Jak jedna kobieta z cukrzycą typu 2 radzi sobie z depresją

Niektóre czynności, takie jak prowadzenie dziennika, mogą pomóc w walce z depresją. (CORBIS)

Osoby z cukrzycą są w grupie wysokiego ryzyka depresji, ale istnieją inne sposoby radzenia sobie z nią poza lekami przeciwdepresyjnymi.

Kiedy 72-letnia Joan, emerytowana pielęgniarka z San Diego, zaczęła odczuwać depresję, jej główny lekarz odrzucił jej dolegliwości. „Powiedziała:„ O nie, po prostu robisz za dużo ”i tego typu rzeczy - wspomina. Ale Joan wiedziała lepiej. Traciła cierpliwość do męża i denerwowała się, że nie radzi sobie dobrze z cukrzycą. (Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o objawach depresji.)

Joan uważa, że ​​jej depresja jest związana z cukrzycą typu 2. - To trochę cię przygnębia, bo nie widać końca. Musisz po prostu zachować wolę, aby nadal regulować się i wykonywać dobrą pracę (radzenie sobie z chorobą), a kiedy nie ćwiczysz, czujesz się winny ”- mówi.

Leki przeciwdepresyjne mogą - ale nie muszą - pomóc
W końcu jej lekarz przepisał Prozac, ale Joan odkryła, że ​​lek wywoływał drżenie rąk. (Prozac jest jednym z wielu leków, które mogą zaostrzać „fizjologiczne drżenie”, normalny rodzaj mimowolnych ruchów, które zwykle nie są widoczne dla oka). Przestała więc go przyjmować. A ponieważ jest osobą, która bardzo reaguje na leki, nie próbowała innych leków przeciwdepresyjnych.
Więcej o powikłaniach cukrzycy

Zamiast tego Joan bierze udział w zajęciach, które uczy osoby z cukrzycą i depresją nowości podejścia do stresorów w ich życiu i jak zmienić ich zachowanie. Każdego tygodnia uczniowie angażują się w pewne zajęcia mające na celu złagodzenie depresji, takie jak prowadzenie dziennika.

Uczniowie są zachęcani do zrobienia czegoś fajnego, na przykład zadzwonienia do przyjaciela lub pójścia do kina - cokolwiek, aby przełamać schemat izolacji, występuje, gdy osoby z depresją wycofują się z czynności, które sprawiały im przyjemność. (Kliknij tutaj, aby zobaczyć inne nielekowe opcje radzenia sobie z depresją.)

„Inną rzeczą w moich zajęciach jest to, że co tydzień mamy cel związany z cukrzycą, ponieważ wiemy, że nawet niewielka poprawa poziomu cukru we krwi może się pojawić w ich nastroju ”- mówi dr Susan Guzman, starszy psycholog z Behavioural Diabetes Institute w San Diego w Kalifornii, która prowadzi zajęcia Joan. Małe badanie pilotażowe przeprowadzone przez naukowców z University of Virginia, które zostało opublikowane w 2007 roku, wykazało, że gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi od przed posiłkiem do po posiłku był związany z negatywnym nastrojem u pacjentów z cukrzycą typu 2.

Leczenie cukrzycy może pomóc w zapobieganiu depresji
Wyznaczanie celów leczenia cukrzycy bardzo pomogło Joan. Rutynowo sprawdza poziom cukru we krwi. Jej hemoglobina A1C spadła o punkt. Rozpoczęła rutynowe ćwiczenia, które obejmują godzinę aerobiku pływackiego pięć razy w tygodniu. Poza tym dzielenie się doświadczeniami na zajęciach z innymi ludźmi, którzy płyną na tej samej łodzi, podnosi na duchu.

„Po prostu dobrze się czujesz, wiedząc, że masz dobrych przyjaciół, którym na tobie zależy” - mówi „i czasami zdajesz sobie sprawę, że są ludzie w gorszej sytuacji niż ty”.

Joan mówi, że jej stosunki z mężem uległy poprawie i czuje się lepiej, kiedy odwiedza lekarza. „Ostatnie dwa razy nie byłam tam i nie płakałam” - mówi.