ten związek już na mnie nie działa. Chcę zerwać."

Wyjście i powiedzenie „Zrywam z tobą” może być przerażające. Ale opcje pośrednie, takie jak „Nie sądzę, żeby sprawy się układały” lub „Może powinniśmy się rozstać”, mogą prowadzić do długich rozmów z niejasnymi postanowieniami. Możesz pozostać stanowczy w swoim pragnieniu zakończenia rzeczy, podczas gdy oni odchodzą z wrażeniem, że wciąż można naprawić związek.

Zachowaj spokój

Mogą się zdenerwować, nawet złościć lub płaczliwy. Możesz też poczuć wzrost emocji. To zupełnie normalne. Troszczysz się o siebie nawzajem i oboje będziecie przez to dotknięci.

To nie znaczy, że musisz pozwolić im na siebie krzyczeć lub znosić inne rodzaje wybuchów. Jeśli robi się gorąco, nie pozwól, by Twoje emocje wzięły górę. Zamiast tego wyjdź z pokoju, napij się wody lub przejdź się po okolicy. Zadzwoń do przyjaciela, jeśli czujesz się przestraszony lub niebezpieczny.

Jeśli wydaje się, że jest zbyt zdenerwowany, aby kontynuować rozmowę, zasugeruj wzięcie rozmowy, gdy poczuje się spokojniej.

Daj im szansę porozmawiać

Kiedy już wyjaśnisz, że chcesz się rozstać i dlaczego, to ich kolej na rozmowę. Prawdopodobnie będą mieli wiele uczuć na temat Twojej decyzji, a słuchanie z empatią, z pełną uwagą, pokazuje, że szanujesz te uczucia.

Odpowiadaj na ich pytania, ale pamiętaj o krążeniu lub bezproduktywnych rozmowach. Nie bój się zakończyć dyskusji, jeśli nadal będą kwestionować zerwanie lub proszą Cię o ponowne rozważenie.

Zaplanuj powrót do spraw praktycznych

Będziesz musiał porozmawiać o kwestiach finansowych, takich jak dzielenie wspólnych rachunków i dzielenie wspólnie zakupionych rzeczy, w tym elektroniki, urządzeń i mebli.

Mimo to sortowanie finansów i wspólnego majątku może być długim procesem nawet po najbardziej polubownym rozstaniu. Jeśli czujesz się teraz przytłoczony, umów się na czas, aby omówić te ważne szczegóły.

Następstwa

Po rozmowie o zerwaniu możesz poczuć ulgę, że w końcu nad. Jednak zakończenie związku może otworzyć drzwi do nowych wyzwań, zwłaszcza jeśli rozpadasz się w środku pandemii.

A co, jeśli utknęliśmy razem przez jakiś czas?

Możesz nie mieć środków finansowych, aby od razu zmienić swoją sytuację życiową. Może to sprawić, że pomyślisz dwa razy o zerwaniu, ale ogólnie lepiej jest o tym porozmawiać, niż utrzymywać związek pod fałszywym pretekstem. Następnie możesz przeprowadzić szczerą dyskusję na temat opcji dalszych działań.

Wejdź do rozmowy, mając pod ręką pewne informacje. Jeśli to Ty musisz się wyprowadzić, możesz dać im znać, że oszczędzałeś na wpłatę, i nakreślić harmonogram poszukiwania nowego miejsca. Jeśli wprowadzili się do ciebie, okaż w ich butach to samo współczucie, na jakie liczysz, i daj im czas na przeanalizowanie zerwania i poszukanie nowego miejsca do życia.

Kiedy jesteście właścicielami lub wynajmujecie razem, kolejne kroki mogą obejmować negocjowanie krótkoterminowego planu dalszego współdzielenia przestrzeni. Może to być trudne, ale nie niemożliwe, o ile ustalisz wyraźne granice. Porozmawiaj o tym, kto idzie do pokoju gościnnego lub sofy i ustal harmonogram wspólnych przestrzeni i czasu, jeśli to konieczne.

Uwagi na temat COVID-19

Blokady i inne ograniczenia mogą powodować poważne komplikacje w związkach i zerwaniach. Oprócz istniejącego stresu, musisz teraz przejść kolejną zmianę życiową i wszystkie skomplikowane emocje, które się z tym wiążą.

Jeśli któryś z was nie pracował, może nie mieć pieniędzy na przeprowadzkę. Pobyt z rodziną lub przyjaciółmi może wiązać się z okresem kwarantanny i innymi dodatkowymi środkami ostrożności, jeśli to w ogóle możliwe. Jeśli masz ustawione nowe miejsce, możesz mieć trudności ze znalezieniem ruchomej pomocy.

Kiedy przeglądasz plany wyprowadzki lub tymczasowego kontynuowania wspólnego zamieszkania:

• Bądź cierpliwy dla siebie i dla siebie.
• Szanuj ich granice i trzymaj się swoich.
• Uzgodnij, co powiedzieć znajomym o swojej sytuacji.
• Komunikuj się z szacunkiem.
• Nie pozwól, aby fizyczna bliskość wciągnęła Cię z powrotem w stare wzorce relacji, takie jak przytulanie, spanie razem lub uprawianie seksu. Pragnienie tego pocieszenia jest naturalne, ale ból odnowi się tylko wtedy, gdy coś oficjalnie się skończy.

Co mówimy dzieciom?

Zerwania stają się jeszcze trudniejsze, gdy w grę wchodzą dzieci. Bardziej szczegółowe wskazówki dotyczące wspólnego rodzicielstwa można znaleźć tutaj, ale te wskazówki mogą Ci pomóc:

• Wspólnie zdecyduj, co im wcześniej powiesz.
• Jeśli jeden z partnerów nie jest prawnym rodzicem, ale nadal ma bliskie relacje z dziećmi, rozważ potencjalne ustalenia dotyczące odwiedzin. Jeśli dzielisz opiekę prawną, być może będziesz musiał skonsultować się z prawnikiem.
• Jeśli to możliwe, porozmawiajcie razem z dziećmi. Bądź szczery, ale wyjaśnij prosto.
• Przygotuj się na pytania dotyczące rozstania i przyszłych warunków życia.

Nie zapomnij o swoich zwierzakach - one też są rodziną. Zwierzaki, które ze sobą przyniosłeś, prawdopodobnie odejdą ze sobą, ale co by było, gdybyście wspólnie adoptowali futrzanego przyjaciela? Jeśli nie opuszczasz obraźliwej sytuacji, rozważ ustanowienie współwłasności lub planu odwiedzin, aby oboje mogli spędzać czas ze swoim zwierzakiem.

Idąc naprzód

Teraz, kiedy to już koniec, co dalej?

Nie wymuszaj przyjaźni

Możesz chcieć utrzymać przyjaźń po zerwaniu, ale mogą oni nie czuć tego samego, zwłaszcza jeśli zerwanie było niespodzianką lub znaczącym ciosem .

Z czasem może być miejsce na przyjaźń, zwłaszcza jeśli miałeś satysfakcjonujący związek. Na razie jednak ważne jest, aby szanować ich potrzeby i zapewnić im przestrzeń.

Uważaj na siebie

Tak, podjąłeś decyzję o zerwaniu, ale nadal możesz opłakiwać swoją stratę.

Jeśli czułeś się z nimi na tyle mocno, aby się z nimi zamieszkać, prawdopodobnie myślałeś, że związek ma trwały potencjał. Uświadomienie sobie, że jest inaczej, może trochę zaszkodzić, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy od razu pośród bardziej naglących wyzwań związanych z zakończeniem związku. Kiedy opadnie kurz, możesz poczuć się przytłoczony smutkiem, żalem, samotnością i innymi emocjami, które odepchnąłeś.

Dobre praktyki samoopieki zawsze mogą Ci pomóc, więc staraj się pozostać aktywnym, szukaj wsparcia u przyjaciół i poświęcaj czas na relaksujące hobby.

Pomocne może być również profesjonalne wsparcie. Terapeuta może pomóc Ci pokonać utrzymujące się wątpliwości, smutek i inne nierozwiązane uczucia związane z rozstaniem. Terapia oferuje również przestrzeń, aby stać się bardziej świadomym swojego wkładu w związek i zbadać zmiany, aby cieszyć się bardziej udanymi związkami w przyszłości.

Podsumowanie

Wspólne zamieszkanie często wydaje się trwałe, ale nie zawsze oznacza to, że związek będzie się rozwijał. Niektórzy ludzie po prostu nie pasują do siebie, a to często staje się jasne dopiero po spędzeniu razem więcej czasu.

Zerwanie z kimś, z kim mieszkasz, może wydawać się niesamowicie trudne, ale pamiętaj: wybór właściwy dla was obojga, nawet jeśli jeszcze nie zdają sobie z tego sprawy.

powiązane historie

• 35 terminów opisujących typy i dynamikę intymnych relacji
• Jak rozumieć i budować intymność w każdym związku
• Jaki jest efekt aureoli?
• Teoria przywiązania odgrywa rolę w związkach - oto, co to oznacza dla ciebie
• Życie z partnerem po raz pierwszy? Oto, co musisz wiedzieć