Jak aktualizacja Apple iOS pomaga mi lepiej spać

Aktualizacja oprogramowania iOS 10, którą firma Apple wypuściła w tym tygodniu na iPhone'y i iPady, zawiera sprytne nowe funkcje, które zachęcają Cię do trzymania się zdrowych celów. Ale jest jeden w szczególności, który pomógł mi już wprowadzić prostą, ale znaczącą zmianę w mojej rutynie: funkcja Pora snu w aplikacji Zegar.

Używam tej funkcji od kilku dni i ' Złamałem już mój zwyczaj przewijania Instagrama do wczesnych godzin porannych. I faktycznie zacząłem chodzić spać (i budzić się) o tej samej porze każdego dnia.

Ta funkcja umożliwia ustawienie powtarzającego się przypomnienia o porze snu i alarmu porannego w oparciu o ilość snu, jaką chcesz dostać. Chodzi o to, aby skłonić Cię do regularnej rutyny, ponieważ stały cykl snu i czuwania może pomóc Ci szybciej zasnąć i zarejestrować sen o wyższej jakości.

Należy wykonać kilka kroków: Musisz wybrać w które dni tygodnia chcesz włączyć opcję Pora spać, ile godzin snu chcesz każdej nocy (wybrałem siedem), czas przypomnienia o trafieniu w siano (domyślnie ustawiłem 15 minut przed wybraną porą snu) oraz który dźwięk budzi cię (wybrałem „śpiew ptaków”).

Początkowo obawiałem się, że alarm nie będzie wystarczająco agresywny, by wyciągnąć mnie z łóżka. Byłem przyzwyczajony do tego, że budził mnie ostry dźwięk. Tak więc pierwszej nocy ustawiłem alarm rezerwowy, który włączy się kilka minut później.

Ale ćwierkające ptaki rzeczywiście mnie obudziły i było to znacznie spokojniejsze doświadczenie niż moje zwykłe szaleństwo po drugiej stronie pokoju, żeby zdjąć dzwoniący telefon z kredensu.

Tak jak w przypadku zwykłego budzika, mogę „drzemki” ptaki, a około osiem minut później zaczną ponownie tweetować. Ale w przeciwieństwie do zwykłego budzika nigdy nie mam ochoty go drzemać.

Dla mnie 15-minutowe przypomnienie przed snem jest dobrą wskazówką, aby odłożyć telefon i zgasić światło. (Wiem, wiem: naprawdę powinienem odłożyć telefon na godzinę przed snem. Ale dzięki funkcji nocnej zmiany Apple nie czuję się tak źle.)

Pora spać zawiera również wykres analizy snu pod adresem u dołu ekranu, dzięki czemu możesz śledzić, ile faktycznie odpoczywasz. Apple zaleca, aby pionowe paski (reprezentujące każdą noc snu) były wyśrodkowane między poziomymi paskami (górny pokazuje idealną porę snu, dolny - docelowy czas przebudzenia). Pozwala to na pierwszy rzut oka sprawdzić czas snu i starać się zachować konsekwencję.

Oprócz wcześniejszych prób wciągnięcia Cię do worka, Apple ułatwia również dostęp do wszystkich śledzenie danych w aplikacji Zdrowie. Co więcej, aplikacja wykracza teraz poza dzienną liczbę kroków, aby przyjąć bardziej wszechstronne podejście do dobrego samopoczucia.

Po uruchomieniu pojawiają się cztery główne kategorie: aktywność, uważność, sen, i odżywianie. W przypadku kategorii Aktywność i Sen aplikacja automatycznie zbiera niektóre dane z telefonu, takie jak odległości, które pokonujesz i godziny spędzone w łóżku (zapisane w Pora spać). Ale aplikacja bezproblemowo łączy się z Apple Watch i aplikacjami innych firm, aby gromadzić więcej danych we wszystkich czterech kategoriach. (Dla każdej kategorii są zalecane aplikacje innych firm).

Oprócz sprawności, uważności, spania i nawyków żywieniowych, masz również możliwość śledzenia innych ważnych danych, na podstawie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej oraz jakość śluzu szyjkowego do danych medycznych, takich jak ciśnienie krwi i poziom glukozy we krwi.

Karta Dzisiaj zawiera szybki przegląd zebranych danych. Karta Źródła zawiera listę innych urządzeń i aplikacji innych firm, które dostarczają informacje do aplikacji Zdrowie. (Więc jeśli masz urządzenie do monitorowania kondycji, któremu zezwoliłeś na komunikację z telefonem, pojawi się tam).

Funkcja Medical ID niewiele się zmieniła. Możesz dodać kontakty alarmowe i informacje, takie jak grupa krwi, schorzenia, alergie i leki - wszystko to jest dostępne na ekranie blokady w nagłych wypadkach. Ale jest jeden nowy dodatek, który dosłownie ratuje życie: możliwość zarejestrowania się jako dawca narządów w Donate Life America, za pomocą zaledwie kilku dotknięć telefonu.