Uzyskaj wsparcie i pokonaj piętno migreny

Członkowie rodziny, przyjaciele i współpracownicy nie zawsze będą współczuć. (ISTOCKPHOTO) Oczywiście, w twojej głowie jest ból, ale jako pacjent cierpiący na migrenę możesz również odczuwać znacznie mniej dyskutowany ból, który wynika z braku współczucia.

„Jest dużo wstydu” - mówi dr Larry Newman, dyrektor Headache Institute w St. Luke's-Roosevelt Hospital w Nowym Jorku. „Ich małżonkowie mówią:„ Nie mogę uwierzyć, że już nie wychodzimy, masz kolejny z tych głupich bólów głowy ”lub„ Nie dbasz o tę rodzinę! ”. Albo ich szefowie krzyczą na nich: „Co to znaczy, że wracasz do domu? To tylko ból głowy. Weź Tylenol i zostań przy swoim biurku. ”

„ Ale nie możesz ”- mówi dr Newman. „Migreny kładą cię do łóżka.”

Ignorancja może pogorszyć sytuację.
Wystarczająco trudne jest, jeśli współpracownicy nie okazują współczucia. Jest znacznie gorzej, gdy ich postawa może faktycznie pogorszyć twoje ataki.

„Pamiętam, jak pewna kobieta zawsze nosiła te ciężkie perfumy i mówiła:„ Cóż, nie czuję ich ”- mówi 49-letnia Judy. of Nashua, NH „Naprawdę nie przejmowała się - lub nie zdawała sobie sprawy - z powagą tego, co może we mnie wywołać”.

Musisz eksperymentować z lekami na migrenę

Poświęć trochę czasu, aby znaleźć metodę, która działa najlepiej przy najmniejszej liczbie skutków ubocznych. Czytaj więcejWięcej informacji o bólach głowy

Dbanie o siebie może przypominać zaniedbywanie innych
Judy, podobnie jak wielu weteranów migreny, martwi się, jak choroba wpływa na jej rodzinę. Jako opiekunka czuje się winna, gdy jej dzieci muszą się nią opiekować. „Moje córki mają 13 i 14 lat i wiedzą, kiedy nie czuję się dobrze. Ukrywanie tego może być naprawdę trudne. Powiedzą: „Mamo, po prostu idź do łóżka, zajmiemy się kolacją, nie martw się”. Wiąże się z tym wiele poczucia winy.

David Tenzer, lat 46, z Boulder w stanie Kolorado, opracował strategię radzenia sobie w pracy z migrenami występującymi dwa razy w tygodniu, ale jego życie domowe bardzo ucierpiało. . „W pracy 95% przypadków, kiedy boli mnie głowa, nikt inny nie wie, że go mam. Po prostu sobie przez to radzę i wykonuję swoją pracę tak, jak powinnam. Ale w domu i tak nie mówię dużo, ale zdecydowanie chcę mówić mniej, gdy boli mnie głowa, ponieważ radzę sobie z bólem. Nie mówiąc tego, nastawienie brzmi: „Zostaw mnie w spokoju, zasilam to”. Ma to więc znaczący wpływ. ”

Stworzenie sieci wsparcia
Judy czuła się tak samotna w radzeniu sobie z migrenami, że założyła grupę wsparcia dla bólu głowy. (National Headache Foundation ma listy grup wsparcia w całym kraju). Nauczyła się również, jak odpuścić. „Jeśli coś się nie uda, to się nie skończy” - mówi. „To wybór między próbą dobrego samopoczucia a stwierdzeniem, że mój dom musi wyglądać absolutnie idealnie”.