Jak ćwiczenia zwiększają kreatywność

Augustus ButeraFrom Health

Kilka lat temu zdecydowałem się napisać powieść - po prostu zwykłe szaleństwo, ponieważ nigdy nie ukończyłem nic dłuższego niż artykuł w magazynie. Jednak niedługo w tym procesie zaczęła się dziać dziwna rzecz. Podczas porannych biegów pomysły na książkę zaczęły pojawiać się w mojej głowie jak wyskakujące okienka w Internecie. Szybko stałam się Małgosią w tenisówkach, zbierając metafory, urywki dialogów, a nawet pełne zwrotów akcji, których nie mogłam się doczekać, kiedy wplecę w moją narrację zaraz po powrocie do komputera.

Zaledwie sześć miesięcy później , Skończyłem i sprzedałem swoją pierwszą powieść Little Pink Slips.

Wszyscy potrafimy wymienić wiele korzyści płynących z ćwiczeń. Wprawia nas w dobry nastrój i chroni przed chorobami serca, udarem, nadciśnieniem, osteoporozą, bólami pleców, otyłością i niektórymi rodzajami cukrzycy. (Och, nie wspominając o podnoszącym na duchu efekcie, jaki wywiera na nasze tyłki.) Ale to także ekspresowy sposób na kreatywność - kto wie? Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest odnowienie salonu, napisanie raportu z pracy czy namalowanie portretu, trening może dostarczyć świeżych pomysłów i inspiracji niemal dzięki osmozie.

Dlaczego? Aktywność fizyczna przenosi umysł na doświadczenia cielesne, dzięki czemu mogą pojawiać się podświadome połączenia, mówi dr Keith Sawyer, profesor nadzwyczajny na Wydziale Edukacji Uniwersytetu Waszyngtońskiego w St. Louis, który przeprowadził szeroko zakrojone badania nad kreatywnością. autor Group Genius: The Creative Power of Collaboration.

Jeśli robisz przerwy - to, co nazywam „wolnym czasem, najlepiej spędzanym na samotnych zajęciach, takich jak spacery, bieganie lub jazda na rowerze - twój umysł uwalnia się do nawzajem się nawzajem, tak aby po powrocie do zajęć intelektualnych znacznie lepiej łączysz pomysły, które na pierwszy rzut oka nie wydają się oczywiste ani nawet powiązane.

Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia mogą dosłownie zmienić Twój mózg, aby pobudzić kreatywność. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wypłukuje kortyzol, hormon, który pomaga wywołać reakcję walki lub ucieczki, gdy jesteś zestresowany, a także wyłącza funkcje mózgu sprzyjające kreatywności i rozwiązywaniu problemów - wyjaśnia dr Pierce J. Howard, dyrektor zarządzający. badań i rozwoju w Center for Applied Cognitive Studies w Charlotte w Północnej Karolinie oraz autorka The Owners Manual for The Brain: Everyday Applications from Mind-Brain Research.

W międzyczasie przysadka mózgowa uwalnia endorfiny, co może sprawić, że biegacze poczują się dobrze. Ćwiczenia sprzyjają również rozwojowi nowych komórek nerwowych i synaps poprzez podwyższenie poziomu neurotrofin (substancji chemicznej, która wspomaga wzrost nowych zakończeń nerwowych) oraz poprzez zwiększenie poziomu tlenu we krwi, który pomaga zapewnić energię psychiczną.