Jak menopauza pomogła mi przemyśleć swoje ciało

Moje cele dotyczące mojego ciała są większe niż liczby na skali lub rozmiar moich ubrań.

Weszłam na wagę i patrzyłam, jak niebieskie cyfry poruszają się z prędkością, która wydawała się być prędkością warp.

Zszedłem ze skali czując się pokonany. Zastanawiałem się, jak moje ciało zmieniło się tak szybko; jak, pomyślałam, straciłam kontrolę.

Poczułam się podobnie rok wcześniej, kiedy zdiagnozowano u mnie raka piersi i mutację genu BRCA2 w wieku 37 lat.

Kiedyś po zakończeniu leczenia raka piersi zdecydowałam się na prewencyjną wycięcie jajników - usunięcie jajników i jajowodów - aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka w tych okolicach.

Zmiany w organizmie

Po operacji moje ciało prawie natychmiast wpadło w przedwczesną menopauzę.

W następnych miesiącach doświadczyłem większości problemów, z którymi się kojarzymy menopauza: uderzenia gorąca, nocne poty i wahania nastroju.

W miarę upływu tygodni stopniowo zacząłem zauważać coś innego - moje ubrania już nie pasowały. Nie zmieniłam nawyków żywieniowych ani ćwiczeń, ale spodnie były ciaśniejsze, a koszule i sukienki lepiej przylegały.

W przeszłości, kiedy przytyłem, mogłem po prostu zwiększyć liczbę ćwiczeń i ograniczyć niezdrowe jedzenie, a waga spadała. Nie miałam powodu, by sądzić, że nadal tak nie jest, więc dodałam więcej kroków do rutyny chodzenia i równie często przestałam spożywać słodycze i alkohol.

Chociaż dokonywałem zdrowszych wyborów, liczby na skali nie zmieniły się. I to jest całkowicie normalne.

Kobiety doświadczają przyrostu masy ciała w trakcie i po menopauzie z kilku powodów. Zmiany hormonalne powodują, że organizm przybiera lub utrzymuje wagę w okolicach brzucha, bioder i ud. A do tego z wiekiem kobiety tracimy masę mięśniową, co spowalnia metabolizm.

Zdeterminowany, by schudnąć, przytyłem, włączyłem bardziej energiczne treningi do mojej rutyny i ograniczenie węglowodanów - dwie strategie, które gwarantowałyby znaczną utratę wagi mojego ciała przed menopauzą.

Po menopauzie te zmiany nie miały większego znaczenia. Za każdym razem, gdy wchodziłem na wagę, czułem się rozczarowany i sfrustrowany liczbami, które zobaczyłem.

To uczucie tylko podsycało trudność radzenia sobie z ciałem, które zostało radykalnie zmienione przez raka.

Nowy punkt widzenia

Podczas corocznego egzaminu z położoną położniczo-ginekologiem wyraziłem te frustracje mojemu lekarzowi. Wyjaśniła, jak łatwo jest przybrać na wadze w trakcie i po menopauzie i dlaczego tak trudno jest ją stracić.

Moja praca krwi wyglądała wspaniale, moje ciśnienie krwi i cholesterol były w zdrowych granicach i chociaż przytyłem, nie groziło mi cukrzyca ani inne choroby często związane z wagą.

Kiedy jechałem do domu tego dnia, nie mogłem przestać czuć się trochę głupio, że tak bardzo martwię się o kilka dodatkowych kilogramów.

Czy nie stanąłem przed chorobą, która mogłaby mnie zabić? Nie tylko przeżyłem, ale prosperowałem.

Moje ciało wyzdrowiało po urazie po operacji i chemioterapii, a według mojego lekarza byłem obrazem zdrowia.

Po powrocie do domu odłożyłem wagę i postanowiłem skupić się na tym, by moje ciało było zdrowe, a nie szczupłe. Przestałem liczyć kalorie i zamiast tego starałem się dokonywać dobrych wyborów: owoce zamiast cukierków, woda zamiast napojów gazowanych.

Jasne, nadal lubiłem niezdrowe jedzenie, ale nie pozwalałem sobie na złe przeczucie.

Przemyślałem też swoje podejście do ćwiczeń.

Zamiast odnotowywać, ile kalorii spaliłem, skupiłem się na odległości, którą przeszedłem. Z każdym ruchem skupiałam się na odczuciu pracy moich mięśni, czując, jak z każdym krokiem stają się silniejsze i sprawniejsze.

Włączyłem ćwiczenia z niewielkimi ciężarami dłoni, aby zbudować siłę, i jogę, aby poprawić swoją elastyczność i równowagę.

Wskazówki dotyczące zdrowego ciała po menopauzie

Poruszanie się po ciele zmiany w trakcie i po menopauzie mogą być mylące i frustrujące. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przetrwać:

1. Kobiety są bardziej narażone na osteoporozę wraz z wiekiem. Zmiany hormonalne po menopauzie mogą spowodować jeszcze szybszą utratę kości. Aby temu zapobiec, zdrowa dieta bogata w wapń i witaminę D jest niezbędna dla kobiet w okresie menopauzy.
2. Joga okazała się skuteczna w łagodzeniu objawów, takich jak uderzenia gorąca i zmiany nastroju.
3. North American Menopause Society oferuje bogate zasoby dotyczące problemów związanych z menopauzą, od żywienia po zdrowie seksualne.

Oczywiście, są dni, kiedy borykam się z problemami z obrazem ciała i denerwuję się, gdy spodnie nie zapinają się.

Ale nawet w takich chwilach staram się pamiętać, że moje cele dla mojego ciała są większe niż liczby na skali czy rozmiar moich ubrań. Moje idealne ciało jest silne, zdrowe - bez względu na rozmiar.

powiązane historie

• Wpływ menopauzy na organizm
• Moje przeżycie w okresie menopauzy Zestaw: Wskazówki ułatwiające codzienne życie
• 5 kroków do niesamowitego seksu po menopauzie
• Menopauza: 11 rzeczy, które każda kobieta powinna wiedzieć
• Czy to normalne, że wyładowujemy się W okresie menopauzy?