Halle Berry mówi, że przestrzega okresowego postu na diecie keto - czy to zdrowe?

Jeśli masz taką samą obsesję na punkcie Halle Berry jak my, prawdopodobnie już wiesz, że przysięga na dietę ketogeniczną. 51-letnia aktorka otwarcie mówiła o stosowaniu tego wysokotłuszczowego, umiarkowanie białkowego i niskowęglowodanowego planu żywieniowego, aby kontrolować swoją wagę i cukrzycę typu 2.

Ale w najnowszej odsłonie Jej #FitnessFriday Instagram Stories, Berry ujawniła, że ​​oprócz jedzenia keto praktykuje również przerywany post.

„Zwykle jem dwa posiłki dziennie” - powiedziała widzom Berry. „Zwykle pomijam śniadanie i pośpiesznie i piję zielony napój lub piję kawę” - dodała.

Przerywany post to strategia odchudzania i zdrowego odżywiania, która nie mieć zbiór ścisłych zasad. Niektórzy ludzie jedzą tylko w określonym czasie każdego dnia, podczas gdy inni ograniczają swoją dietę na całe 24 godziny kilka razy w tygodniu.

Ogólnie post nie jest dobrym pomysłem, ale okresowy post wydaje się mają pewne zalety. Okresowy post wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób serca, cukrzycy i raka, co może spowolnić proces starzenia. Wykazano również, że poprawia poziom cholesterolu i stabilizuje poziom cukru we krwi, a także pomaga w odchudzaniu.

Biorąc pod uwagę te korzyści, nie jest zaskoczeniem, że Berry jest jej fanem. Ale czy bezpiecznie jest praktykować przerywany post i dietę ketonową w tym samym czasie?

„Z technicznego punktu widzenia nie ma powodu, dla którego okresowy post i keto nie mogą być łączone” - mówi Health współpracujący redaktor ds. żywienia Cynthia Sass, MPH, RD. „Ponieważ dieta ketonowa ma tendencję do zmniejszania głodu, wiele osób uważa, że ​​łatwiej jest trzymać się przerywanego postu, gdy przestrzega się planu keto”. Nie ma jednak zbyt wielu badań dotyczących skuteczności łączenia tych dwóch podejść w pary, dodaje Sass.

Jeśli myślisz o przerywanym poście, wyniki zobaczysz tylko wtedy, gdy jedzenie, które jesz, jest zdrowe. „Zwykłe spożywanie wysokotłuszczowej diety w ograniczonym czasie może prowadzić do niedoborów składników odżywczych, co może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie” - mówi Sass - „nawet jeśli jednocześnie tracisz na wadze”.

Sass również Podkreśla, że ​​przerywany post i dieta ketonowa, osobno lub razem, nie są odpowiednie dla wszystkich. „Okresowy post i keto to zarówno duże zobowiązania, które wpłyną na twoje życie społeczne, a dla wielu ludzi nie są trwałe.

Oba plany żywieniowe obejmują znaczące zmiany stylu życia, które mogą stać się przytłaczające. „Jeśli metoda odchudzania wydaje się walką i nie sprawia, że ​​czujesz się dobrze zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, to nie jest dla Ciebie odpowiednia, bez względu na to, jak bardzo jest popularna” - mówi Sass.

Chociaż możemy wszyscy zgadzają się, że przerywany post i dieta ketonowa wydają się działać dla Berry, ważne jest, aby pamiętać, że nasze ciała są wyjątkowe i mogą nie mieć takich samych potrzeb, jak inne osoby.