Get Stuff Done: realistyczny przewodnik po pracy z dziećmi w domu

Plan
Harmonogram
Daty odtwarzania
Czas przed ekranem
Czas drzemki
Dzielenie obciążenia
Dziecko
Wzmocnienie
Na wynos

Był czas, kiedy myślałem, że praca z dziećmi w domu jest nieosiągalna jednorożec życia WFH.

Jako trójka dzieci patrzyłam na rodziców, którzy pracowali z dziećmi w domu, z podziwem lub pogardą. Jak mogliby coś zrobić z ciągłą lawiną przerw, kłótni rodzeństwa i próśb o przekąski?

Byłem przekonany, że te supermamy i tatusiowie znają pewne sekrety, których nie znałem lub miałem znacznie bardziej samowystarczalne dzieci niż mój własny.

A potem… wydarzył się COVID-19 i wszystkie moje z góry przyjęte wyobrażenia o pracy w domu z dziećmi zostały poddane bardzo realnej (i bardzo wymagającej) próbie.

Wiem, że nie jestem sam. W dzisiejszych czasach, gdy szkoły i przedszkola zostały odwołane w całym kraju, miliony rodziców zostały wrzucone w zupełnie nowy świat jednoczesnego żonglowania karierą w pełnym wymiarze godzin i pełnoetatowym rodzicielstwem.

1. Planuj, planuj, planuj

W życiu wiele razy planowanie z wyprzedzeniem jest najlepszą praktyką - a praca w domu z dziećmi nie jest wyjątkiem. Aby jak najlepiej wykorzystać dzień (lub tydzień), doświadczeni rodzice WFH zachwalają korzyści płynące z myślenia z wyprzedzeniem.

Często ma to związek z planowaniem codziennych czynności, zwłaszcza tych, które Twoje dziecko może wykonywać, gdy Ty skup się na pracy. W zależności od wieku Twoich dzieci może to wyglądać jak wszystko, od drukowania stron do kolorowania po tworzenie zakładek do zadań z algebry.

„Rezerwuję pewne zadania dzieciom do wykonania podczas nauczania” - mówi mama trojga dzieci Melissa A., która prowadzi lekcje muzyki w domu. „Na przykład arkusze, ciche czytanie i gry edukacyjne na iPada”.

Im większe doświadczenie w planowaniu wstępnym, tym bardziej może się okazać, że staje się ono drugą naturą. W trakcie podróży możesz nawet zechcieć zachować udokumentowaną listę opcji.

„Mam katalog zajęć, które mogą wykonywać samodzielnie, a które zapewniają mi co najmniej 20 minut niezależnego czasu pracy. Mam je uporządkowane według rodzaju pracy, którą muszę wykonywać, oraz ich wieku ”- mówi mama WFH, Cindy J.

2. Trzymaj się harmonogramu

Jeśli jest coś, co słyszałem wielokrotnie od tych, którzy z powodzeniem zarządzają pracą i rodzicielstwem, to to, że harmonogramy nie podlegają negocjacjom. Podzielenie dnia na wolne fragmenty czasu zarówno dla siebie, jak i dla dzieci, pozwoli wszystkim wiedzieć, czego się spodziewać.

„Ważne jest, aby mieć spisany harmonogram na drzwiach” - potwierdza psycholog i ekspert ds. zdrowia psychicznego dzieci, dr Roseann Capanna-Hodge. „Jeśli Twoje dziecko nie potrafi czytać, miej zdjęcia w swoim harmonogramie i zawsze otwieraj dialog o tym, jak wygląda Twój dzień”.

Nie zapomnij również porozmawiać o oczekiwaniach ze swoimi dziećmi. „Jeśli masz pilne spotkanie, w którym nie możesz przeszkodzić, poinformuj o tym swoje dziecko z wyprzedzeniem” - radzi Capanna-Hodge. „Ważne jest również, aby nie tylko przedstawić im podsumowanie, ale także pokazać im i wymienić rzeczy, które mogą zrobić. Na przykład „Jack, oto pięć najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy mama pracuje” ”.

Oczywiście harmonogramy mogą się zmienić, a czasami zadania w pracy spadają ci na kolana w krótkim czasie, więc bądź przygotowany na dokonywanie zmian na bieżąco. (I daj sobie trochę luzu!) „Jeśli nie możesz ułożyć harmonogramu tak, aby Ty i Twoje dziecko mogliście wykonywać swoją pracę w idealnym czasie, nie bądźcie dla siebie surowi i róbcie wszystko, co w waszej mocy” - mówi Capanna-Hodge .

3. Umawiaj wirtualne randki

Dzieci, podobnie jak dorośli, potrzebują czasu na spotkania towarzyskie. Ale kiedy nie masz ochoty na rozmowy przez cały dzień, może być trudno przewieźć swojego małego towarzyskiego motyla na randki - a jeszcze trudniej jest mieć inne dzieci w domu. (Nie wspominając o tym, że podczas pandemii dystans fizyczny może być koniecznością.)

Na szczęście dzięki łatwości komunikacji online i telefonicznej nie brakuje sposobów, w jakie dzieci mogą łączyć się ze sobą z domu. Dla dzieci w wieku szkolnym, które mogą śmiało korzystać z urządzenia, spróbuj zaplanować stałą wirtualną randkę z przyjacielem, a nawet cotygodniowy czat z krewnym, którego nie widują zbyt często.

Wirtualne randki to wygrana -win dla rodziców WFH: nie tylko zapewniają interakcję społeczną Twojemu dziecku, ale także zajmują je, dzięki czemu możesz skupić się na zadaniach zawodowych.

4. Rób dobrze czas przed ekranem

Nie jesteś sam, jeśli podziękowałeś swoim szczęśliwym gwiazdom za błogosławieństwo programów dla dzieci w Netflix. Ale chociaż ekrany przyciągają uwagę dzieci, prawdopodobnie wszyscy wiemy, że poleganie na nich jako opiekunce nie jest zdrowe.

Jak więc spędzać czas przed ekranem dobrze, jako rodzic pracujący w domu? Zdaniem ekspertów ma to związek z granicami.

„Pracujący rodzice muszą załatwić swoje sprawy, a postawienie dziecka przed technologią może wydawać się łatwym rozwiązaniem, ale na dłuższą metę Prowadzi to do wielu sporów o luźne granice ”- mówi Capanna-Hodge. „Ustalenie jasnych wytycznych dotyczących tego, ile czasu Twoje dziecko może spędzać na swoim urządzeniu, jest bardzo ważne zarówno dla rodzica, jak i dziecka”.

Uwzględnij czas spędzany przed ekranem w harmonogramie dnia, który tworzysz dla swojego dziecka, a po upływie wyznaczonego okna postaraj się, aby urządzenia zostały wyłączone.

Biorąc to pod uwagę, są chwile - czy to podczas globalnej pandemii lub po prostu bardziej wymagającego dnia pracy - kiedy Twoje dzieci mogą mieć więcej czasu niż zwykle. Okaż sobie łaskę i nie czuj się zbyt winny lub zestresowany, jeśli chcesz wtedy rozluźnić zasady.

5. Maksymalnie wykorzystaj czas drzemki (i inne godziny snu)

W miarę możliwości rozsądnie jest planować zadania wymagające ciszy lub skupienia, gdy wiesz (prawie) na pewno, że nie będzie płaczu ani hałasu gra w tle.

Kiedy dzieci wyrosły z czasu drzemki, rozważ przeniesienie niektórych zadań na inne spokojne godziny, na przykład wczesne poranki lub po tym, jak kładą się spać. „Z radością rezygnuję z wolnego czasu w nocy, abyśmy wszyscy mogli zachować zdrowie psychiczne w ciągu dnia” - mówi mama WFH Jessica K.

Nawet starsze dzieci mogą codziennie ćwiczyć ciszę. Włącz go do harmonogramu dnia - powiedzmy po obiedzie - aby poczuł się bardziej jak nawyk, a mniej jak niedogodność dla aktywnych dzieci. „Od poniedziałku do piątku robimy niepodlegający negocjacjom czas na odpoczynek / czytanie” - mówi mama pięciorga dzieci Monica D. „Jest całkowicie cicho i dobrze dla duszy!”

6. Podziel się obciążeniem ze swoim partnerem

Zawsze pomaga ustalenie jasnych oczekiwań co do tego, kto robi co w równaniu opieki nad dzieckiem, więc wybierz wolny od stresu czas na ustalenie szczegółów harmonogramu z partnerem lub współrodzicem - i to trzymaj się ich.

Jeśli nie masz partnera, spróbuj znaleźć sposób, aby poprosić o pomoc w swoim plemieniu. Nawet w przypadku dystansu społecznego podczas pandemii wielu przyjaciół i sąsiadów z chęcią podrzuci posiłek pod drzwi lub weźmie pranie - wystarczy powiedzieć słowo.

7. Hakuj swoje obowiązki domowe

Jeśli obowiązki domowe mogą Cię przytłoczyć, nadszedł czas, aby je uprościć - a nawet zlecić kilka z nich. Jeśli budżet na to pozwala, rozważ sprowadzenie pomocy w sprzątaniu lub zaplanowanie okazjonalnego posiłku.

Alternatywnie, przygotowywanie posiłków jeden dzień w tygodniu lub używanie oszczędzających czas urządzeń kuchennych może uratować życie. „Używam wolniej kuchenki częściej, więc nie muszę przestawać przygotowywać posiłków” - mówi mama dwójki dzieci Emmy N.

Nie bój się zlecać zadań związanych z gotowaniem i sprzątaniem dostosowanych do wieku Twoje dzieci w dni powszednie. Kiedy kończysz e-mail, mogą zacząć siekać warzywa na obiad lub odbierać zabawki. Bonus? Jeśli prace domowe są wykonywane w ciągu tygodnia, w weekendy wszyscy możecie mieć więcej czasu na relaks.

8. Skoncentruj się na pozytywnym wzmocnieniu

Życie rodziców WFH to taniec dawania i brania. Z pewnością znalezienie swojego rytmu może zająć trochę czasu. Ale co robisz, gdy twoje dzieci po prostu nie potrafią szanować wyznaczonych przez ciebie granic? (Tylko tyle razy możesz znieść, że ważne połączenie zostanie przerwane głośną prośbą o wyczyszczenie dna).

Możesz zapewnić znaczące konsekwencje dzieciom, które wielokrotnie przekraczają granice Twojej pracy. Mimo to w przypadku dzieci w każdym wieku najlepiej jest skupić się na pozytywnym wzmocnieniu.

„Dzieci nie powinny być karane za przekraczanie granic, które stworzyłeś w swoim harmonogramie pracy. Zamiast tego powinni być nagradzani, gdy wykonują dobrą robotę, będąc odpowiednim ”- mówi Capanna-Hodge. „Kiedy wzmacniamy zachowania, których pragniemy, w tym szacunek dla pracy w domu, istnieje większe prawdopodobieństwo, że nauczą się i powtórzą te pożądane zachowania”.

Często warto również pomyśleć o tym, „dlaczego” - dlaczego dziecko się zachowuje? Jeśli wczuwasz się w ich potrzebę i rozumiesz szerszy problem, znalezienie rozwiązania i użycie pozytywnego wzmocnienia stanie się trochę łatwiejsze.

Na wynos

Ponieważ praca w domu staje się coraz bardziej powszechna - czy to z powodu COVID-19, czy innych okoliczności - więc też będzie pracować w tej samej przestrzeni co Twoje dzieci. Chociaż może to nie być łatwe, z czasem staje się łatwiejsze do zarządzania.

Wdrożenie odpowiednich strategii może pomóc Ci przetrwać dzień z nieco większą produktywnością. (Ale pamiętaj, że produktywność nie determinuje Twojej wartości).

I pamiętaj, że posiadanie rodzica WFH może być również trudne dla dzieci. Dlatego po godzinach pracy zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby okazywać im dużo miłości i uwagi.