Jak bezpiecznie ćwiczy ocalały z ataku serca

Monitor serca pomógł Nancy Kirk przezwyciężyć strach. (NANCY KIRK)

Osoby z cukrzycą są narażone na wysokie ryzyko chorób serca (ponad 75% umiera z powodu udaru lub zawału serca).

Ćwiczenia mogą być nieco przerażające, jeśli masz chorobę serca lub przeszedłeś zawał serca, ale przy odpowiednim monitorowaniu można to zrobić. Ćwiczenia mogą obniżyć poziom cukru we krwi, wzmocnić mięsień sercowy, obniżyć ciśnienie krwi i stworzyć dobre samopoczucie - wszystkie czynniki, które pomogą Ci uniknąć przyszłych problemów.

Nancy Kirk, 60 lat, public relations konsultant w Omaha, Neb., zdiagnozowano cukrzycę typu 2 w 2001 r., w 2005 r. miał zawał serca, a rok później przeszedł operację bajpasów.

Ćwiczenia w ośrodku rehabilitacji kardiologicznej
Kirk rozpoczął ćwiczenia w programie rehabilitacji kardiologicznej w Creighton University Medical Center w Omaha po zawale serca, a następnie kontynuowane przez 15 miesięcy do operacji bajpasu. Zaczęła ponownie pracować po operacji bajpasu, gdy tylko uzyskała zgodę chirurga.
5 Środki ostrożności, które należy podjąć przed ćwiczeniami

Niemal każdy chory na cukrzycę może ćwiczyć, stosując kilka środków ostrożności. Więcej informacjiWięcej o ćwiczeniach bezpiecznie z cukrzycą

„Na początku każdej sekwencji byłem na monitorze pracy serca przez sześć tygodni za każdym razem, gdy ćwiczyłem, co dało mi pewność, że nie przesadzę” - mówi Kirk.

Kirk mówi, że na początku nie rozumiała, dlaczego miała ćwiczyć, aby podnieść tętno, kiedy podawali mi ciężkie leki obniżające tętno i ciśnienie krwi. To było bardzo sprzeczne z intuicją. ”

Pielęgniarki wyjaśniły, że podczas ćwiczeń jej mięśnie będą wydajniej zużywać tlen, a to w rzeczywistości spowoduje mniejszą pracę serca. „Więc kontynuowałam” - powiedziała.

Następna strona: Monitorowanie podczas ćwiczeń

Monitorowanie podczas ćwiczeń
Zawsze są co najmniej dwie pielęgniarki i jeden fizjolog zajmujący się ćwiczeniami fizycznymi nadzorującymi program , Mówi Kirk. Kirk zaczyna od rozgrzewki z niewielkim obciążeniem, łącznie z rozciąganiem, a następnie wykonuje pięciominutowe interwały, zaczynając od „ramion” - maszyny z uchwytami, które ciągniesz do przodu i do tyłu bez poruszania stopami. Następnie używa roweru treningowego, ciężarków z wolnej ręki, maszyny do wiosłowania, schodów, a potem wraca do ramion.

„Każda osoba ma nieco inny program zajęć - mam ciężkie zapalenie stawów w biodrach, więc bieżnia jest bolesna, ale zamiast tego mogę chodzić po schodach. ”

Kirk mówi, że pielęgniarki mierzą jej ciśnienie krwi przed i po sesji ćwiczeń, sprawdzają jej poziom cukru i wagę, a także zapisują wszelkie zmiany leków.

Te zapisy trafiają do kardiologa, a jej postępy są monitorowane podczas kwartalnych badań kontrolnych. Płaci 35 dolarów miesięcznie.

„Jest tańszy niż wiele innych siłowni” - mówi Kirk. Dodała, że ​​fajnie jest ćwiczyć z osobami, które są w podobnym stanie, „zamiast jeździć na rowerze obok dwudziestokilkulatki w uroczym trykocie”.

„Poza tym wspaniale jest mieć na miejscu pielęgniarki przez cały czas, na wszelki wypadek ”.