Jak zerwać z narcyzem

Umawianie się z narcyzem jest co najmniej trudne. Są próżni, współzawodniczy, manipulują i nigdy nie są winni (nigdy!). Ale zakończenie związku to zupełnie inna historia - mówi psychoterapeuta dr Joseph Burgo, autor książki Narcissist You Know. Narcyzi odbierają odrzucenie jako atak, wyjaśnił w e-mailu do Zdrowia. Z tego powodu „prawdopodobnie staną się bardzo wrogie i zaatakują cię w zamian, bez względu na to, jak bardzo jesteś miły”.

Ten rodzaj reakcji jest zakorzeniony w kompulsywnej potrzebie „wygrania” w prawie każdym scenariusz. „Jeśli nie chcesz już być z nimi w związku, mogą poczuć, że mówisz, że są„ przegranymi ”i spróbują odwrócić sytuację, zmieniając cię w przegranego” - mówi Burgo. Ale to także możliwe, że twój przyszły były będzie miał odwrotną reakcję, wyrażając skruchę i obiecującą zmianę, z nadzieją na odzyskanie cię, dodał.

Chociaż nie możesz przewidzieć reakcji partnera , istnieją sposoby, dzięki którym możesz się chronić, gdy zakończysz niezdrowy związek. W tym miejscu Burgo dzieli się radą dotyczącą radzenia sobie z rozstaniem z narcyzem, w tym nieuniknionymi następstwami.

Wiedz, że stawką jest duma dla twojego partnera: „Nieważne, jak bardzo jesteś ostrożny, jeśli odrzucisz narcyza , poczują się upokorzeni ”- mówi Burgo. Próbując potwierdzić swoją wyższość, mogą próbować zdominować interakcję i przeciągnąć konfrontację. „Znajdź sposób na ograniczenie czasu spędzanego razem lub upewnij się, że nie jesteś całkowicie sam” - mówi Burgo. Posiadanie strategii wyjścia może sprawić, że będzie to dla Ciebie mniej bolesne i bezpieczniejsze.

Szczerość to najlepsza zasada, prawda? Źle. „Choć może się to wydawać tchórzliwe i zwodnicze, bycie bezpośrednim i uczciwym nigdy nie jest dobrą opcją w konfrontacji z narcyzem” - mówi Burgo. Zamiast tego sformułuj swoją decyzję o zakończeniu związku tak, jakby to nie była wielka sprawa i nie pozwól, że spodziewasz się zranienia partnera.

„Podejdź do tego tak, jakbyś próbował zdecydować, co jest najlepsze dla was obu ”- mówi Burgo. „Zdania typu:„ Nie sądzę, żeby to działało dla żadnego z nas ”działa lepiej niż„ Nie mogę już cię znieść ””.

Powinieneś także unikać przypisywania winy. Kiedy narcyzi czują się winni, zwykle grają w obronę, ostro. Zamiast udostępniać tę długą listę wad, które zanotowałeś w swoim dzienniku, staraj się, aby powód zakończenia sprawy był jak najbardziej ogólny i niejasny.

Nie sugerujcie, abyście pozostali przyjaciółmi po rozstaniu: „Najlepiej zrobić sobie przerwę” - mówi Burgo. Powiedz nie, aby odbierać połączenia telefoniczne i rozłączać się w mediach społecznościowych. Ale pamiętaj, aby sformułować te decyzje jako najlepsze dla was obu, aby uniknąć bólu po obu stronach.

I bez względu na to, jak dobrze się potoczy dyskusja, spodziewajcie się reakcji. Odrzucony narcyz może na przykład próbować zaszkodzić twojej reputacji lub zwrócić się przeciwko tobie na wspólnych znajomych. „Przygotuj swoich przyjaciół z wyprzedzeniem” - mówi Burgo. „Nie wyrzucaj swojego byłego znajomym, ale pomóż im zrozumieć swoją decyzję o zerwaniu z nim”.

Martwisz się związaniem w przyszłości z innym narcyzem? Burgo zaleca, aby za każdym razem, gdy zaczynasz spotykać się z kimś nowym, zadawać sobie cztery pytania: Czy naprawdę interesuje się tym, co mówię? Czy potrafią przyjąć taktowną krytykę? Czy dobrze traktują innych ludzi? Czy ich poprzednie rozstania były brzydkie?

„Ogólnie zwracaj uwagę na sposób, w jaki traktują innych ludzi, zwłaszcza tych, których znają od dawna” - dodaje. „Silna empatia i umiejętność utrzymywania przyjaźni i innych relacji w czasie to dobre wskazówki, że dana osoba nie jest narcyzem”.