Zdrowe odżywianie: pierwsze kroki

Kto powiedział, że zdrowe odżywianie musi być nudne? W Zdrowie skupiamy się na jedzeniu pysznych, świeżych i pełnowartościowych produktów, aby osiągnąć idealną wagę. Staramy się również dostarczać najlepsze, najbardziej wiarygodne i aktualne informacje o nowych zmianach i badaniach w zakresie odżywiania i zdrowia. Zdrowe odżywianie jest ważnym elementem długiego i zdrowego życia. Ale chcemy, żebyś zrozumiał, że każda zdrowa dieta pozwala również na odrobinę pobłażania. Chociaż zmiana stylu życia może być wyzwaniem, jesteśmy tutaj jako Twój osobisty zasób, tylko jedno kliknięcie dzieli Cię od doskonałych odpowiedzi na temat odżywiania i gotowania.

Jeśli rozważasz zmianę nawyków żywieniowych, jest kilka rzeczy, nad którymi powinieneś pracować włączyć do swojej diety. Po pierwsze, całe owoce i warzywa są ważną częścią każdego zdrowego stylu życia. Są pełne witamin, przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które pomagają schudnąć, spowolnią procesy starzenia i dodadzą dużo energii. Poza tym jest mnóstwo różnorodności. Zacznij powoli od niektórych owoców i warzyw, które znasz i lubisz, ale stopniowo wprowadzaj nowe. Dzięki temu nie będziesz się nudzić i uzyskasz różne witaminy i składniki odżywcze. Następnie pracuj nad zastąpieniem źródeł białka tłuszczowego chudym mięsem, rybą lub fasolą. Białko jest kluczowe, ponieważ zapewnia uczucie sytości i sytości oraz może być świetnym sposobem na uzyskanie cynku i kwasów omega-3 w diecie. Unikanie nadmiernie przetworzonej żywności pomoże Ci również zrzucić kilogramy. Biały cukier i biała mąka nie mają wartości odżywczych, więc praca nad ograniczeniem ich miejsca w diecie będzie łatwym sposobem na zmniejszenie ogólnej liczby kalorii.

Jedną z najważniejszych rzeczy do zapamiętania jest kontrola porcji. Bez względu na to, jak zdrowo się odżywiasz, jeśli jesz za dużo, trudno będzie Ci utrzymać prawidłową wagę. Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie ma potrzeby szalonego mierzenia i obsesji na punkcie wszystkiego, co przechodzi od talerza do ust. Spójrz na swój talerz obiadowy. Najpierw upewnij się, że w rzeczywistości jest to talerz, a nie talerz, rozmiar talerzy obiadowych zwiększył się, co utrudnia kontrolowanie porcji. Chcesz, aby połowa Twojego talerza była wypełniona warzywami, jedna czwarta była wypełniona białkiem, a jedna czwarta węglowodanami (my serdecznie pełnoziarniste).

Nie martw się, co zrobić z tych wszystkich nowych składników. Mamy to również objęte. Mamy tysiące przepisów, dzięki którym zjesz pyszne dania, sałatki, kanapki, zupy, a nawet desery. Każdy z naszych przepisów jest łatwy do naśladowania i szybko zapewnia dobre jedzenie. Na przykład nasza sałatka miesiąca zawsze oferuje nowe podejście do starej zszywki. Te przepisy zwiększą Twoją pewność siebie w kuchni i miejmy nadzieję, że zainspirują Cię do samodzielnego przygotowania ich.

Nie martw się jednak o jedzenie poza domem. Wyjście na obiad lub kolację nie powinno być stresujące ani powodować przybierania na wadze. Włączając niektóre z naszych zdrowych wskazówek i jedząc odpowiednią porcję posiłku (witaj resztki), możesz bez obaw jeść na mieście, kiedy tylko będziesz musiał.