Zdrowe włosy: po czterdziestce

Z magazynu Health

Oszczędź na stylizacji. Po czterdziestce może się okazać, że lata korzystania z lokówek, suszarek na gorąco i innych gadżetów sprawiły, że Twoje włosy były wysuszone i łamliwe. Mieszki włosowe z przodu skóry głowy mogą faktycznie powstrzymać wzrost nowych włosów od tej kary, mówi dermatolog John Romano. Dobra wiadomość: uszkodzenie jest odwracalne. Po prostu ogranicz narzędzia do stylizacji włosów, które odkładają dużo ciepła, na specjalne okazje lub kilka dni w tygodniu. Jeśli codziennie używasz suszarki do włosów, przełącz na chłodniejszy lub bez ogrzewania. Unikaj też nadmiernego szczotkowania i mycia, mówią eksperci.

Weź witaminy. Występowanie dużych wahań poziomu hormonów w okresie okołomenopauzalnym, czyli 6 do 10 lat przed menopauzą, jest normalne. W tym czasie włosy mogą stać się cieńsze i cieńsze. Aby przeciwdziałać takim zmianom, nie zaszkodzi zwiększenie codziennej diety. Zacznij od dodania 2500 mikrogramów biotyny (niektóre multiwitaminy zawierają taką ilość; sprawdź na etykiecie), witaminy z grupy B, która może wzmocnić integralność mieszków włosowych i sprawić, że pasemka będą mniej podatne na pękanie. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3, obfite w ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, mogą pomóc stymulować wzrost włosów; celuj w dwie porcje tygodniowo. Nie jesteś wielkim fanem ryb? Dobrze sprawdzają się też kapsułki z rybą lub olejem lnianym - mówi Heather Wickless, dermatolog specjalizująca się w chorobach włosów. A jeśli nie masz jeszcze multiplikacji dla kobiet, większość lekarzy mówi, że powinieneś. Niezbędne składniki odżywcze - takie jak witaminy C, D i E oraz kwas foliowy - pomogą utrzymać ciało i włosy w dobrej kondycji.

Porozmawiaj o wypadaniu włosów. Każde pasmo włosów zwykle rośnie około cala co dwa miesiące przez cztery lata, a następnie wypada i jest zastępowane nowym. Ale w przypadku łysienia typu żeńskiego, które dotyka nawet 40% kobiet, włosy zaczynają przerzedzać się na czubku głowy, a czasem na całej głowie. Problem jest często dziedziczony, ale przyczyną może być również brak równowagi hormonalnej. Na szczęście lekarz może zalecić Rogaine dla kobiet (50 USD za trzymiesięczną dostawę), miejscowe rozwiązanie, które jest stosowane bezpośrednio w miejscu, w którym występuje przerzedzenie, lub może zasugerować inne metody leczenia, aby stymulować nowy wzrost, mówi Peter Panagotacos, szef na oddziale dermatologii w St. Mary's Medical Center w San Francisco.

Opakowanie zawiera białko. Podczas wykonywania sprytnych ruchów, aby chronić skórę i kości przed naturalnymi skutkami starzenia, pamiętaj także o włosach. Białko w dużym stopniu przyczynia się do utrzymania siły i elastyczności Twoich włosów - a większość kobiet nie otrzymuje zalecanych od 37 do 50 gramów dziennie. Uzyskaj więcej białka z produktów takich jak tofu, chude mięso i jajka. Wypróbuj także produkt do stylizacji z białkiem, taki jak szampon i odżywka do włosów Nexxus Y Serum Younger Looking Hair (odpowiednio 24 i 33 USD).

• Dalej: Twoje 50-te lata