Jak działa ASMR? Nauka stojąca za tymi mrowącymi mózg dźwiękami

O co chodzi z tymi wszystkimi oszałamiającymi, szlamowymi i marszczącymi plastikiem treściami w YouTube ostatnio? Dla niektórych to cała masa woo-woo dziwności. Ale dla tych, którzy doświadczają ASMR, jest to wygodna forma samoopieki. Nastrajają się, by się rozkoszować.

Może być trudno ogarnąć umysł wokół ASMR, jeśli osobiście nie doświadczyłeś szumu głowy, który mogą wywołać niektóre obrazy i dźwięki. Ludzie oglądają filmy ASMR dla głęboko uspokajającego, mrowienia mózgu, które wywołuje. Mówią, że pomaga im się zrelaksować i zasnąć. (Inni uważają, że ASMR jest naprawdę irytujący. Więcej o tym później).

Kilka dużych marek naśladowało nawet techniki ASMR w reklamach kierowanych do młodych dorosłych. Aktorka Zoë Kravitz wyszeptała słynnym szeptem i dotknęła swojej drogi w reklamie Super Bowl 2019 dla Michelob Ultra. Ikea zapożyczyła tę technikę na 25-minutowy cyfrowy spot dotyczący produktów w akademikach.

Naukowcy próbują określić pochodzenie i potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z ASMR. W tym momencie nauka żałośnie pozostaje w tyle za swoją kulturową atrakcyjnością. Nie ma dowodów na to, że ASMR jest antidotum na lęk, depresję, przewlekły ból lub bezsenność, jak twierdzą niektórzy użytkownicy. Taka jest oczywiście nadzieja. Ale jeśli chcesz po prostu odprężyć się i odstresować, eksperci nie widzą nic złego w nadaniu mu wirowania i obejrzeniu kilku filmów.

ASMR oznacza „autonomiczną reakcję południka sensorycznego”, termin ukuty w 2010 roku. Ludzie opisują uczucie głębokiego odprężenia z mrowieniem w skórze głowy w wyniku pewnego bodźca - często delikatnego dźwięku. Niektórzy twierdzą, że uczucie spływa z kręgosłupa do kończyn.

Mogłeś słyszeć, jak to się nazywa „orgazm mózgu”, chociaż statyczne uczucie niekoniecznie jest seksualne.

Rzeczywiste doświadczenia, takie jak mycie i stylizacja włosów, mogą wywołać mrowienie w mózgu. Ale nawet samo oglądanie filmów z określonymi dźwiękami i obrazami wywołuje reakcję ASMR u niektórych osób.

Nadmiar treści ASMR w mediach społecznościowych wywołał rosnące zainteresowanie tym zjawiskiem. Reddit ma społeczność ASMR złożoną z ponad 183 000 członków, którzy dzielą się filmami i doświadczeniami. Filmy ASMR mają odwoływać się do szerokiego zakresu zmysłów audiowizualnych, ponieważ to, co usypia mózg jednej osoby w stan błogości, może być niewypałem dla kogoś innego.

Zduszone szepty są głównym wyzwalaczem. Inni ludzie reagują na ostre dźwięki, delikatne ruchy lub uwagę osobistą poprzez scenariusze odgrywania ról, na przykład artysta wideo udający masaż głowy.

Dr Craig Richard, profesor na wydziale biofarmaceutycznym sciences z Shenandoah University w Winchester w stanie Wirginia jest autorem książki Brain Tingles, podręcznika użytkownika ASMR. Wspomina, jak przeżywał ASMR jako dziecko wracające do domu po szkole, aby obejrzeć Boba Rossa, gospodarza programu The Joy of Painting w telewizji publicznej.

„Zamieniłby mój mózg w fuzz - to przyjemne, odprężające fuzzing” - mówi Richard Zdrowie. Okazuje się, że kojące instrukcje zmarłego malarza i delikatne pociągnięcia pędzlem mają szerokie zastosowanie w społeczności ASMR.

Nitin Ahuja, lekarz, gastroenterolog i adiunkt medycyny klinicznej na University of Pennsylvania, napisał niedawno o konkretnym gatunek filmów ASMR, w których artyści wideo „grają w doktora”. Te kliniczne filmy fabularne składają się ze wszystkiego, od wirtualnych testów wzroku i leczenia Reiki po udawane egzaminy ginekologiczne.

Dr. Ahuja mówi Health, że ta treść rodzi interesujące pytanie: czy ludzie mogą czerpać korzyści terapeutyczne z samego aktu opieki?

Nie jest jasne, ile osób doświadcza ASMR, ponieważ nikt nie przeprowadził reprezentatywnej dla kraju ankiety. Naukowcy nie zdefiniowali też „fenotypu” ani zestawu cech definiujących ludzi, którzy mają ten klimat. Do chwili obecnej opublikowano zaledwie 10 recenzowanych badań, badania ASMR „są w fazie embrionalnej” - mówi Richard, który jest także założycielem ASMRUniversity.com, repozytorium ASMR.

Pierwsze rygorystyczne badanie ocena wpływu ASMR na nastrój i fizjologię została opublikowana w 2018 roku. Naukowcy odkryli, że oglądanie filmów ASMR budziło przyjemne uczucia, ale tylko u osób, które same identyfikują się z ASMR i oglądają tylko filmy ASMR (nie filmy spoza ASMR). Co więcej, grupa ASMR wykazała znaczne zmniejszenie częstości akcji serca (o ponad trzy uderzenia na minutę) w porównaniu z grupą kontrolną, która nie doświadczyła tego wrażenia.

Oddzielnie Richard i jego koledzy przeprowadzili pierwszy mózg- badanie skanowania osób oglądających filmy ASMR. Niewielkie badanie, obejmujące zaledwie 10 uczestników, pozwoliło badaczom porównać obrazy momentów mrowienia i braku mrowienia.

Okazuje się, że obszary mózgu, które zapalają się, gdy ktoś doświadcza mrowienia, są bardzo podobne do obszary aktywowane, gdy ktoś jest pielęgnowany, pielęgnowany lub czule współdziała z partnerem, wyjaśnia.

Co zatem wyjaśnia doświadczenie ASMR i dlaczego doświadczają go tylko niektórzy ludzie? Czy jest to uwalnianie poprawiających nastrój chemikaliów mózgowych? A może może to być coś bardziej prymitywnego, jak zaprogramowana reakcja na przyjemne doznania?

Dr. Ahuja mówi, że obecny zbiór badań „tak naprawdę nie prowadzi do niczego mechanistycznego”. Mimo to wydaje się, że coś w tym jest, mówi Health, ponieważ ludzie czują się lepiej, gdy oglądają te filmy. „W najgorszym przypadku” - uzasadnia - „to efekt placebo”.

Jeśli jeszcze nie doświadczyłeś ASMR, niekoniecznie oznacza to, że nigdy tego nie zrobisz. Dr Ahuja mówi, że najlepszym sposobem na poznanie jest prawdopodobnie wypróbowanie kilku filmów i zobaczenie, jak się czujesz.

Niektóre badania sugerują, że ASMR może nakładać się na synestezję, niezwykły stan, który obejmuje słyszenie kolorów lub faktur na przykład widząc lub smakując dźwięki. Ale nie myl ASMR z gęsią skórką, którą dostajesz, gdy słyszysz poruszający cię utwór muzyczny. Nazywa się to frisson, francuskie słowo oznaczające dreszcze.

„Mrowienie mózgu jest subtelne, błyszczące i czujesz je nieco bardziej w głowie” - wyjaśnia Richard.

A jeśli jesteś całkowicie, nieracjonalnie zirytowany tymi filmami, na których ludzie pukają, marszczą się lub żują, jest też doskonałe wytłumaczenie tego. Możesz mieć coś, co nazywa się mizofonią, ekstremalną reakcją na określone widoki i dźwięki - właściwie jest to dokładne przeciwieństwo ASMR.