Dzwoni Ci w uszach? Oto jak sobie radzić z szumami usznymi

Możesz być jedyną osobą, która słyszy dzwonienie w uszach, ale to nie znaczy, że jesteś sam. Nowe badanie opublikowane w JAMA Otolaryngology Head & amp; Chirurgia szyi wykazała, że ​​1 na 10 dorosłych cierpi na szum w uszach lub percepcję hałasu, którego w rzeczywistości nie ma.

Dla niektórych osób jest to wysoki szum. Inni mogą usłyszeć niski ryk, syczenie lub kliknięcie. Szum w uszach może pojawiać się i znikać lub nigdy nie ustać. A lekarze mogą nigdy nie określić dokładnej przyczyny objawu.

Może to być wywołane przez wszystko, od nagromadzenia woskowiny lub bardzo głośnego koncertu po zaburzenie naczyń krwionośnych lub utratę słuchu związaną z wiekiem. Nawet niektóre leki przeciwdepresyjne i inne leki mogą wywoływać szum fantomowy.

Niestety w większości przypadków przewlekłych nie ma lekarstwa, jak wskazuje American Tinnitus Association. Ale są kroki, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z objawami. Aby uzyskać wskazówki dotyczące radzenia sobie z dzwonieniem, skontaktowaliśmy się z dr Sarah Mowry, adiunktem i członkiem Zespołu ds. Ucha, Nosa & amp; Gardło w Szpitalach Uniwersyteckich Case Medical Center w Cleveland w stanie Ohio. Oto wskazówki dr Mowry'ego dla wszystkich, których przeszkadza hałas.

Jeśli masz problemy z koncentracją lub odpoczynkiem, włącz biały szum. Możesz użyć urządzenia dźwiękowego, wentylatora, a nawet telewizora przy niskim poziomie głośności. „Pomagają one mózgowi w tłumieniu hałasu, dzięki czemu jest mniej uciążliwy” - wyjaśnia dr Mowry.

Szumy uszne mogą w rzeczywistości być sygnałem dla Twojego organizmu, że czas odpocząć - mówi dr Mowry. „Moi pacjenci powiedzą, że nie są pewni, dlaczego dzisiaj jest tak źle, a potem okazuje się, że są zestresowani i nie śpią” - mówi dr Mowry. Kiedy zastosujesz techniki radzenia sobie ze stresem w praktyce (takie jak ćwiczenia oddechowe lub delikatne rozciąganie przed snem), może się okazać, że nie zauważysz hałasu.

Jeśli zwykłe środki zmniejszające napięcie nie są Aby pomóc, warto przyjrzeć się terapii biofeedback, w której nauczysz się kontrolować fizyczną reakcję organizmu na stres. Dr Mowry porównuje niektóre przypadki szumu w uszach do bólu fantomowego (lub wrażenia odczuwanego w części ciała, która została amputowana); wyjaśnia, że ​​kiedy pacjent cierpi na szum w uszach spowodowany utratą słuchu, może się zdarzyć, że „jego mózg próbuje uzupełnić brakujące informacje” szumem fantomowym. „W przypadku tych pacjentów wykonujemy dużo biofeedbacku” - mówi.

Połączenie biofeedbacku, psychoterapii i muzykoterapii, terapia przekwalifikowująca szum w uszach (TRT) to kolejna opcja dla pacjentów, którzy walczą o życie z hałasem, mówi dr Mowry. Ostrzega, że ​​znalezienie lekarza może być trudne i może nie być objęte ubezpieczeniem. Ale kiedy nic innego nie zadziałało, TRT może zmienić świat.

Kontakt z innymi, którzy borykają się z tym samym problemem, zwraca uwagę dr Mowry. Uczestnicząc w spotkaniach grupy wsparcia szumów usznych, nie tylko zdasz sobie sprawę, że nie jesteś sam, ale będziesz w stanie podzielić się strategiami radzenia sobie z ludźmi, których spotkasz.

„Szumy uszne nasilają się wraz z utratą słuchu pogarsza się ”, wyjaśnia dr Mowry, co oznacza, że ​​bardzo ważna jest ochrona uszu, kiedy wiesz, że będziesz narażony na głośny hałas. Dr Mowry zaleca podjęcie środków ostrożności, takich jak noszenie zatyczek do uszu podczas suszenia włosów (poważnie!) Lub chodzenia na koncert. Badania sugerują, że zatyczki do uszu naprawdę pomagają: badanie opublikowane w zeszłym miesiącu wykazało, że tylko 12% słuchaczy koncertów, którzy je nosili, doświadczyło później dzwonienia w uszach, w porównaniu z 40% osób, które nie używały ochronników słuchu.