Musisz coś zdjąć z klatki piersiowej? Warto spróbować jogi wściekłości

• Jaka jest różnica
• Kontekst kulturowy
• Korzyści
• Ryzyko
• Filmy
• Znajdź lekcja
• Na wynos

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć jogę, ale uważasz, że cały ten poważny spokój jest godny uwagi, odpowiedzią może być Rage Yoga.

Co to jest Rage Yoga? To niezłomna alternatywa jogi założona przez Lindsay Istace. Pomyśl o pozycjach jogi z przekleństwami, środkowymi palcami i dobrą melodią. A czasem piwo. I wino.

Aby dowiedzieć się więcej, skontaktowaliśmy się z instruktorką Rage Yoga Ashley Duzich z Ashley Duzich Wellness w Houston w Teksasie.

Jak wypada w porównaniu z tradycyjną jogą

Chociaż możesz spodziewać się tradycyjnych pozycji jogi i ćwiczeń oddechowych, Rage Yoga nie jest typową jogą.

Zaczyna się mottem, które brzmi „Nie szkodzić, nie bierz gówna”, zgodnie z Duzich.

Co do szczegółów? Duzich dodaje, że instruktorzy stosują połączenie tradycyjnych i nowych ruchów jogi. Te elementy są połączone z „krzyczeniem i uwalnianiem negatywnej energii, aby osiągnąć ten zrównoważony stan umysłu”.

Chociaż klimat jest daleki od tradycyjnego, możesz spodziewać się zajęć prowadzonych przez przeszkolony i certyfikowany instruktor. Aby przystąpić do programu certyfikacji instruktorów Rage Yoga, instruktorzy muszą ukończyć 200-godzinne szkolenie dla nauczycieli jogi.

Kontekst kulturowy do rozważenia

Podczas gdy Rage Yoga obejmuje niektóre tradycyjne pozycje jogi , to znaczne odejście od kulturowych i duchowych korzeni jogi.

Po pierwsze, niektórzy wskazują na dodanie przekleństw i krzyków jako niezsynchronizowanych z tradycyjnymi jogicznymi zasadami pokoju i dobroci.

Po drugie, kilka starożytnych tekstów o jodze odradza picie alkoholu, głównie dlatego, że może on zakłócić połączenie ciała i umysłu.

Nie oznacza to, że Rage Yoga nie ma zalet (za chwilę się o tym dowiemy). Po prostu pamiętaj o tym kontekście, jeśli spróbujesz.

Czy przynosi to jakieś realne korzyści?

Jakikolwiek rodzaj aktywności fizycznej jest korzystny dla zdrowia fizycznego i psychicznego oraz joga i przekleństwa również przynoszą same korzyści.

Zwiększona siła

Joga od dawna jest znana z tego, że zwiększa siłę poprzez swoje ruchy.

Badania pokazują, że przeklinanie podczas ćwiczeń zwiększa również wydajność siły i mocy w porównaniu z używaniem bez przekleństw.

Przeklinanie wyzwala naszą reakcję walki i ucieczki, powodując przypływ endorfin i zwiększone krążenie, co może wyjaśniać zwiększoną siłę i moc. Jest to podobne do zjawiska histerycznej siły.

Prawdopodobnie słyszałeś historie o matkach, które rozwijają nadludzką lub histeryczną siłę do podnoszenia samochodów, aby uratować uwięzione dziecko.

Mniejszy stres i niepokój

Joga cieszy się dobrą reputacją jako technika radzenia sobie ze stresem i lękiem. Stwierdzono również, że przekleństwa mają działanie oczyszczające, pozwalając wyrażać emocje, co prowadzi do obniżenia poziomu stresu.

Uśmierzenie bólu

Wiele osób uprawia jogę, aby złagodzić przewlekły ból.

Okazuje się, że przekleństwa również przynoszą ulgę w bólu.

Jak wynika z badań, zwiększona ilość endorfin, o której właśnie rozmawialiśmy, wywołuje również efekt przeciwbólowy lub uśmierzający ból. uczestnicy mogli dłużej trzymać ręce w lodowatej wodzie, kiedy używali mocnego języka.

Lepszy sen

Joga i przekleństwa wpływają na stres i niepokój, mogą pomóc ci lepiej spać, ponieważ stres i niepokój zaburzają sen i przyczyniają się do bezsenności.

Wykazano również, że joga zwiększa wydzielanie melatoniny, hormonu regulującego sen i czuwanie.

Ponieważ Rage Yoga może spraw, aby serce biło trochę bardziej niż tradycyjna joga, zrób to wcześniej w ciągu dnia, aby czerpać korzyści relaksacyjne, aby nie być zbytnio podłączonym tuż przed snem.

Karmaderia

Poczucie więzi z innymi jest czasami pomijaną korzyścią z ćwiczeń grupowych, niezależnie od tego, czy bierzesz udział wirtualnie, czy IRL.

Ponadto istnieją dowody na to, że przeklinanie ustawienie grupowe wiąże się z poczuciem bliskości i solidarności. Kiedy przeklinanie ma miejsce zbiorowo, również poprawia nastrój i może poprawić nieprzyjemną lub negatywną atmosferę.

Zmniejszona agresja

Wiesz, jak ludzie mówią, że uprawiają jogę - lub inną aktywność - bo walenie kogoś w gardło nie jest mile widziane? To zabawne, bo w pewnym sensie prawda.

Aktywność fizyczna to świetny sposób na uwolnienie się od stłumionej frustracji. Dodaj do tego trochę entuzjastycznych przekleństw, a możesz zmniejszyć prawdopodobieństwo uderzenia, zgodnie z dowodami, że przeklinanie hamuje agresję.

Przeklinanie jest sposobem na wypuszczenie pary i uwolnienie złości i frustracji, co obniża prawdopodobieństwo wystąpienia agresji fizycznej.

A co z ryzykiem?

Oprócz możliwości nadwyrężenia mięśnia w przypadku zbyt mocnej pozycji lub przesadzenia z alkoholem, tak naprawdę nie ma żadnych ryzyka, o które musisz się martwić.

To powiedziawszy, niektórych ludzi zniechęca przeklinanie, a picie i przeklinanie nie są czynnościami przyjaznymi dzieciom, więc miej to na uwadze, zanim zarejestrujesz się w sesh.

Jak spróbować w domu

Jeśli chcesz wywołać furię w domu, twórca Rage Yoga oferuje zajęcia wideo online, w tym serię zajęć wideo prowadzonych przez Duzicha i innych instruktorów, które można przesyłać strumieniowo lub pobierać.

Wyszukiwanie lokalnego studia

Witryna Rage Yoga zawiera listę certyfikowanych instruktorów. W tej chwili zajęcia indywidualne są dostępne tylko w niektórych miejscach w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie.

Podsumowanie

Rage Yoga może nie być filiżanką herbaty dla każdego. Ale dopóki czteroliterowe słowa i określone gesty nie obrażają zmysłów, może to być zabawna alternatywa dla tradycyjnych zajęć jogi.