Jak ten projekt jogi pomaga weteranom z PTSD

Osoby, które są w siłach zbrojnych, są często narażone na traumatyczne sytuacje podczas służby wojskowej, co zbyt często skutkuje zespołem stresu pourazowego lub PTSD. Jako weteran (zostałem wysłany do Afganistanu, będąc w korpusie piechoty morskiej), wiem, że kiedy opuszczasz swoje cywilne życie, aby zostać żołnierzem, prawie nigdy nie wracasz w to samo miejsce, które opuściłeś.

Weteran Dzień jest w ten piątek, a właściwie listopad to Miesiąc Weteranów. W tym tygodniu Veterans Yoga Project organizuje imprezy jogi w całym kraju, aby pomóc w podniesieniu świadomości na temat weteranów i problemów, z którymi się borykają, w tym zespołu stresu pourazowego. Rozpoczęty w 2014 roku, z 14 klasami, projekt rozrósł się do 400 klas w 39 stanach w 2015 roku, aw tym roku mają nadzieję, że będą miały zajęcia we wszystkich 50 stanach. (Sprawdź te interaktywne mapy, aby znaleźć najbliższe zajęcia jogi. Możesz wziąć udział w projekcie, przekazać darowiznę lub uczyć własne zajęcia oparte na darowiznach).

„Te wydarzenia umożliwiają cywilom i weteranom oraz społecznościom jogi wszędzie, aby poświęcić jedną praktykę, aby namacalnie wyrazić wdzięczność mężczyznom i kobietom oraz rodzinom, którzy służą i chronią w siłach zbrojnych ”- mówi dr Dan Libby z Alameda w Kalifornii, założyciel Veterans Yoga Project.

Projekt ma na celu „udostępnienie jogi jako ważnej, uzupełniającej części leczenia traumy” - wyjaśnia Libby, licencjonowana psycholog kliniczna i nauczycielka jogi, która specjalizuje się w łączeniu uzupełniających i alternatywnych podejść z psychoterapią opartą na dowodach.

PTSD może być poważnym problemem dla weterynarzy, którzy mają problemy z wyłączeniem reakcji walki lub ucieczki i stale pozostają czujni i w stanie czujności. Tej nadmiernej czujności mogą towarzyszyć wspomnienia, trudności z koncentracją, bezsenność i cierpienie psychiczne. W najgorszym przypadku PTSD może prowadzić do samobójstwa, a szacuje się, że weterani mają o 50% większe ryzyko samobójstwa niż podobni ludzie, którzy nie służyli.

Według amerykańskiego Departamentu Spraw Weteranów, 11 do 12% weteranów, którzy służyli w Iraku (Operations Iraqi Freedom and Enduring Freedom) i Wojnie w Zatoce Perskiej (Pustynna Burza) miało PTSD, podobnie jak 15% osób, które służyły w Wietnamie, zgodnie z badaniem z lat 80. (Jednak szacuje się, że aż 30% wietnamskich weterynarzy miało PTSD w pewnym momencie swojego życia.)

Na szczęście PTSD można leczyć za pomocą terapii, a Libby skupia się na nauczaniu „umiejętności samoregulacji , ”To też może pomóc. Projekt koncentruje się na nauczaniu weteranów korzystania z pięciu narzędzi do kontrolowania objawów i łagodzenia stresu, w tym oddychania, medytacji, uważnego ruchu, kierowanego odpoczynku i wdzięczności.

Oddychanie uczy „prostych technik, które wzmacniają reakcję relaksacyjną”. medytacja obejmuje „ćwiczenia świadomości, które zwiększają skupienie i koncentrację”, uważny ruch podejmuje celowy wysiłek, aby „przeprowadzić ciało przez jego naturalny zakres ruchu w celu zwiększenia siły i elastyczności”, odpoczynek z przewodnikiem koncentruje się na „głębokim i głębokim rozluźnieniu i odpoczynku w umysł i ciało ”, a wdzięczność dostarcza„ prostych ćwiczeń wdzięczności za to, co słuszne ”, zgodnie z projektem Veterans Yoga Project, który rozpoczął się w 2010 roku.

„ Dopiero w zeszłym roku rozpoczęliśmy wysiłki mierzyć skuteczność tych zajęć ”- mówi Libby. Jedna placówka - Northport VA na Long Island w stanie Nowy Jork - oferowała sześć tygodniowych zajęć w 2015 roku, obsługując 58 weteranów. W około 76% przypadków skutkowało to spadkiem bólu, a 79% obniżeniem poziomu stresu - mówi Libby.

Obecnie trwa 67 bezpłatnych programów jogi dla weteranów nauczanych przez instruktorów przeszkolonych w ramach Projektu w całym kraju; większość z nich znajduje się w placówkach medycznych VA i ośrodkach weterynaryjnych.

„Możesz pomóc!” mówi Libby. Odwiedź stronę internetową „aby zgłosić się jako wolontariusz lub przekazać darowiznę” - mówi.