Przechodzenie na terapię, gdy jesteś (rzekomo) superwoman

Ten stereotyp „Silnej Czarnej Kobiety” nie daje nam żadnej przychylności, jeśli chodzi o przyznanie, że potrzebujemy pomocy.

Czy któreś z tych stwierdzeń brzmią znajomo?

Jeśli to brzmi znajomy, jesteś we właściwym miejscu.

Szybkie pytanie: gdybym ci pokazał, że mam moc latania, czy byłbyś pod wrażeniem? Prawdopodobnie pomyślałbyś, że to było niesamowite, prawda?

A co, jeśli wtedy powiem ci, że żyję z depresją, lękiem i zespołem stresu pourazowego? Czy powiedziałbyś: „Och, nieważne - myślałem, że widok kobiety lecącej jak ludzki odrzutowiec jest fajny, ale okazuje się, że Maisha jest po prostu szalony”?

Tak… nie sądziłem.

Niedawno piosenkarka, autorka tekstów i aktorka Janelle Monáe rozmawiała na ten temat z magazynem Essence.

Odniosła ogromny sukces w ciągu ostatnich kilku lat i kiedy oglądam ją w akcji w działa jak jej teledysk do Dirty Computer, jestem prawie przekonany, że ona też ma supermoce.

Ale czy wiesz, co zrobiła Janelle Monáe, gdy tylko dostała na to pieniądze? Poszła na terapię.

„Kiedy zacząłem dostawać czek, poszedłem na terapię. Terapia jest ważna ”, powiedziała Essence. Jako czarna kobieta wyjaśniła, że ​​nie było to coś, co było forsowane w jej społeczności. Zamiast tego ludzie modlili się o to.

„Wierzę również, że ta wyższa moc daje wam ludzi na Ziemi, którzy pomogą wam przejść przez niektóre z waszych najciemniejszych czasów i pomogą wam radzić sobie i radzić sobie” - ciągnęła.

I podziel się tym, abyś wiedział, że nie jesteś sam, ale także aby dać ci nadzieję, że sytuacja się zmienia.

Wiem, że piętno może być trudne do przełamania, kiedy jesteś uważany za „silną osobę” w swojej rodzinie, tak jak wiele czarnych kobiet. Ten stereotyp Silnej Czarnej Kobiety nie przynosi nam korzyści, jeśli chodzi o przyznanie, że potrzebujemy pomocy.

I tak wielu z nas zostało nauczonych, aby traktować chorobę psychiczną jako źródło wstydu, więc oczywiście nie jest łatwo przyznać, że walczysz.

Nasze społeczności zbyt długo wstydziły się terapii, ale jako celebryci, obrońcy zdrowia psychicznego i zwykli ludzie, tacy jak ty i ja, mówimy o tym, pomagamy znormalizować doświadczenie życia z chorobą psychiczną - i zaczynamy tworzyć nową przyszłość, która obejmuje otrzymywanie pomocy bez wstydu.

Dla mnie bycie superkobietą nie musi oznaczać, że nigdy się nie zmagasz.

Więc jeśli twoja rodzina wie, że walczysz od czasu do czasu, będzie miała więcej kompletny, realistyczny obraz tego, kim naprawdę jesteś. Co może faktycznie pomóc na dłuższą metę, ponieważ będą wiedzieć, że nie mogą po prostu wziąć tego, co im dajesz, bez oferowania w zamian wsparcia. Będą wiedzieć, że musisz bardzo ich kochać, aby pokazać się przed nimi tak, jak to robisz, nawet gdy jest ci ciężko.

Będą wiedzieć, że jesteś człowiekiem. A każdy człowiek na tej ziemi czasami ma trudności.

Ale wiem, że bycie bezbronnym wokół ludzi, którzy postrzegają cię jako superwoman, jest bardzo wymagające. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci przejść na terapię, krok po kroku.

• Powiedz rodzinie tylko to, co jesteś gotów im powiedzieć. Nie masz obowiązku udostępniania wszystkiego, jeśli nie jesteś na to gotowy. Jeśli chodzenie na terapię wydaje ci się zbyt osobiste, możesz przez chwilę zachować to dla siebie.
• Wyznaczaj granice osobom, które ich nie wspierają. Jeśli wiesz, że ciocia będzie plotkować tylko o twoim zdrowiu psychicznym, a twoja siostra będzie cię tylko za to osądzać, to nie musisz teraz zajmować się tym oprócz wszystkiego innego. Jeśli chcesz komuś o tym powiedzieć, powiedz tylko tym, którym możesz zaufać.
• Powiedz terapeucie, co się dzieje. Cały sens szukania profesjonalnej pomocy polega na tym, że nie musisz samodzielnie stawiać czoła swoim problemom! Gdy zaczniesz terapię, możesz powiedzieć terapeucie, że martwisz się o swoją rodzinę, a on może pomóc Ci w przygotowaniu planu gry.
• Przyjrzyj się grupom wsparcia i innym osobom, które mogą się odnosić. Może znajdziesz grupę innych czarnoskórych ludzi, społeczność internetową lub inne źródło informacji dla osób, które mogą odnieść się do tego, przez co przechodzisz. Możesz być zaskoczony, widząc, jak wielką różnicę może przynieść zapamiętanie, że nie jesteś sam.

Chociaż inni ludzie postrzegają nas jako nieskończenie „silnych” może wydawać się komplementem, ostatecznie zdrowsze jest dla nas bycie akceptowanymi jako istoty ludzkie - co obejmuje możliwość radzenia sobie z problemami psychicznymi choroba.

Wiem, że nie jest łatwo nagle przestawić się na zaspokajanie własnych potrzeb, skoro jesteś przyzwyczajony do stawiania wszystkich na pierwszym miejscu. I właśnie dlatego zasługujesz na znalezienie kogoś, kto może się tobą zająć.

Śmiało, wyłącz na chwilę te supermoce i bądź sobą, słabościami i wszystkim.

powiązane historie

• Silne czarne kobiety też mogą mieć depresję
• Jestem czarna. Mam endometriozę - i oto dlaczego moja rasa ma znaczenie
• Jak stres wpływa na czarne kobiety i 10 wskazówek, jak przejąć kontrolę
• Kwarantanna zmusiła mnie do rzucenia palenia, próbując być „silną czarną kobietą”
• Dlaczego znalezienie czarnego terapeuty robi różnicę