Według nauki, kobiety są bardziej sprawne niż mężczyźni

Panie, masz teraz pewne naukowe prawa do przechwalania się: według nowego przeglądu naukowego kobiety mogą ćwiczyć dłużej niż mężczyźni, zanim się zmęczą.

Nie dlatego, że kobiety są silniejsze; mężczyźni są generalnie silniejsi niż porównywalnie sprawne kobiety. Ale jest haczyk: mięśnie kobiet są bardziej odporne na zmęczenie niż męskie, co oznacza, że ​​mogą przez dłuższy czas pracować z tą samą względną intensywnością.

„Mogę nie być w stanie wycisnąć taki sam ciężar jak u dużego, umięśnionego faceta, ale jeśli poprosisz nas obu o wykonanie skurczu przy 100% naszej maksymalnej siły i utrzymanie go tak długo, jak to możliwe, powinienem być w stanie go wyprzedzić '' - wyjaśnia autor badania. Dr Sandra Hunter, profesor nadzwyczajny nauk o ćwiczeniach na Marquette University.

Nowy artykuł opublikowany w czasopiśmie Medicine & amp; Nauka w sporcie & amp; Ćwiczenia podkreślają duży problem w społeczności naukowej: wiele badań - w tym wiele badań dotyczących aktywności fizycznej i wydajności - jest przeprowadzanych tylko na mężczyznach.

Ale rutyny ćwiczeń opracowane w celu uzyskania najlepszych wyników u mężczyzn mogą nie być tak dobre odpowiednie dla kobiet, sugeruje niewielka liczba badań, które obejmowały obie płci. Hunter przejrzała te badania w swoim artykule i zachęciła naukowców, aby dodali do nich swoją przyszłą pracę.

„Najważniejsze w treningu lub rehabilitacji jest to, że musisz zmęczić mięsień, aby zwiększyć jego siłę”. Hunter powiedział Zdrowie. „Jeśli więc mężczyźni i kobiety męczą się inaczej, powinni być traktowani inaczej”. Jest to szczególnie ważne podczas fizjoterapii po urazach, operacji lub diagnozie choroby zwyrodnieniowej stawów - dodaje.

Badania wykazały na przykład, że kobiety zachowują więcej siły w nogach po przebiegnięciu maratonu lub jeździe na rowerze. długi okres czasu. W innych testach kobiety były w stanie utrzymywać skurcze izometryczne (np. Robienie pięści lub zginanie bicepsa) przez dłuższy czas niż mężczyźni, gdy były wykonywane z tym samym procentem ich maksymalnej siły.

Te pomiary nie są t tylko istotne w warunkach laboratoryjnych. „Tego typu subtelne, statyczne skurcze wykonujemy przez cały dzień” - mówi Hunter. „Są ważne, aby nas podtrzymywać, na przykład, gdy stoimy lub siedzimy prosto. Wiemy, że kobiety zasadniczo potrafią to robić dłużej niż mężczyźni ”.

Korzyści ze względu na płeć różnią się również w zależności od rodzaju aktywności. Kobiety spalają więcej tłuszczu i mniej węglowodanów niż mężczyźni podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, „co ustawia je do pracy, potencjalnie przez dłuższy czas, jeśli ćwiczą z taką samą intensywnością jak mężczyźni” - mówi Hunter. Ale mają mniejsze serca, mniejsze mięśnie i więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni, więc może być im trudno nadążyć za mężczyznami w sporcie takim jak bieganie.

W przypadku aktywności takiej jak pływanie te różnice mają znaczenie mniej. „Spójrz na Dianę Nyad” - mówi Hunter. „Pierwszą osobą, która przepłynęła z Kuby na Florydę była kobieta”.

Czy to oznacza, że ​​możemy uznać kobiety za ostrzejszą płeć? „To bardzo kuszące, prawda?” mówi Hunter. Ale wytrzymałość można mierzyć na wiele różnych sposobów, dodaje, a panie z pewnością nie pokonują ich wszystkich.

Jest też wiele rzeczy, o których nauka wciąż nie wie, a mianowicie jeden z głównych punktów nowych badań Huntera. Istniejące badania pokazują, że kobiety mają przewagę, jeśli chodzi o męczliwość. Ale przyjrzeli się tylko bardzo konkretnym zadaniom lub konkretnym kończynom, mówi, i trudno jest wziąć te ustalenia i przyjąć szersze założenia.

Odpowiedź, mówi Hunter, jest taka, że ​​potrzebne są dalsze badania. W ciągu ostatnich 20 lat dokonał się znaczący postęp, a kobiety są obecnie z pewnością lepiej reprezentowane niż kiedyś - zarówno w badaniach naukowych, jak i na rzeczywistych arenach sportowych.

„Aby było jasne, najlepsze kobieta prawdopodobnie nigdy nie będzie w stanie prześcignąć najlepszego mężczyzny tylko z powodu różnic fizjologicznych ”- mówi Hunter. „Ale przez wiele lat te różnice były przeceniane, ponieważ nie mieliśmy najlepszej puli genetycznej kobiet konkurujących z najlepszą pulą genetyczną mężczyzn”.

Hunter jest przekonany, że te różnice w wydajności będą się zmniejszać, ponieważ programy sportowe kobiet rosną i ulepszają się. Ma również nadzieję, że jej badania pomogą w przyszłości, w której naukowcy, trenerzy i pracownicy służby zdrowia będą brać pod uwagę mocne i słabe strony każdej płci. „Jeśli możemy zapewnić kobietom opiekę dostosowaną do nich”, mówi, „możemy naprawdę pomóc im osiągnąć pełny potencjał”.