Jak łączy się stres i wypadanie włosów - i co możesz z tym zrobić

Kiedy masz grube, kręcone włosy, takie jak moje, to całkowicie normalne, że podczas mycia i rozczesywania tracisz więcej niż przyzwoity udział. Ale ostatnio zauważyłem więcej niż typowe wypadanie włosów pod prysznicem. Starając się nie wpadać w panikę, przypomniałem sobie ostatnio, jak zmieniły się moje nawyki związane z włosami, takie jak rzadsze mycie włosów i częstsze noszenie ich w kok, niż chciałbym przyznać.

Kolejna rzecz, która ostatnio się zmieniła: mój poziom stresu. W dzisiejszych czasach miałem wiele zmartwień finansowych, zdrowotnych i związanych z pracą, więc utrata włosów z powodu stresu nie wydawała się tak naciągana. Po rozmowie z dwoma dermatologami dowiedziałem się, że jest to naprawdę możliwe.

„Nasze ciała odbierają stres psychiczny w taki sam sposób, w jaki postrzegają stres fizyczny, a każdy dramatyczny czynnik stresujący na ciele może spowodować zatrzymanie wzrostu włosów” - mówi Michelle Henry, dermatolog z Nowego Jorku Zdrowie. „A kiedy zatrzymuje się wzrost włosów, wypadają”. Ten proces jest znany jako łysienie telogenowe, mówi dr Henry, lub nadmierne wypadanie włosów wywołane stresem.

Kiedy czujemy się zestresowani, uwalniany jest hormon stresu - kortyzol. Kortyzol z kolei może wpływać na cykl mieszków włosowych i prowadzić do wypadania włosów, mówi med. Angelo Landriscina, dermatolog z Waszyngtonu, DC. To zrzucenie zwykle następuje dopiero po około trzech miesiącach od stresującego wydarzenia. „Wiele razy niewyjaśnione jest, dlaczego występuje łysienie telogenowe, ale wiąże się to ze znaczącymi stresującymi wydarzeniami życiowymi, fizycznie stresującymi wydarzeniami, takimi jak ostra choroba lub operacja” - mówi dr Landriscina. Stres dosłownie „szokuje” włosy przed wypadaniem, dodaje.

„Gdybyś miał COVID i zostałeś przyjęty na OIOM, istnieje szansa, że ​​rozwinie się łuszczenie telogenowe, ale rozwinie się ono trzy miesiące później, - mówi dr Landriscina. Stres emocjonalny jest również wyzwalaczem. „Jeśli wszystko, co wiąże się z rasizmem, wpływa na Ciebie emocjonalnie i psychicznie, za trzy miesiące możesz zauważyć przerzedzenie włosów”.

Zapobieganie wypadaniu włosów związanym ze stresem zaczyna się od zapobiegania stresowi. „Pozostań w kontakcie z ludźmi, których kochasz, ponieważ izolacja i depresja mogą mieć bezpośredni wpływ na ogólne samopoczucie, a to objawia się stresem psychicznym” - mówi dr Henry. Zachęca również do utrzymania zdrowego harmonogramu snu, odżywiania i ćwiczeń, aby uniknąć i złagodzić stres.

Około 10% do 15% pasm twoich włosów znajduje się w dowolnym momencie w fazie telogenu, gdzie przygotowują się do wypadnięcia, mówi dr Landriscina. Niestety, gdy te włosy zostaną utracone, znikną. Ale to nie znaczy, że nowe pasma nie odrosną. Obaj dermatolodzy zalecają minoksydyl, środek rozszerzający naczynia krwionośne, który poprawia krążenie wokół cebulki włosa u podstawy mieszka włosowego i jeden z niewielu środków na porost włosów zatwierdzonych przez FDA.

Dr. Henry jest fanem Nioxin System 2 Hair Care Kit for Natural Hair with Progressed Thinning (45 USD; amazon.com) oraz Nioxin System 4 Hair Care Kit for Coloured Hair Treatment with Progressed Thinning (45 USD; amazon.com), zawierający szampon, odżywka i kuracja bez spłukiwania zawierająca minoksydyl w celu przyspieszenia wzrostu włosów. Obydwa są dostępne bez recepty.

„Większość ludzi myje, pielęgnuje i pielęgnuje włosy, więc łatwo jest wymienić to, czego używasz” - mówi dr Henry. W przeciwieństwie do innych produktów z minoksydylem, Nioxin traktuje włosy jako całość, mówi, utrzymując je w zdrowiu, nawilżeniu i silnym, jednocześnie pielęgnując skórę głowy i usuwając brud i zanieczyszczenia, które mogłyby pogorszyć wypadanie włosów.

I faktycznie użyłem produktów Nioxin w moim lokalnym salonie po tym, jak moja fryzjerka również poleciła tę markę; zauważyła około cztery lata temu, że miałem łagodne przerzedzenie włosów na skroniach (głównie po stresujących latach studiów). Od tamtej pory używałem go w salonie jeszcze kilka razy i moje włosy wyraźnie odrosły - chociaż nie wiem, czy to z powodu produktów Nioxin, czy moich własnych lepszych nawyków w pielęgnacji włosów.

Jak mówi dr Landriscina, „czas to włosy”. Gdy tylko zauważysz, że tracisz włosy, sugeruje wizytę u dermatologa w celu znalezienia profesjonalnego leczenia i upewnienia się, że wypadanie włosów nie jest spowodowane czymś poważniejszym. „Przeciętnemu człowiekowi trudno jest poznać różnicę między nadmiernym wypadaniem włosów a trwałą utratą włosów z bliznami” - mówi dr Landriscina. Osobiste badanie skóry głowy jest idealne, mówi, ale nadal można mieć udaną wizytę telezdrowia.