Halle Berry przyznaje, że robi to bardzo wątpliwe za każdym razem, gdy pracuje

Posty Halle Berry na Instagramie #FitnessFriday to bez wątpienia jedna z najbardziej inspirujących części naszego tygodnia. Zawsze zdradza szczegóły swojego programu odnowy biologicznej, który najwyraźniej na nią działa, ponieważ wygląda niesamowicie.

Jednak w tym tygodniu ujawniła coś, co wydało nam się całkiem interesujące. Jej najlepszym sposobem na uzupełnienie sił na trening jest picie wody z kofeiną.

„To, co planuję każdego dnia, kiedy ćwiczę, to ta wskazówka Water with a kick,” wyjaśniła Berry. w swoim #PHITTalks Instagram Story, gdy trzymała butelkę Hint Kick o smaku jabłka i gruszki. „Woda musi być nawodniona, ale Kick zawiera kofeinę, ale jest to bardziej naturalna kofeina. I piję od trzech do czterech takich na każdym treningu ”.

Trener Berry, Peter Lee Thomas, powiedział, że wciągnęła go również w Hint Kick. - Kocham ich - skomentował Thomas. „Są takie dobre”.

Czym właściwie jest „naturalna” woda z kofeiną?

Hint to marka wody z owocami, która ma zero kalorii, słodzików, lub konserwanty. Występuje w trzech odmianach: niegazowanej, musującej i oczywiście z kofeiną. 16 uncji Hint Kick (ulubiony produkt Berry) „zawiera tylko trzy składniki: wodę, naturalne aromaty owocowe i około 60 mg całej naturalnej kofeiny”, jak podaje strona internetowa marki. (Średnia filiżanka kawy o pojemności 8 uncji to około 95 mg.)

Zapytaliśmy dietetykę Julie Upton, RD, co sądzi o Berry spożywającej tak dużo kofeiny z każdym treningiem. „Zajęcie około godziny przed ćwiczeniami pozwala większości sportowców na ćwiczenie z większą intensywnością” - mówi Upton Health. „Kofeina zapewnia zastrzyk energii, ułatwiając mięśniom spalanie tkanki tłuszczowej. Zwiększa również czujność, co wydaje się zmniejszać wysiłek fizyczny.

Jednak Twoje ciało szybko przyzwyczai się do kofeiny, jeśli będziesz ją spożywać codziennie, dodaje Upton, co oznacza, że ​​będziesz musiał ssać więcej, aby uzyskać korzyści. Wielu sportowców ograniczyło spożycie kofeiny na kilka tygodni przed rozpoczęciem zawodów, aby w dniu dużego wyścigu otrzymać jej standardową dawkę (około 100 do 200 mg) i uzyskać poprawę wyników. W przypadku większości ludzi całkowite spożycie kofeiny powinno być ograniczone do 400 mg dziennie lub około 4 filiżanek kawy.

W swojej historii o IG Berry powiedziała, że ​​kofeina zawarta w Hint Kick jest bardziej „naturalna”. Ale Upton twierdzi, że jest dokładnie tym samym, co kofeina znajdująca się w kawie. (Z drugiej strony kofeina zawarta w napojach gazowanych jest często syntetyczna).

Czy powinieneś pić wodę z kofeiną, jeśli chcesz podkręcić swój trening? „W przypadku ogólnych codziennych treningów kofeina może dać trochę korzyści, ale nie zapewnia prawdziwej przewagi wydajności” - radzi Upton. Z drugiej strony, jeśli chcesz go wypić, aby skierować swoją wewnętrzną Halle Berry, uważamy, że to wspaniały pomysł.