Idź naprzód, złość się - to może zwiększyć twoje szczęście na dłuższą metę

Według nowych badań opublikowanych w Journal of Experimental Psychology: General nikt nie lubi bolesnych lub nieprzyjemnych doświadczeń, ale mogą one być konieczne, abyśmy czuli się naprawdę szczęśliwi. To dlatego, że szczęście to coś więcej niż tylko ciągłe dobre samopoczucie, twierdzą autorzy badania; chodzi również o odczuwanie emocji, które są również znaczące i cenne.

Te emocje mogą obejmować złość, a nawet nienawiść, o ile czują się „odpowiednimi”, których można doświadczyć w określonym czasie, mówi kierownik badaczka dr Maya Tamir, profesor psychologii na Uniwersytecie Hebrajskim w Jerozolimie. „Wszystkie emocje mogą być pozytywne w niektórych kontekstach, a negatywne w innych, niezależnie od tego, czy są przyjemne, czy nieprzyjemne” - dodaje.

Aby zbadać wpływ różnych emocji na ogólne szczęście, Tamir i jej koledzy przeprowadzili wywiady z 2324 studentami z ośmiu krajów, w tym ze Stanów Zjednoczonych. Uczestnicy zostali przebadani pod kątem uczuć, których doświadczali w życiu codziennym, a także uczuć, których pragnęli. Odpowiadali również na pytania dotyczące objawów depresji i satysfakcji z życia.

Nie jest zaskakujące, że większość uczestników pragnęła mieć przyjemniejsze emocje - i mniej nieprzyjemnych - niż obecnie doświadczali w swoim życiu. Ale nie zawsze tak było: w rzeczywistości 11% uczestników chciało faktycznie odczuwać mniej „transcendentnych” emocji (takich jak miłość i empatia), a 10% chciało odczuwać więcej nieprzyjemnych emocji (takich jak wrogość lub nienawiść).

Jednak niezależnie od rodzaju emocji, które ludzie chcieli odczuwać - i niezależnie od kraju czy kultury - ci uczestnicy, których pożądane emocje najlepiej pasowały do ​​ich rzeczywistych emocji, wykazywali większą satysfakcję z życia i mniej objawów depresji. Było to prawdą, nawet jeśli pragnęli i doświadczali więcej nieprzyjemnych uczuć.

Dla ludzi, którzy utożsamiają satysfakcję z życia z poczuciem szczęścia przez cały czas, może się to wydawać dziwne. Ale są chwile, kiedy tego rodzaju emocjonalne zmiany mogą się przydać, mówi Tamir.

Ktoś, kto czuje się odrętwiały na wiadomości o przemocy i wojnie, może na przykład chcieć poczuć się bardziej wściekły. Ludzie, którzy chcą opuścić agresywne związki, mogą życzyć sobie mniej kochania swoich partnerów, pomimo swoich wad. Mówiąc lżej, bądźmy szczerzy: czasami wszyscy potrzebujemy po prostu emocjonalnego uwolnienia, które pochodzi z dobrego This Is Us - inspirującego święta szlochania.

Badanie wyglądało tylko na przy „negatywnych emocjach wzmacniających samego siebie”, które obejmują nienawiść, wrogość, złość i pogardę. Potrzebne są przyszłe badania, aby zobaczyć, czy inne rodzaje nieprzyjemnych emocji - takie jak poczucie winy, strach, smutek lub wstyd - są również ważną częścią wszechstronnego i satysfakcjonującego doświadczenia życiowego, mówi Tamir, ale podejrzewa, że ​​tak.

Na razie Tamir ma nadzieję, że jej badanie pomoże ludziom przewartościować nierealistyczne oczekiwania, jakie mogą mieć co do własnych uczuć. Mówi, że w kulturze zachodniej - zwłaszcza w USA - istnieje duża presja, aby czuć się dobrze przez cały czas. Ale kiedy tak się nie dzieje, tworzy się rozbieżność między pragnieniami a rzeczywistością, co może ogólnie prowadzić do mniejszego szczęścia.

„Moje badania pokazują, że szczęśliwszymi ludźmi są ci, którzy doświadczają emocji, których chcą doświadczenie ”, mówi. „Oznacza to, że jeśli jestem osobą, dla której złość jest pożądana - na przykład dlatego, że złość pomaga mi walczyć z niesprawiedliwością - prawdopodobnie będę szczęśliwszy, jeśli odczuwam złość, niż gdy nie będę.

Kluczem jest, mówi, czuć emocje, które chcesz odczuwać, bez względu na to, czy są przyjemne, czy nieprzyjemne. Dodaje, że różni ludzie będą pragnąć różnych emocji, w zależności od ich pochodzenia kulturowego, osobowości i konkretnej sytuacji.

Tamir twierdzi, że jej badania mogą być również dobrym przypomnieniem, aby uwzględnić wszelkie emocje, których doświadczasz. chwilę. „Jeśli z radością przyjmiesz uczucia, które masz i odnajdziesz w nich znaczenie, prawdopodobnie będziesz szczęśliwszy” - mówi.