Ile razy mrugasz w ciągu dnia?

• Częstotliwość migania
• Dlaczego mrugasz
• Rzadziej mruganie
• Częste mruganie
• Oznaki problemu
• Konkluzja

Mruganie jest niezbędne dla zdrowia oczu. Pomaga Twoim oczom pozostać nawilżonymi i dotlenionymi, a także usuwa zanieczyszczenia z oczu.

Nie wszyscy mrugają w tym samym tempie, ale istnieje średni wskaźnik, określający, ile razy większość ludzi mruga w ciągu minuty, godziny lub dnia.

Przyjrzyjmy się bliżej ile razy najprawdopodobniej mrugasz w ciągu dnia, i co może zakłócić Twoją częstotliwość mrugania.

Ile razy mrugasz dziennie?

Średnio większość ludzi mruga około 15 do 20 razy w ciągu minuty. Oznacza to, że gdy nie śpisz, prawdopodobnie mrugasz:

• 900 - 1200 razy na godzinę
• 14 400 - 19 200 razy dziennie
• 100 800 - 134 400 razy w tygodniu
• od 5,2 do 7,1 miliona razy w roku

Każde mrugnięcie trwa od 0,1 do 0,4 sekundy. Biorąc pod uwagę, ile razy przeciętny człowiek mruga na minutę, stanowi to około 10 procent czasu, w którym nie śpisz.

Badania sugerują, że nie ma znaczącej różnicy w częstotliwości mrugania w zależności od płci lub wieku.

Dlaczego mrugasz?

Mruganie jest niezbędne dla zdrowie oczu. Odgrywa kluczową rolę w:

• usuwaniu zanieczyszczeń z oczu, takich jak małe cząsteczki z powietrza, wysuszone łzy i martwe komórki
• dostarczanie składników odżywczych i innych substancji do oczy, które pomagają zachować ich zdrowie
• zwilżanie oczu, co zapobiega suchości oczu i zmniejsza ryzyko problemów z filmem łzowym
• dostarczanie tlenu do oczu

Wszystkie te funkcje pomagają również zapobiegać infekcjom oczu. Dodatkowo mruganie pozwala na chwilę odpocząć mózgowi, pomagając skupić się na tym, co robisz.

Co może się stać, jeśli nie mrugniesz?

Jeśli nie mrugaj lub nie mrugaj wystarczająco często:

• Twoja rogówka może puchnąć. Twoja rogówka nie ma naczyń krwionośnych, więc potrzebuje tlenu z filmu łzowego, który dostaje, gdy mrugasz. Jeśli po prostu rzadziej mrugasz, Twoja rogówka powinna nadal otrzymywać potrzebny jej tlen. Ale jeśli nie mrugasz, brak tlenu może prowadzić do obrzęku rogówki. W rzeczywistości rogówka nawet trochę puchnie, kiedy śpisz, ale wraca do normy wkrótce po przebudzeniu.
• Twoje oczy nie otrzymają składników odżywczych, których potrzebują, aby zachować zdrowie.
• Twoje oczy mogą wysychać, ponieważ film łzowy nie jest uzupełniany. Może to prowadzić do bólu oka i niewyraźnego widzenia.
• Ryzyko infekcji oka wzrasta z powodu resztek pozostających w oku i braku tlenu w oku.

Co może powodować rzadsze mruganie?

Częstym powodem, dla którego możesz rzadziej mrugać, jest zespół widzenia komputerowego. Może się to zdarzyć, gdy używasz komputera przez długi czas bez przerwy.

W rzeczywistości badania pokazują, że podczas korzystania z komputera mrugasz o 66% mniej. Jeśli podczas korzystania z komputera masz zespół suchego oka, może to być spowodowane rzadszym mruganiem.

Aby pomóc w walce z syndromem widzenia komputerowego, spróbuj:

• robić częste przerwy i stosować zasadę 20-20-20: co 20 minut odwracaj wzrok od komputera i odpoczywaj Twoje oczy na coś oddalonego o 20 stóp przez 20 sekund
• przypominanie sobie o mrugnięciu, gdy jesteś przed komputerem
• krople do oczu
• regulacja oświetlenia lub pozycję ekranu, aby zmniejszyć odblaski, lub użyj filtra odblasków na ekranie.
• dostosuj jasność i kontrast ekranu, aby nie męczyć oczu, aby czytać.
• ograniczanie ile czasu spędzasz przed ekranem komputera, zwłaszcza przed snem, gdy oświetlenie może być gorsze i jesteś bardziej zmęczony

Możesz także rzadziej mrugać z powodu problemów z powiekami . Problemy z powiekami mogą być spowodowane przez:

• paraliż
• uraz
• chorobę oczu
• skutki uboczne operacji

Niektóre osoby z chorobą Parkinsona mogą także rzadziej mrugać z powodu problemów z ruchami mięśni.

Co może powodować częstsze mruganie?

Mruganie częściej może być irytujące, ale rzadko jest oznaką poważnego problemu.

Możliwe przyczyny częstszego mrugania to:

• podrażnienie oczu spowodowane substancjami drażniącymi w powietrzu, suchość oczu, zadrapanie rogówki, zapalenie powiek lub tęczówki, coś w oku lub z innych powodów
• zmęczenie oczu spowodowane zbyt długim skupianiem się na jednej rzeczy - na przykład po wyłączeniu komputera pod koniec dnia
• problemy ze wzrokiem, takie jak krótkowzroczność, dalekowzroczność lub nieprawidłowe ustawienie oczu
• zaburzenie ruchu, które może powodować skurcze oczu
• niepokój lub stres
• zmęczenie
• nawyk

W rzadkich przypadkach częste mruganie może być oznaką poważniejszego stanu. Stany, które mogą powodować częste mruganie, obejmują:

• zaburzenia napadowe (szczególnie u dzieci)
• stwardnienie rozsiane
• choroba Wilsona
• Zespół Tourette'a

Objawy, na które należy uważać

W większości przypadków zmiana częstotliwości mrugnięć nie jest powodem do niepokoju. Jeśli jednak częstości mrugania towarzyszą inne objawy, może to być spowodowane czymś poważniejszym.

Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na:

• oznaki infekcji oka:
  • czerwoność
  • wodnienie
  • szarpanie
  • palenie
  • ból
  • wrażliwość na światło
  • wydzielina
  • obrzęk
  • uczucie, jakby było coś w oku
  • niewyraźne widzenie
• zmiany częstotliwości migotania po niedawnym urazie oka
• problemy z równowagą lub koordynacją
• inne skurcze mięśni
• tiki fizyczne i głosowe (u dzieci)

• zaczerwienienie
• łzawienie
• swędzenie
• pieczenie
• ból
• wrażliwość na światło
• wyładowanie
• obrzęk
• uczucie, jakby było coś w oku
• niewyraźne widzenie

Podsumowanie

Średnio większość ludzi mruga od 15 do 20 razy na minutę. Pomaga to Twoim oczom zachować zdrowie, utrzymując je w dotlenieniu i nawilżeniu oraz usuwając zanieczyszczenia.

Chociaż są pewne warunki, które mogą powodować częstsze lub rzadsze mruganie, rzadko zmienia się tempo mrugania. oznaka poważnego problemu.

Jeśli zauważysz zmiany w mruganiu i oznaki infekcji oka, objawy neurologiczne lub niedawny uraz oka, porozmawiaj ze swoim lekarzem. W tym przypadku może to oznaczać poważniejszy stan.