Jak ćwiczenia mogą poprawiać nastrój

Codzienne ćwiczenia jako codzienne lekarstwo: w przypadku tej pacjentki to działa. (JENNISSE PEATICK) Jeśli Jennisse Peatick, lat 36, kiedykolwiek musiała przestać ćwiczyć - cóż, ten pomysł prawie ją zaniemówił. Nie wie, co by się stało. „Zaczęłam ćwiczyć, ponieważ przytyłam i zdałam sobie sprawę, że pomaga mi to w radzeniu sobie z trwającą depresją” - mówi. Teraz kolarz wyczynowy i triathlonista z Hillsborough w stanie New Jersey wykonuje codzienne ćwiczenia równie regularnie, jak przyjmuje leki przeciwdepresyjne.

Dla niektórych osób ćwiczenia wydają się być szczególnie ważne. W badaniu z 2007 roku opublikowanym w czasopiśmie Psychosomatic Medicine , osoby z depresją, które były zaangażowane w program ćwiczeń, wyzdrowiały, podobnie jak osoby, które brały leki. Obie grupy wypadły lepiej niż trzecia grupa, która otrzymała tylko placebo.

Ćwiczenia muszą być intensywne i częste, co wymaga poświęcenia.Jennisse Peatick Jakie ćwiczenia poprawią nastrój ?
Podczas gdy regularne ćwiczenia mogą być równie skuteczne w przypadku łagodnej lub umiarkowanej depresji, jak leki przeciwdepresyjne, istnieje duży haczyk, na który triathlonista Peatick wpadł: muszą być intensywne, przez co najmniej 30 minut, według Madhukar Trivedi: MD, profesor psychiatrii i kierownik programu badawczego i kliniki zaburzeń nastroju w University of Texas Southwestern Medical Center w Dallas. Jest autorem kilku badań, które pokazują, że regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć objawy depresji - w jednym przypadku nawet o 47%.

Choroba afektywna dwubiegunowa jest inna dla kobiet

Hormony, role płciowe i błędna diagnoza wszystkie odgrywają rolę Czytaj więcejWięcej informacji o depresji

Co najmniej jedno niemieckie badanie wykazało, że ćwiczenia działają u pacjentów, którzy nie zareagowali na leki przeciwdepresyjne.

Istnieje wiele teorii na temat tego, jak działają ćwiczenia. Dr Trivedi zasugerował, że może zmieniać poziom chemikaliów w mózgu (takich jak serotonina), tak jak mogą to robić leki przeciwdepresyjne.

Następna strona: Ćwiczenia są dobre, ale czy są lekami przeciwdepresyjnymi? Ćwiczenia są dobre, ale czy są lekami przeciwdepresyjnymi?
Nikt nie wątpi, że ćwiczenia fizyczne są korzystne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale Ken Robbins, MD, profesor psychiatrii klinicznej na Uniwersytecie Wisconsin-Madison, nie nie jest przekonany, że może pomóc każdemu z umiarkowaną lub ciężką depresją.

Niedawno przejrzał wszystkie badania dotyczące ćwiczeń i depresji i doszedł do wniosku, że regularne ćwiczenia to świetny pomysł, ale dla większości ludzi jest to trudne przestrzegać go. „Poza tym jest tu absurdalna liczba zmiennych. Nie wiemy, czy to socjalizacja, światło, czy po prostu wyprowadzenie tych ludzi z domu pomogło.

„Niemniej jednak, z kilku rzeczy, które osoba z depresją może zrobić oprócz leków przeciwdepresyjnych i terapii , to jest coś, co możemy im powiedzieć, żeby spróbowali ”.