Jak gwiazda „2 spłukanych dziewczyn” Beth Behrs przezwyciężyła swój niepokój

Beth Behrs, gwiazda 2 Broke Girls i autorka nowej książki The Total ME-Tox (16 USD; amazon.com) otwiera się przed Health na temat jej podejścia dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Aktorka przypisuje swojemu wychowaniu pomoc w utrzymaniu równowagi: „Dorastając, zawsze jeździliśmy na rowerach i chodziliśmy na piesze wycieczki” - mówi. „Moi rodzice ćwiczą na co dzień. Nie chodzi tylko o utratę wagi, ale także o pozostanie bez stresu ”. Tutaj Behrs mówi nam, jak łagodzi niepokój, co sprawia, że ​​zmiana ciała naprawdę się przykleja, i nie tylko.

Uświadomienie sobie, że miłość własna równa się wzmocnieniu. Nacisk kładzie się na dbanie o siebie. Chodzi o robienie wszystkiego, co musisz, abyś czuł się dobrze i prowadził do większej miłości własnej.

Ataki paniki i niepokój. Kiedy zarezerwowałem 2 spłukane dziewczyny, dzieliłem apartament z jedną sypialnią i jadłem Top Ramen. Wtedy całe moje życie zmieniło się z dnia na dzień. Pamiętam, że nosiłem na przykład sukienkę Forever 21 z wyprzedaży na wielkie wydarzenie i rozglądałem się po tych wszystkich dziewczynach, które wydały tysiące na stylistkę. Zmieniło się tak wiele, że moje ataki paniki pogorszyły się. Nauczyłem się medytacji transcendentalnej i ustalam jej priorytet i poświęcam czas na wykonanie 20 minut dwa razy dziennie. Ogromnie pomogło.

Mniej przywiązania do telefonu. Siadasz z nim na kanapie, kiedy wracasz do domu z pracy lub wstajesz rano i to pierwsza rzecz, którą łapiesz. Bardzo się starałem zostawić telefon gdzie indziej i po prostu pobawić się z psem lub przeczytać prawdziwą książkę, zamiast być na Instagramie lub Facebooku.

Znajdź coś zabawnego i przystępnego. Jeśli masz trening, którego nienawidzisz, po co przez to przechodzić? To samo z jedzeniem. Chodzi o równowagę.

Sałatka z kurczakiem i szpinakiem. Zrobię kurczaka cytrynowego i super łatwy dressing z soku z cytryny, musztardy Dijon, soli, pieprzu, miodu i drobno posiekanej pietruszki i czosnku, i po prostu rzucę to na szpinak.

Dzisiaj. Planowałem odpowiadać na e-maile. Ale wróciłem do domu wyczerpany i chciałem wczołgać się do łóżka - i tak się stało. Medytowałem, a potem spałem przez godzinę, a potem wróciłem do e-maili.

Imbir. Jest ostry i mocny i tak dobrze smakuje. Uwielbiam też herbatę imbirową; daje poczucie komfortu „jak w domu z babcią”. Chciałbym myśleć, że to ja!

Obcowanie z końmi. Po części tak narodziła się moja organizacja SheHerdPower. To program terapii końskiej dla osób, które doświadczyły napaści seksualnej i nadużyć seksualnych.

Rozśmieszam ludzi. Mógłbym być ubrany w dużą babeczkę z bitą śmietaną na twarzy i wcale nie wyglądać uroczo, ale jeśli rozśmieszam ludzi, czuję się taka silna, pewna siebie i seksowna.

„Akcja to ruch z inteligencją. B.K.S. Iyengar, twórca stylu jogi Iyengara, powiedział to. Podoba mi się ta wiadomość.