Jak spędzanie czasu ze szczuplejszymi kumplami może pomóc Ci schudnąć

Według badań opublikowanych w zeszłym miesiącu w czasopiśmie Obesity, osoby, które chcą schudnąć, częściej spędzają czas z osobami o podobnej masie ciała. Ale mogą odnieść większy sukces w zrzucaniu kilogramów, włączając szczuplejsze osoby do swoich sieci społecznościowych.

To właśnie odkryli naukowcy, gdy zapytali ponad 9000 dorosłych w wieku od 18 do 65 lat o ich cele wagowe i ich najbliższych towarzyszy . Mówią jednak, że ich wyniki nie mają sugerować, że ludzie porzucają swoich obecnych znajomych - ani też nawiązują nowych na podstawie samej wagi. W rzeczywistości mają nadzieję, że ich odkrycia zachęcą ludzi do większej pewności siebie, a nie do większej wyłączności w grupach przyjaciół.

W badaniu zapytano uczestników, czy chcą schudnąć, czy nie, i wymienić cztery osoby, z którymi spędzali najwięcej wolnego czasu lub z którymi mieli najwięcej interakcji przez telefon, e-mail, SMS-y lub media społecznościowe. Poproszono ich również o opisanie fizycznej budowy tych czterech osób w stosunku do ich własnej. Następnie naukowcy prześledzili, jak ich sieci społecznościowe i masa ciała zmieniały się w ciągu roku.

Okazało się, że ludzie, którzy chcieli schudnąć, często spędzali więcej czasu z osobami, które również miały dodatkowe kilogramy. . Ale kiedy uczestnicy spędzali więcej czasu z szczuplejszymi osobami w ciągu roku, naukowcy zauważyli coś: ci ludzie byli bardziej skuteczni w odchudzaniu.

Posiadanie mniej niż 100 interakcji z bardziej szczupłą osobą wiązało się z stracił tylko ułamek funta. Ale gdy ludzie spędzali ze sobą więcej czasu - i mieli setki, a nawet tysiące interakcji - efekt stał się bardziej znaczący.

Ponieważ badanie nie śledziło tego, co ci ludzie robili razem, autorzy nie mogą powiedzieć dokładnie dlaczego tak jest. „Oni mogą iść coś zjeść; mogą chodzić na siłownię; mogą robić coś zupełnie niezwiązanego ”, mówi naczelny autor dr Matthew Andersson, adiunkt socjologii na Baylor University w Waco w Teksasie.

Andersson, który prowadził badania na Uniwersytecie Yale, mówi tam Istnieje wiele teorii wyjaśniających, dlaczego utrata wagi wydaje się być zaraźliwa w sieciach społecznościowych. (Jego współautor, dr n. Med. Nicholas Christakis, współdyrektor Yale Institute for Network Science, zbadał, w jaki sposób inne zdrowe i niezdrowe nawyki mogą się rozprzestrzeniać w podobny sposób.)

Te mechanizmy „ może obejmować wspólne nawyki związane z aktywnością, wspólne nawyki żywieniowe, wspólne zajęcia rekreacyjne lub rekreacyjne lub wspólne normy, oczekiwania lub preferencje, które inni mogą mieć co do własnego zachowania lub wyglądu ”- mówi. Innymi słowy, ludziom może być łatwiej schudnąć, jeśli spędzają czas z kimś, kto traktuje ćwiczenia lub zdrowe odżywianie jako priorytet - na przykład z trenerem osobistym lub przyjacielem dbającym o zdrowie.

Ale Jednocześnie, zwraca uwagę Andersson, w grę wchodzi wiele innych czynników. „Więzy przyjaźni z szczupłymi ludźmi nie są najważniejsze”, podkreśla.

„Nie chcemy wysyłać wiadomości, że ludzie powinni być powierzchowni w wyborze, komu spędzają czas społecznie ”- mówi. Zamiast tego „ludzie powinni poświęcić trochę czasu na zapamiętanie, że nawet pozornie osobisty cel, taki jak utrata wagi, w rzeczywistości ma głęboko społeczne czynniki wpływające na jego sukces”.

Andersson zachęca wszystkich do pielęgnowania więzi z różnymi osobami, niezależnie od typu ciała oraz czerpanie z różnych osób w różnych okresach ich życia, aby osiągnąć ich osobiste cele zdrowotne. I ma nadzieję, że podnosząc świadomość na temat tych potencjalnych wpływów na utratę wagi, jego badania mogą dać ludziom większą pewność siebie i akceptację we wszystkich sytuacjach społecznych, a nie mniej.

„Osoby powinny po prostu mieć większą świadomość o tym, jak ich przyjaciele mogą na nich wpływać ”, mówi,„ a następnie podejmuj decyzje dotyczące przyjaźni ”.