Jak często należy robić kupę tygodniowo? Doktor waży

Wszyscy kupują. Jest to ważna funkcja biologiczna, która oczyszcza organizm z bakterii, błonnika, komórek, wody i niestrawnej materii roślinnej (patrz: kupa kukurydzy). Ale chociaż wszyscy to robią, nie wszyscy robimy to z tą samą częstotliwością. Podczas gdy niektórzy mogą spotykać się w łazience codziennie o tej samej porze, inni mogą mieć mniej przewidywalne harmonogramy kupowania.

Więc jak często należy robić kupę? Jean Marie Houghton, MD, która praktykuje gastroenterologię w UMass Memorial Health Care w Worcester w stanie Massachusetts, mówi Health, że „średnia” częstotliwość wynosi od trzech razy dziennie do trzech dni - „i wszystko pomiędzy!” Dr Houghton mówi, że większość ludzi ma dość dobrze ustaloną rutynę, „i chociaż może się ona zmieniać w czasie oraz w zależności od aktywności lub diety, jest dość przewidywalna”.

Podkreśla, że ​​jeśli czujesz się dobrze, „Idealna” częstotliwość kupek jest prawdopodobnie na dobrej drodze. Jej praktyczna zasada: nie rozłączaj się zbytnio z numerem. „Jeśli chodzisz trzy razy dziennie i czujesz się świetnie - idealnie!” ona mówi. Jeśli jednak chodzisz tak często i czujesz wzdęcia, dyskomfort lub pilną potrzebę kupowania, nie jest to normalne i należy się tym zająć z lekarzem. A jeśli robisz kupki częściej niż trzy razy dziennie, ale jest to dla ciebie całkiem normalne, prawdopodobnie wszystko jest w porządku, ale upewnij się, że twój lekarz zgodzi się tylko dla bezpieczeństwa, sugeruje dr Houghton.

harmonogram może ulec zmianie z różnych powodów. Dr Houghton mówi, że zmiany hormonalne - pomyśl: podczas miesiączki, w czasie ciąży lub w okresie menopauzy - mogą wpływać na kadencję kupy. Mówi, że wraz z wiekiem sytuacja na ogół zwalnia, co może również dotyczyć liczby przerw w łazience.

Zmiany w diecie mogą również powodować nieprzewidywalne lub niewygodne kupy. Aby być bardziej regularnym, dr Houghton sugeruje unikanie przetworzonej żywności i spożywanie naturalnych źródeł błonnika - takich jak fasola, orzechy i nasiona oraz warzywa. Utrzymywanie nawodnienia wodą i dużo ćwiczeń również powinny pomóc w poruszaniu się.

Jednak jeśli nagle zaczniesz robić mniej lub więcej kupy niż zwykle, warto skonsultować się z lekarzem, dr Houghton mówi.

Dzięki naszej kupie możemy się wiele dowiedzieć o naszym zdrowiu, bez względu na to, jak często zajmujemy drugie miejsce. Istnieje kilka znaków ostrzegawczych, o których należy pamiętać, gdy je zauważysz. Sprawdź, czy kiedykolwiek zobaczysz krew w stolcu; doświadczyć znaczącej zmiany rozmiaru, koloru lub częstotliwości kupek; lub jeśli czujesz ból podczas wypróżniania, mówi dr Houghton. A jeśli masz rodzinną historię chorób przewodu pokarmowego, zawsze dobrze jest podzielić się tą informacją z lekarzem.