Jak planuję przejść od Flab do Fab w 2010 roku

Julie Upton, RD

Myślę, że noworoczne postanowienia prawie zawsze skazują ludzi na porażkę. Zamiast podejmować decyzje, wolę wyznaczyć sobie kilka celów żywieniowych i sprawnościowych w ciągu całego roku.

Niektóre z moich poprzednich celów obejmują przejście na weganizm przez trzy miesiące, przebiegnięcie półmaratonu poniżej 1 godziny i 40 minut, i ukończenie Hawaii Ironman.

W tym roku, z jakiegoś niewyjaśnionego powodu, zdecydowałem się dać sobie prawdziwego gola typu kick-in-the-pants (AKA HOLY CRAP!). Więc zapisałem się na Gore-Tex TransRockies Run.

Wyścig trwa sześć dni z Buena Vista w stanie Kolorado do Beaver Creek pod koniec sierpnia. Pokonuje 113 mil i ma 25 000 stóp przewyższenia na wysokości do 12500 stóp. Aha, i muszę to wszystko robić z partnerem, zasadniczo przyczepionym do biodra, przez całe wydarzenie. Na szczęście moja dziewczyna Sheila jest tak samo wypaczona jak ja - jest doświadczoną biegaczką ultra i zawsze jest gotowa na wyzwanie.

Oprócz rozdrobnienia kilku kilogramów pudge, chcę sprawdzić, czy dam radę do poziomu sprawności, jaki miałem kilka lat temu - zanim miałem ograniczone kolano, duży kredyt hipoteczny i więcej mil przelotowych niż kiedykolwiek mogłem wykorzystać.

Mega cel fitness ma również dodatkową zaletę poprawę mojej ogólnej diety. W rzeczywistości, w niedawnym badaniu opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition, naukowcy odkryli, że osoby, które spożywały 500 kalorii dziennie, pięć dni w tygodniu, były bardziej głodne w godzinach porannych. przed śniadaniem, ale stał się sytszy wcześniej po rozpoczęciu ćwiczeń przez cztery tygodnie.

Dopóki nie używasz jedzenia jako nagrody za ćwiczenia, może to przynieść korzyść, pomagając poczuć się pełniejszym na mniej kalorii. I za każdym razem, gdy zapragnę dodatkowego deseru lub cukierka, część mojego mózgu przypomni mi, że to, co jem, wpłynie na moją zdolność dotarcia do mety sześciodniowego biegu w Górach Skalistych. Im zdrowiej jem, tym ciężej będę mógł trenować.

Jeśli jesteś gotowy na wyzwanie, te strony zawierają świetne pomysły na wydarzenia, które wystawią Twoją sprawność na próbę:

Susan G. Komen 3-Day for the Cure: 60-milowa wędrówka charytatywna na raka piersi w ciągu trzech dni.

Zespół na treningu, wydarzenia sportowe na rzecz białaczki & amp; Lymphoma Society: wybieraj spośród maratonów i triathlonów oraz wielu innych wydarzeń.

Butterfied i Robinson lub Backroads: kilkudniowe wycieczki rowerowe lub piesze z doskonałymi opcjami na całym świecie.