Hoarse and Hungover: Ból gardła po wypiciu

Środki ostrożności
Zapobieganie
Inne czynniki
Na wynos

Po nocy z piciem nierzadko kacowi towarzyszy ból gardła i ochrypły głos.

Alkohol może wysuszyć usta i gardło. W połączeniu z nocną rozmową lub krzyczeniem przy głośnej muzyce suchość ta może powodować nieprzyjemne zapalenie gardła i strun głosowych.

Alkohol jest również diuretykiem, co oznacza, że częściej oddaje mocz i zwiększa ilość utraty wody z organizmu. Nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do odwodnienia, które może powodować nudności i zawroty głowy.

W tym artykule przyjrzymy się najlepszym możliwościom leczenia bólu gardła po wypiciu - i przyjrzymy się, jak możesz temu zapobiec. występujące w pierwszej kolejności.

Jak uspokoić gardło po wypiciu

Szereg dostępnych bez recepty (OTC) opcji i domowych środków może pomóc ukoić gardło i głos sznury po nocy picia. Prawdopodobnie masz już w domu wszystko, czego potrzebujesz do większości tych środków.

Zachowaj nawodnienie

Picie dużej ilości wody lub innych płynów może pomóc w zwalczaniu odwadniającego działania alkoholu.

Picie może również powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej w wyniku zwiększonego oddawania moczu. Spożywanie pokarmów lub napojów zawierających sód, potas i inne niezbędne minerały może również pomóc uzupełnić te elektrolity.

Najlepszym źródłem elektrolitów są bogate w składniki odżywcze, pełne pokarmy, takie jak ciemnolistne warzywa, awokado i brokuły. , ale jeśli kac utrudnia spożywanie stałych pokarmów, możesz również spróbować wypić sportowy napój o niskiej zawartości cukru, suplementy elektrolitów lub rosół z zupą.

Odpocznij

Dostanie dużo odpoczynku daje możliwość wyleczenia gardła i strun głosowych. Jeśli poprzedniej nocy nie spałeś późno, być może spałeś mniej godzin niż zwykle, a brak snu może przyczyniać się do zmęczenia.

Nawet jeśli przespałeś całą noc, badania wykazały, że intensywne picie obniża jakość snu na późniejszych etapach snu.

Płukanie słoną wodą

Wiele osób uważa, że płukanie gardła słoną wodą pomaga im złagodzić ból gardła.

Aby zrobić płukanie słoną wodą, spróbuj zmieszać od jednej czwartej do pół łyżeczkę soli z 8 uncjami ciepłej wody.

Weź łyk wody i przepłucz gardło wodą przez około 30 sekund. W razie potrzeby powtórz czynność.

Prysznic parowy

Oddychanie wilgocią z parującego powietrza może pomóc zmniejszyć podrażnienie i ból gardła. Możesz także spróbować napełnić zlew gorącą wodą i przykryć głowę ręcznikiem, wdychając ciepłe powietrze.

Pastylki na gardło

Ssanie pastylek, cukierków lub kropli na kaszel może stymulować produkcję śliny, która nawilża gardło.

Wiele pastylek OTC zawiera również składniki takie jak heksylorezorcynol, który, jak stwierdzono, łagodzi ból gardła.

Ciepłe napoje z miodem

Wiele osób uważa, że są ciepłe herbata pomaga ukoić podrażnione gardło. Wiele rodzajów herbaty, takich jak zielona herbata lub herbata imbirowa, ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w radzeniu sobie z podrażnieniami.

Kofeina może mieć działanie odwadniające, więc jeśli chcesz pić zieloną herbatę, możesz użyć odmiana bezkofeinowa.

Miód od pokoleń był domowym lekarstwem na ból gardła i kaszel. Większość dowodów jest anegdotyczna, ale badanie z 2013 roku wykazało, że pomogło zmniejszyć ból gardła po operacji migdałków.

Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)

Dostępne bez recepty NLPZ, takie jak ibuprofen lub naproksen sodowy, mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny gardła. NLPZ mogą również pomóc złagodzić bóle głowy spowodowane piciem.

Jak zapobiegać bólowi gardła i innym objawom kaca

Jedynym pewnym sposobem uniknięcia kaca lub któregokolwiek z jego objawów jest unikanie picie w pierwszej kolejności. Cieszenie się wieczornym wyjściem z drinkiem nie oznacza, że jesteś skazany na spędzenie następnego dnia na kanapie.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia kaca.

Pij z umiarem. Centers for Disease Control and Prevention definiuje umiar jako jeden drink dla kobiet i dwa drinki w ciągu jednego dnia dla mężczyzn.
Unikaj wysokich napojów w kongenerach. Kongenery są produktami ubocznymi procesu fermentacji, które są powiązane z bardziej nasilonymi objawami kaca. Whisky, tequila i koniak są bogate w kongenerów, a wódka, gin i rum mają niski poziom.
Popijaj wodę przez całą noc. Trzymanie pod ręką butelki z wodą może pomóc w utrzymaniu wilgoci w gardle przez całą noc i zmniejszyć ryzyko odwodnienia. Zasadniczo warto wypijać jedną szklankę wody na każdy napój alkoholowy.
Unikaj głośnych klubów i barów. Konieczność mówienia do głośnej muzyki może nadwyrężać struny głosowe i wywołać ból w gardle następnego ranka.
Dużo śpij poprzedniej nocy. Zmęczenie spowodowane brakiem snu może przyczyniać się do objawów kaca. Odpowiednia ilość snu w nocy przed wyjściem może pomóc w zapewnieniu dobrego wypoczęcia z wyprzedzeniem.

Inne możliwe czynniki

Wiele klubów i innych miejsc serwujących alkohol również gra głośną muzykę. Krzyki, śpiewy lub głośne mówienie mogą nadwyrężać struny głosowe i następnego dnia zostawić zachrypnięty głos.

Jeśli jesteś w szczególnie upalnym miejscu lub jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, Twoje usta i gardło mogą wyschnąć, nawet jeśli nie pijesz alkoholu.

Twoje struny głosowe są zwykle otoczone ochronnym śluzem, ale jeśli ten śluz wyschnie, Twoje struny głosowe są narażone na uszkodzenie.

Alkohol osłabia również układ odpornościowy, co może zwiększyć podatność na rozwój infekcji wirusowej prowadzącej do bólu gardła.

W przypadku zwykłego przeziębienia i większości rodzajów grypy objawy po zakażeniu pojawiają się zwykle po co najmniej 24 godzinach. Jest mało prawdopodobne, aby objawy wystąpiły rano po wypiciu, chyba że miałeś już wirusa w swoim organizmie.

Picie alkoholu może również powodować nawroty choroby refluksowej przełyku (GERD). Typowym objawem GERD jest ból gardła.

Na wynos

Wiele osób po przebudzeniu z kacem odczuwa ból gardła i ochrypły głos.

Istnieje kilka sposobów na złagodzenie bólu gardła, w tym odpoczynek, picie herbaty lub branie pastylek do ssania. Nawodnienie i dużo odpoczynku to dwie z najlepszych strategii zmniejszania objawów kaca.

Picie z umiarem i nawodnienie organizmu w nocy może pomóc zapobiec kacowi, zanim się zacznie.