Oto dlaczego nie musisz brać prysznica z mydłem

Większość z nas uważa zarazki za brudne ”i niebezpieczne. Ale jak zapewne słyszałeś, pełzasz z robakami, a te mikroby są kluczowe dla trawienia, zdrowia skóry i odporności. Ludzie wiedzą teraz, jak spokojnie przyjmować antybiotyki i jeść dużo sfermentowanych potraw, ale nasz styl życia jest nadal duży - mówi Robynne Chutkan, MD, założycielka Digestive Center for Women w Chevy Chase w stanie Maryland i autorka The Microbiome Solution (16 USD, amazon.com).

Dlaczego? Regularny kontakt z brudem i brudem uczy mikrobiomu, jak rozpoznawać przyjazne zarazki w porównaniu z wrogami - wyjaśnia dr Chutkan. Dała nam kilka wskazówek, jak zamienić nasz super czysty styl życia na taki, który jest pełen więcej błędów.

Od czasu do czasu mydło w kostce, gdy jesteśmy szczególnie brudni, ma swoją rolę, ale łagodne mydło zrobione z organicznych składników, a nie mydła antybakteryjne, które często są pełne ostrych chemikaliów, jest zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem. Codziennie myjąc się pod prysznicem, usuwamy z naszej skóry bakterie, które chronią nas przed trądzikiem i egzemą. Chyba że właśnie ukończyłeś bieg błotny, jedynymi miejscami, które wymagają codziennego namydlania, są pachy i pachwiny. Reszta twojego ciała dobrze sobie radzi z płukaniem ”nawet po spoconym treningu.

Brud nie powoduje chorób”, ale wielokrotne niszczenie dobrych bakterii na naszej skórze może w rzeczywistości zaszkodzić naszej odporności. Pomyśl o tym, gdy następnym razem zamieniasz trochę brudu na płyn do mycia ciała.

Silne środki dezynfekujące do rąk! O ile nie przebywałeś na oddziale wirusa Ebola, zdecydowana większość drobnoustrojów na twojej skórze i rękach nie jest zjadliwymi zarazkami, które powodują poważne infekcje; to nieszkodliwe bakterie, które Cię nie skrzywdzą.

Tak, powinieneś zachować nieco większą ostrożność, gdy Twoi współpracownicy nieustannie kaszlą i kichają. Ale nadal nie potrzebujesz antybakteryjnych mydeł i środków czyszczących; te działają przeciwko bakteriom, a przeziębienie i grypę wywołuje wirus. Wszystko, co jest konieczne w sezonie przeziębień i gryp, to regularne mycie rąk naturalnym mydłem i ciepłą wodą przez co najmniej 20 sekund. To usuwa wirusy i bakterie, więc spłukują je do kanalizacji, podczas gdy mydła antybakteryjne narażają Cię na działanie antybiotyków, których nie potrzebujesz w swoim życiu.

Jak powiedziałem wcześniej, spłucz wodą w wannie lub pod prysznicem i pomiń antybakteryjne mydła i szampony. Również spędzenie tylko jednego dnia na farmie może poprawić Twój mikrobiom. Zostań więc wolontariuszem w ogrodzie społeczności lub po prostu usiądź na trawie w parku. Nawet małe rzeczy mogą z czasem wiele zdziałać. Otwórz okno w swoim domu lub samochodzie, aby wpuścić do środka jakieś dobre mikroby. Kupuj na targu żywność, o której wiesz, że jest uprawiana na prawdziwej ziemi, a nie produkowana w fabryce. Pamiętaj, że ogólnie mikroby pochodzące z gleby są dobre!