Masz marzenia o przebudzeniu? Jest na to nazwa

• Różnica w stosunku do paraliżu sennego
• Głębsze znaczenie?
• Świadomy sen
• Możliwe przyczyny
• Niebezpieczeństwa
• Na wynos

Twój alarm się włączy. Siadasz, przecierasz oczy, wstajesz z łóżka i chwiejnym krokiem idziesz do kuchni, żeby zrobić kawę i nakarmić wyjącego kota.

Dziesięć minut później kot mruczy, a Ty cieszysz się pierwszym łykiem kawy, kiedy - alarm znowu się włącza.

Leżąc w łóżku, zastanawiasz się, czy tym razem naprawdę nie śpisz, być może nawet uszczypiesz się, zanim wykonasz ruch, aby wstać.

Fałszywe przebudzenie odnosi się do dziwnego doświadczenia „budzenia się”, kiedy faktycznie śpisz. Może obejmować żywe, realistyczne obrazy, które wywołują niepokój i dezorientację.

Niektórzy ludzie również doświadczają zagnieżdżonych snów lub więcej niż jednego fałszywego przebudzenia przy tej samej okazji.

Czy to prawda? to samo co paraliż senny?

Paraliż senny, który zwykle występuje, gdy zaczynasz zasypiać lub budzisz się, nie jest tym samym, co fałszywe przebudzenie.

Badania sugerują jednak, że wiele osób, które doświadczają jednego, często doświadcza drugiego.

W przypadku paraliżu sennego na chwilę tracisz zdolność mówienia lub poruszania mięśniami. Możesz również mieć trudności z oddychaniem.

Niektórzy ludzie mają również halucynacje z epizodem paraliżu sennego. Może się wydawać, że ktoś jest z tobą w twoim pokoju lub trzyma cię na łóżku.

Kluczową różnicą między paraliżem sennym a fałszywym przebudzeniem jest to, że paraliż senny występuje, gdy nie śpisz, a nie śpisz.

Paraliż senny zwykle pojawia się, gdy poruszasz się od szybkiego ruchu oczu ( REM) zasnąć w stan czuwania. Twój mózg się budzi, ale mięśnie pozostają tymczasowo sparaliżowane, tak jak podczas snu REM.

Czy oznaczają, że zaraz wydarzy się coś złego?

Nie, ale możesz poczuć, że coś złego się dzieje, w zależności od rodzaju fałszywego przebudzenia, którego doświadczasz.

Według badaczki dr Celii Green w jej książce „Lucid Dreaming: The Paradox of Consciousness While Sleep” istnieją dwa główne typy fałszywych przebudzeń:

Podczas gdy typ 2 jest fałszywy przebudzenia mogą wywoływać niepokój, nie ma dowodów na to, że naprawdę oznaczają, że wkrótce wydarzy się coś złego.

Jak to się ma do świadomego śnienia?

Podobnie jak w przypadku świadomego śnienia i paraliżu sennego, fałszywe przebudzenia są uważane za jeden ze stanów hybrydowych lub nakładających się między snem a czuwaniem.

Wiele osób, które doświadczają fałszywych przebudzeń, ma również świadome sny.

W świadomym śnie zdajesz sobie sprawę, że śnisz. Ta wiedza pozwala zachować pewną kontrolę nad otoczeniem, a nawet zmienić przebieg snu.

Istnieją również dowody sugerujące, że świadome sny często kończą się fałszywymi przebudzeniami. Możesz nawet „obudzić się” i zacząć opisywać swój sen komuś innemu, zanim naprawdę się obudzisz.

Fałszywe przebudzenie może stać się świadomym snem, zwłaszcza jeśli zaczniesz zauważać pewne szczegóły, które nieco różnią się od rzeczywistości.

Na przykład meble mogą nie znajdować się w zwykłym miejscu, lampa może się nie włączać lub możesz otworzyć książkę i stwierdzić, że nie możesz przeczytać żadnego ze słów.

Podejrzenie, że tak naprawdę nie jesteś obudzony, może sprawić, że spróbujesz w jakiś sposób manipulować snem lub powiedzieć sobie, żeby się obudzić.

Co jest przyczyną tego zjawiska?

Jak dotąd niewiele jest badań nad fałszywymi przebudzeniami, a eksperci nie ustalili jeszcze dokładnie, co je powoduje. Podobnie jak w przypadku paraliżu sennego, mogą wiązać się z zaburzeniami snu REM.

Kilka sugerowanych wyjaśnień fałszywych przebudzeń obejmuje:

• zaburzenia snu, takie jak bezsenność i bezdech senny
• oczekiwanie lub świadomość, że musisz wstać wcześnie z konkretnego powodu
• hałas i inne zakłócenia, które przerywają twój sen, ale nie budzą cię całkowicie

Stres i niepokój w codziennym życiu mogą również mieć wpływ na sen i potencjalnie pojawiać się w snach.

Jeśli martwisz się o coś, co wydarzy się wkrótce po przebudzeniu, możesz marzyć o przebudzeniu i przygotowaniu się na stresujące wydarzenie. Te stresujące wydarzenia mogą obejmować:

• trudny egzamin
• wizyta u dentysty
• rozmowa kwalifikacyjna

teoria protoświadomości

Badania z 2011 roku oferują kolejne potencjalne wyjaśnienie fałszywych przebudzeń.

Zgodnie z teorią protokoświadomości snu, twój mózg przygotowuje się do świadomości podczas snu REM, używając swojej wewnętrznej reprezentacji twojego codziennego świata.

Ten model służy jako punkt wyjścia dla twoich snów, sugeruje teoria. Ale większość snów zawiera wiele innych elementów, które sprawiają, że wydają się one mniej realistyczne.

Fałszywe przebudzenia mogą się zdarzyć, gdy nadmierne pobudzenie lub zwiększona czujność podczas snu REM powstrzymuje Cię przed doświadczaniem bardziej typowych snów, takich jak latanie, upadki i inne surrealistyczne zdarzenia.

Zamiast tego sny mogą opierać się na bardziej specyficznych wspomnieniach znajomego otoczenia i typowej codziennej rutyny.

Czy powinienem się martwić?

Choć mogą się wydawać dziwne, fałszywe przebudzenia na ogół nie stanowią powodu do niepokoju medycznego. Nie ma dowodów sugerujących, że występują one jako objaw jakiegokolwiek stanu zdrowia fizycznego lub psychicznego.

To powiedziawszy, warto przyjrzeć się każdemu nietypowemu wydarzeniu, które regularnie zakłóca sen. Fałszywe przebudzenia mogą się zdarzyć wraz z innymi objawami, które mają poważniejszą przyczynę.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od snu, jeśli zauważysz również którykolwiek z następujących objawów:

• problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu
• zmęczenie lub zmęczenie po kilku godzinach w łóżku
• senność w ciągu dnia
• częste koszmary

Poprawa jakości snu każdej nocy może pomóc zmniejszyć częstotliwość fałszywych przebudzenia. Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących lepszego snu:

• Wyłącz telefon i inne urządzenia elektroniczne co najmniej 1 godzinę przed snem.
• Skorzystaj z naszego kalkulatora snu, aby dowiedzieć się, ile snu potrzebujesz.
• Poświęć trochę czasu na wyciszenie się przed snem.

Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk i depresja, również mogą przyczyniać się do niepokojących snów i wpływać na jakość snu.

Dobrym pomysłem jest skontaktowanie się z terapeutą w przypadku jakichkolwiek objawów zdrowia psychicznego, które nie ustępują po tygodniu lub dwóch, zwłaszcza jeśli zmiany nastroju pojawiają się wraz z objawami zdrowia fizycznego, takimi jak zmiany snu zwyczaje.

Podsumowanie

Fałszywe przebudzenia mogą być bardzo niepokojące, zwłaszcza jeśli zdarzają się często. Wystarczająco trudno jest wstać z łóżka raz, a tym bardziej drugi raz (trzeci lub czwarty).

Jak wszystkie sny, fałszywe przebudzenia w końcu się skończą. Jeśli stają się one regularną irytacją lub uniemożliwiają spokojny sen, dobrym rozwiązaniem może być rozmowa ze specjalistą od snu.