Jak utrata snu wpływa na twoje serce

Wykazano, że zbyt mała ilość snu ma zły wpływ na serce, a wiele badań wiąże to z nadciśnieniem. Teraz, małe nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Hypertension wykazało, że skrócony sen jest powiązany z pewnymi negatywnymi markerami, zwłaszcza gdy występuje poza typowymi godzinami nocnymi.

W badaniu, które zostało przeprowadzone na Uniwersytecie Laboratorium snu w Chicago, 26 zdrowych młodych dorosłych zostało przydzielonych do tygodnia skróconego snu, z zaledwie pięciogodzinnym zamknięciem oczu każdej nocy. Połowa osób spała w normalnych godzinach nocnych, a połowa w ciągu dnia - harmonogram znany pracownikom zmianowym, którzy nie mają typowych godzin pracy od 9 do 17. Naukowcy zmierzyli ciśnienie krwi i tętno w ciągu dnia, poziom noradrenaliny w moczu, hormonu stresu, który może podnosić ciśnienie krwi, a także zmienność rytmu serca, zmienność interwałów między uderzeniami, wykorzystywanych jako wskaźnik ryzyka sercowo-naczyniowego.

Ciśnienie krwi nie uległo zmianie w żadnej z grup, co mogło być wynikiem krótkiego czasu trwania badania. Jednak u wszystkich uczestników badania ograniczenie snu skutkowało wyższym tętnem w ciągu dnia. Grupa, która spała w ciągu dnia, dostrzegła jeszcze więcej zmian; mieli wyższy poziom norepinefryny w moczu i mniejszą zmienność tętna w nocy, kiedy nie spali. „Istnieje ogólna świadomość, że zmniejszenie zmienności tętna jest wskaźnikiem zwiększonego ryzyka sercowo-naczyniowego” - mówi naczelna autorka badania, dr Daniela Grimaldi, adiunkt w Northwestern University Feinberg School of Medicine.

Grimaldi i jej koledzy byli szczególnie zaniepokojeni tym, co widzieli podczas snu wolnofalowego, zazwyczaj fazy najbardziej regenerującej ciało. „Ciśnienie krwi spada, tętno spada, a to naprawdę pozwala organizmowi na regenerację” - wyjaśnia Grimaldi. Ale w obu grupach z ograniczonym snem tętno faktycznie wzrosło, szczególnie w grupie, która spała w ciągu dnia - co sugeruje, że w warunkach takich jak praca zmianowa ludzie mogą nie być w stanie w pełni wyzdrowieć.

Zmiana godzin pracy nie jest możliwe dla każdego, a naukowcy próbują dowiedzieć się, co, jeśli w ogóle, może pomóc przeciwdziałać negatywnym skutkom pracy zmianowej dla serca. „W międzyczasie jedyne, co możemy zasugerować ludziom, to połączenie zdrowego odżywiania się, aktywności fizycznej, próbowania spania jak najwięcej i minimalizowania wszystkich innych warunków stylu życia, które mogą również prowadzić do ryzyka sercowo-naczyniowego”, Mówi Grimaldi.