Ile naprawdę powinnaś przybrać na wadze podczas ciąży?

Kim Kardashian-West ujawniła na Twitterze w zeszłym tygodniu, że w czasie ciąży przybrała na wadze 52 funty - i wciąż ma 6 tygodni do terminu porodu. Podobnie jak w przypadku większości rzeczy Kardashian, Internet zareagował szybko, przy czym wielu nazwało jej przyznanie się „odświeżająco szczerym”, a inni uznali jej przyrost masy za „niebezpieczny”.

Prawda jest taka, że ​​każda kobieta i każda ciąża są inne, mówi Margaret Dow, MD, adiunkt na wydziale położnictwa i ginekologii w Mayo Clinic - tylko kobieta i jej własny lekarz wiedzą na pewno, czy jej przyrost masy ciała mieści się w bezpiecznym zakresie. To powiedziawszy, ciekawym zbiegiem okoliczności, CDC właśnie opublikowało raport, w którym stwierdzono, że połowa młodych matek przebadanych w 46 stanach, Nowym Jorku i Waszyngtonie przybrała na wadze więcej niż zalecana, kiedy się spodziewały.

Kobieta z normalnym BMI powinna przytyć od 25 do 35 funtów, zgodnie z wytycznymi wydanymi przez Institute of Medicine. Kobiety z niedowagą powinny przytyć od 28 do 40 funtów, a kobiety z nadwagą nie więcej niż od 15 do 25. Otyłe kobiety powinny przytyć nie więcej niż 20 funtów, jeśli w ogóle w ogóle.

Również zakładanie wiele kilogramów może prowadzić do problemów zdrowotnych zarówno matki, jak i dziecka, w tym zwiększonego ryzyka cesarskiego cięcia, cukrzycy ciążowej i stanu przedrzucawkowego (niebezpiecznie wysokiego ciśnienia krwi). Waga matki w momencie porodu może również wpływać na ryzyko chorób, takich jak cukrzyca i otyłość w późniejszym życiu, u jej malucha.

Dlaczego więc tak wiele kobiet za bardzo się nabiera? „Niestety na całym świecie zjawiskiem kulturowym jest to, że kobiety w ciąży powinny jeść wszystko i wszystko, na co mają ochotę” - mówi Fahimeh Sasan, DO, profesor nadzwyczajny położnictwa i ginekologii w Icahn School of Medicine w Mount Sinai.

Dr. Dow się zgadza. „Wszyscy słyszeliśmy, że podczas ciąży potrzebujesz dużo dodatkowego odżywiania” - mówi. `` To częściowo prawda, tylko bardziej przypomina jedzenie jak zawodowy sportowiec niż jedzenie jak zapaśnik z liceum ''.

W rzeczywistości przyszłe matki potrzebują tylko 250 do 300 dodatkowych kalorii dziennie, a mówi, że liczy się jakość tych kalorii: dodatkowym posiłkiem byłyby najlepiej owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste, a nie słodkie lub słone przysmaki.

„To może być trudne” - przyznaje. „Pragnienia i zmęczenie, nudności i wszystkie te czynniki stanowią dodatkowe wyzwanie, ale dreszczyk emocji związany z właściwym poczęciem dziecka może to wszystko przebić, jeśli będziesz się skupić”. Dr Dow dodaje, że niektóre kobiety martwią się, że ćwiczenia szkodzą ich dziecku - mit, który został obalony, ale utknął - i dlatego ograniczają się lub całkowicie przestają.

Co więcej, wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, jak ciężko jest zrzucić tę dodatkową wagę po urodzeniu. W rzeczywistości odchudzanie po urodzeniu dziecka może być dziś trudniejsze dla matek niż kobiety z poprzednich pokoleń. „Wiele naszych matek - a obecnie być może bardziej babć - było w domu, ścigając trójkę dzieci poniżej 6 roku życia i wykonując wszystkie prace domowe i inne wymagające fizycznie prace” - mówi. „Obecne młode mamy często są w domu przez 6 tygodni, a następnie wracają do pracy przy biurku. To zupełnie inny paradygmat ”.

Mimo wszystko zawstydzanie kobiet nie jest rozwiązaniem. To, ile przybiera na wadze kobieta, nie powinno być sprawą nikogo oprócz niej i jej lekarza, mówi dr Dow. Nie jest też dobrym pomysłem porównywanie własnych ciąż z innymi ciążami - w tym z ciążą pani Kardashian-West. „Kardashianie mogą mieć całodobowy dostęp do osobistego trenera, aby wszystko stracić, ale większość z nas tego nie robi” - mówi.

Nawet kobiety, które nie są celebrytkami, często są przedmiotem niechcianych komentarzy oraz ocenę ich wagi i wyglądu w czasie ciąży. „Mówię swoim pacjentom, aby ignorowali to, co mówią im ludzie” - mówi dr Sasan. Dodaje, że najważniejsze jest, aby kobiety utrzymywały otwartą komunikację z położonym / ginekologiem.

„Ciąża to czas, w którym kobiety naprawdę myślą poza sobą, a ich uwaga skupia się na zdrowiu dziecka, ' ona mówi. „Kiedy już porozmawiamy o ryzyku związanym z przybieraniem na wadze, czują się wzmocnieni i nie słuchają tak dużo gadaniny”.