Zdrowe włosy: 30 lat

Z magazynu Health

Pielęgnuj włosy. Lata 30-te to dla wielu kobiet najlepsze lata reprodukcyjne, co może być dobrą i złą wiadomością dla włosów. Połączenie witamin prenatalnych (które utrzymują zarówno włosy, jak i ciało pełne składników odżywczych) i wszystkie te zmiany hormonalne (które utrzymują włosy w fazie wzrostu) mogą przyczynić się do grubszych, szybciej rosnących włosów w czasie ciąży. Ale kilka miesięcy po porodzie normalna jest utrata większości tych dodatkowych włosów, gdy organizm wraca do normy, mówi dr Eliot Ghatan, dermatolog i chirurg kosmetyczny z prywatnej praktyki w Nowym Jorku. Na szczęście proste zmiany mogą w tym czasie pomóc. Postaw na lekkie żele, spraye, płyny i musy do stylizacji: Nagromadzenie tych produktów może obciążać i wysuszać włosy. Podczas mycia szamponem delikatnie masuj skórę głowy przez pięć minut, aby poprawić krążenie krwi w okolicy.

Sprawdź żelazko. Miesiąc po miesiącu miesiączki może wyczerpać zasoby żelaza w organizmie z powodu utraty krwi, dlatego kobiety potrzebują około 10 miligramów żelaza więcej dziennie niż mężczyźni - 18 miligramów dziennie. Zbyt mało jest częstym czynnikiem powodującym przerzedzenie włosów. „Kiedy widzę 30-letnią pacjentkę z powodu wypadania włosów, często stwierdzam, że ma niedobór żelaza” - mówi Heather Wickless, MD, MPH, profesor dermatologii na Northwestern University i dermatolog specjalizująca się w chorobach włosów w Northwestern Memorial Hospital. Spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w żelazo, takich jak szpinak (2 miligramy żelaza na pół filiżanki, dwa razy więcej w większości warzyw) i czerwone mięso (3 miligramy na 3 uncje) może pomóc, ale czasami sama zmiana diety wygrywa '' nie załatwiać sprawy. Poproś lekarza o wykonanie prostego badania krwi, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedobór żelaza; jeśli tak, może przepisać suplement żelaza.

Odstresować dla dobra włosów. Równoważenie kariery, rodziny i wszystkiego innego może zepsuć mózg - i wpłynąć na rosnące na nim włosy. Zwykle około 90% włosów rośnie, a 10% odpoczywa. Jednak stres może spowodować, że ilość rosnących włosów spadnie nawet o 60%, mówi Peter Panagotacos, MD, szef oddziału dermatologii w St. Mary's Medical Center w San Francisco i autor Hair Loss Answers by the Hair Doc . W przypadku stresu związanego z ogrodem regularne zajęcia jogi, sesja medytacji lub cokolwiek, co uważasz za relaksujące (na przykład cotygodniowa gorąca kąpiel lub czytanie dobrej książki) może powstrzymać wyzwania życia przed usypianiem włosów. Ale jeśli wypadają duże kępki włosów (czasami jest to wynikiem dużego stresu, takiego jak utrata pracy, walka z ciężką chorobą lub depresja poporodowa), skontaktuj się z lekarzem lub dermatologiem.

Spróbuj pigułka. Brzydkie włosy na górnej wardze mogą teraz stanowić większy problem dla kobiet z genetyczną predyspozycją do wzrostu zarostu na twarzy. Jak to powstrzymać? `` Jeśli nie palisz, przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych może załatwić sprawę, podnosząc poziom estrogenu '' - mówi John Romano, MD, dermatolog ze Szpitala św. Wincentego w Nowym Jorku i adiunkt na wydziale dermatologii Weil Medical College of Cornell University. Już zażywasz pigułkę i nadal widzisz nadmierny porost włosów? Jedz pełnoziarniste pieczywo i makarony. Badania pokazują, że produkty pełnoziarniste zawierają fitochemikalia, które również pomagają regulować estrogen.

• Dalej: Twoje czterdziestki