Happy Feet w każdym wieku

Z magazynu Health

Niezależnie od tego, czy walisz w chodnik parą zabójczych obcasów, przejeżdżasz przez 5K, czy ścigasz 5-latka po domu, prawdopodobnie przyznane.

Ale gdy się starzejesz, u Twoich dzieci pojawiają się wyjątkowe bóle rozwojowe i musisz okazywać im trochę miłości.

Oto, jak uniknąć największych problemów ze zdrowiem stóp— i ciesz się bezbolesnymi stopami przez długie lata.

Rezultat? Obolały, pulsujący ból związany z zapaleniem powięzi podeszwy, zapaleniem tkanki w dolnej części stopy. (Kobiety niebędące w ciąży też mogą się rozwinąć, często z powodu przyrostu masy ciała lub noszenia nieodpowiednich butów).

Świetne rozciąganie w leczeniu - lub zapobieganiu - bólowi pięt: stań twarzą do ściany, 3 stopy od niej; zrób krok do przodu prawą stopą, trzymając lewą piętę na podłodze. Pochyl się do przodu, opierając się o ścianę, aż poczujesz rozciągnięcie; przytrzymaj przez 90 sekund. Rozciągaj z każdej strony 3 razy dziennie. Dr Leahy sugeruje również wsparcie łuku stopy - a także buty wspierające zamiast klapek, balerinek lub Uggs.

Osoby z niskimi łukami często potrzebują butów stabilizujących, takich jak Adidas Supernova Sequence 2.0 (100 USD). Wysokie łuki często korzystają z dodatkowej amortyzacji; ASICS GEL-Nimbus 12 (125 USD) to dobry wybór.

Niezależnie od rodzaju łuku, zapobiegniesz problemom ze stopami, rzucając butami do biegania lub chodzenia po 350 do 500 mil— mniej więcej co 8 do 12 miesięcy, jeśli pokonujesz około 10 mil tygodniowo.

Szalej i kochaj swoje stopy: szukaj strukturalnych mieszkań z pewną amortyzacją i wsparciem. Todd Huffman

Te schorzenia są również dziedziczne, więc nawet jeśli nigdy nie torturowałeś swoich stóp, możesz być podatny. Co gorsza, amortyzująca poduszka tłuszczowa w dolnej części Twoich stóp staje się cieńsza, przez co pięty są jeszcze trudniejsze do zniesienia.

Rozwiązanie: zrzuć ponad 3-calowe obcasy dla kociaka lub obcasy na koturnie lub płaskie buty z amortyzacją i wsparciem. Lub noś trampki lub buty do chodzenia do pracy, a następnie zmień na 2-calowy obcas, radzi podiatra z Nowego Jorku Jacqueline Sutera: „Buty do pracy - z gumowymi podeszwami, amortyzacją i podparciem łuku stopy mogą naprawdę uratować Twoje stopy”. Merrell i Geox tworzą urocze, wygodne buty.

Typowi winowajcy: buty, które nie oddychają lub skłonność do pedicure. (Jeśli pozostawisz lakier na zbyt długo, paznokcie nie dostaną powietrza.) Dr Leahy zaleca robienie trzytygodniowej przerwy na lakierowanie dwa razy w roku. Spróbuj także dwa razy dziennie wcierać olejek z drzewa herbacianego lub Vicks VapoRub w wypolerowane łożysko paznokcia. Jeśli te ruchy nie zadziałają, możesz potrzebować doustnych lub miejscowych leków przeciwgrzybiczych na receptę.