Oto, co dzieje się z Twoim ciałem podczas zajęć z powietrznej jogi

Jest dobrze udokumentowane, że jestem wielkim fanem Savasany, pozycji ostatniego spoczynku pod koniec zajęć jogi. Kiedy więc usłyszałem, że zajęcia z jogi w powietrzu oferują szczególnie relaksujące sesje Savasany, zapisałem się na zajęcia regenerujące w laboratorium Christophera Harrisona AntiGravity Fitness Lab w Nowym Jorku. Delikatnie kołysząc się w hamaku? To marzenie miłośnika Savasany.

Jednak gdy zajęcia się zaczęły, szybko zdałem sobie sprawę, że przypadkowo zarejestrowałem się na sesję na poziomie otwartym. Innymi słowy, musiałem wykonać kilka dość onieśmielających pozycji wiszących do góry nogami, aby zdobyć tę wspaniałą Savasanę. Jako ktoś, kto nigdy - ani razu, nawet prawie - nie dokonał żadnej inwersji na zwykłych zajęciach jogi, to była wielka sprawa. Tryb paniki. Czy mogę uciec bez zauważenia nauczyciela? Zastanawiałem się gorączkowo. (To była klasa sześcioosobowa, więc nie.)

Ale po moim początkowym strachu stwierdziłem, że przejście do stania na rękach w powietrzu z pomocą bardzo zachęcającego instruktora było zaskakująco łatwe - i niesamowite. Opuściłem klasę czując się wyjątkowo rozciągliwy i spełniony. Wydawało mi się, że nawet moja skóra wygląda trochę promiennie, może dzięki całej krwi, która napłynęła mi do twarzy. Byłem pod tak wielkim wrażeniem mojego doświadczenia, że ​​przekonałem nasz zespół do nakręcenia wideo na żywo na Facebooku w AntiGravity Fitness Lab kilka tygodni później. (Możesz to sprawdzić tutaj.)

Podczas gdy joga ogólnie oferuje mnóstwo korzyści zdrowotnych, zastanawiałem się, czy joga powietrzna może zapewnić własne unikalne korzyści. Aby dowiedzieć się, czy wieszanie do góry nogami jest dla Ciebie szczególnie dobre, zadzwoniłem do lekarza Allana Stewarta, dyrektora chirurgii aorty i współkierownika Valve Center w szpitalu Mount Sinai w Nowym Jorku.

Odpowiedź , powiedział, jest tak i nie. Istnieje wiele powodów, dla których warto pokochać jogę: może ona zwiększyć elastyczność, poprawić ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a nawet obniżyć talię. Wszystkie te korzyści odniesiesz podczas zajęć air jogi. A jeśli cierpisz na skurcze pleców, skoliozę lub przepuklinę dysku, zawieszenie do góry nogami może złagodzić bolesne objawy. „Może wydłużyć więzadła i przynajmniej czasowo rozluźnić mięśnie” - wyjaśnia dr Stewart.

Możesz również zauważyć przejściowe zmiany w skórze, takie jak poprawa żylaków, subtelne zmniejszenie drobne zmarszczki i więcej koloru na twarzy - mówi dr Stewart. (Stąd mój #glow.) Ale twierdzenie, że wiszące do góry nogami może w jakiś sposób poprawić ogólne krążenie, jest po prostu nieprawdziwe.

Dzieje się tak, ponieważ twój układ krążenia wie, jak kierować przepływem krwi; nie potrzebuje grawitacji, aby wykonywać swoją pracę. Kiedy stoisz w pozycji pionowej, natleniona krew jest pompowana do całego ciała (w tym do mózgu), a odtleniona krew wraca do serca. Wiszenie do góry nogami wysyła więcej krwi do głowy, ale zarówno krwi bogatej w tlen, jak i krwi ubogiej w tlen. „Nie zwiększasz ilości składników odżywczych we krwi docierającej do mózgu” - mówi dr Stewart - „a faktycznie zmniejszasz przepływ„ dobrej ”krwi”. To wyjaśnia uczucie oszołomienia, które odczuwasz, gdy jesteś odwrócony.

„Nie mówię, że wieszanie się do góry nogami jest koniecznie złe” - mówi. Ale wszelkie pozytywne skutki, takie jak zarumieniona twarz, są przemijające. Jeśli masz konkretną nadzieję na złagodzenie bólu pleców, być może lepiej będzie, jeśli użyjesz stołu inwersyjnego, który jest przeznaczony do użytku terapeutycznego, mówi dr Stewart. "Kilka badań sugeruje, że może zmniejszyć potrzebę operacji pleców, jeśli masz przepuklinę dysku" - dodaje. Ale przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem, ostrzega go, `` i upewnij się, że w pobliżu jest ktoś, kto może ci pomóc wydostać się z tego, jeśli utkniesz ''.

Ważne jest również, aby pamiętać, że niektórzy ludzie powinni pomiń lotniczą jogę i stoły inwersyjne (i unikaj całkowitego wywrócenia się do góry nogami), mówi dr Stewart, w tym „każdy z niewydolnością serca, określonymi problemami kręgosłupa lub jaskrą”.