Ile snu naprawdę potrzebujesz

Być może słyszałeś o nowych zaleceniach dotyczących snu wydanych przez National Sleep Foundation. Po przejrzeniu aktualnej literatury w tej dziedzinie, 18-osobowy panel poprawił istniejące wytyczne i dodał kilka nowych kategorii.

Nowe kategorie: Młodsi dorośli (18-25) powinni otrzymać od 7 do 9 godzin a osoby starsze (powyżej 65 lat) wymagają od 7 do 8 godzin. Panel NSF podniósł również wcześniej zalecaną liczbę godzin drzemki dla noworodków, niemowląt, przedszkolaków i dzieci w wieku szkolnym.

Jedyna kategoria, w której zalecenie nie uległo zmianie: dorośli. Nadal potrzebujemy 7 do 9 godzin snu. Bummer.

Kiedy po raz pierwszy usłyszałem o zmienionych zaleceniach, miałem iskierkę nadziei ”być może naukowcy odkryli, że nie potrzebujemy tyle snu, jak wcześniej sądzono! Byłoby miło mieć sankcje medyczne na te 6,5 godziny, które zazwyczaj otrzymuję. Ale nie.

Z pewnością dzieci mogą zaburzać sen. Ale jestem swoim najgorszym wrogiem i obwiniam za to Syndrom „Po prostu-Zrobię-Jeszcze-Rzeczy”. Mam najlepsze intencje, żeby rozbić się około 22:30, może 11:00. Ale wtedy w naszym salonie może być porządkowanie. Och, te formularze muszą zostać wypełnione. I zaraz, dlaczego nikt inny w tym domu nie zauważył, że sok pomarańczowy rozlał się po całej półce w lodówce? Nagle jest 12:30.

Nowszym problemem jest Transparent, genialna seria Amazon Prime. Zjadałem odcinki. Pewnej nocy, gdy obudziłem się o 2 w nocy, kiedy pod naszym domem przejechał samochód z głośnym tłumikiem, zszedłem na dół do salonu i obejrzałem odcinek.

Czuję się trochę senny rano na moich 6,5 godziny, jasne, ale potem na ratunek jest mrożona kawa. Jak wiele osób, które znam, zasilam swój dzień ożywiona odrobiną kofeiny i całą masą determinacji. Pomaga również fakt, że jestem naprawdę zadowolony ze swojego życia. Szczęście to doskonałe paliwo.

Ale niezależnie od tego, jaka jestem Superwoman, wiem, że naprawdę potrzebuję więcej snu. Korzyści zdrowotne wynikające ze snu obejmują wszystko, od lepszej pamięci po szczuplejszą talię. Aha, i dłuższe życie, które z pewnością przydałoby się do oglądania wspaniałych seriali telewizyjnych. W ten weekend spróbuję zasnąć 15 minut wcześniej ”małe kroczki są zawsze najbardziej wykonalne.

Jestem na szczycie większości rzeczy: wychowywanie dzieci, praca, dobrze się odżywiać. Chociaż jestem szalony, że cholerni sen ludzie powtarzają mi, że potrzebuję prawdziwego snu, to czas, żebym posłuchał.