Zdobądź świetne nogi teraz

Liz Lange, 45-letnia projektantka mody Corbis z Nowego Jorku, odmawia noszenia pończoch ... nigdy. „Nie ma nic bardziej seksownego niż gołe nogi” - mówi Lange. To rosnący trend: obnażamy nogi przez większą część roku, a także po trzydziestce, czterdziestce i później. Czyli latem czy nie, potrzebujemy sposobów, aby pokazać je w jak najlepszym świetle. Na ratunek: ten plan działania od stóp do głów, wraz z najlepszymi sposobami na tonizację, ukrycie wad i wiarygodne sfałszowanie złotego blasku.

Ton, zacieśnij, ta-da!
Posiadanie odpowiedniego schematu ćwiczeń - i trzymanie się go - jest kluczowe. „Na szczęście nogi dość szybko reagują na ćwiczenia” - mówi Amie Hoff, certyfikowana trenerka z Nowego Jorku. Zrób to, aby szybko się wzmocnić:

• Wzmocnij swoje mięśnie cardio
Większość opcji cardio - takich jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie - jest świetna dla nóg, dzięki czemu są bardziej eleganckie i zdefiniowane. Celuj w trzy do pięciu 30- do 45-minutowych treningów tygodniowo.
• Zmień to na lepsze
„Nie jest dobrze wykonywać w kółko to samo ćwiczenie” - mówi trener celebrytów Tracy Anderson. Przechodź między treningiem cardio a treningiem siłowym: „Po ćwiczeniach siłowych wybierz sport, taki jak kickboxing lub taniec”.
• Wypróbuj ruch, który czyni cuda: przysiadowy skok
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder ramiona po bokach. Usiądź z powrotem w pozycji przysiadu, a następnie wskocz jak najwyżej, unosząc ręce nad głową. Wyląduj w swojej pierwotnej pozycji przysiadu, trzymając kolana za palcami. „Zrób trzy serie po osiem” - mówi Hoff. „Dodaj kilka bocznych wykroków, a w końcu wzmocnisz wszystkie główne mięśnie nóg”.

Usuwanie włosów, cztery sposoby
Dostępnych jest wiele opcji - od maszynek do golenia po lasery - i wszystkie one poprawił się drastycznie, czyniąc proces łatwiejszym niż kiedykolwiek i (no prawie) bezbolesnym. Oto tajniki, dzięki którym możesz wybrać najlepszą metodę.

• Golenie
To szybkie, tanie i super wygodne. - Aby zapobiec zadraśnięciom i oparzeniom brzytwą, używaj żelu lub kremu do golenia i dobrej, ostrej brzytwy - mówi dr Karyn Grossman, dermatolog z Los Angeles. Schick Hydro Silk (10 USD; detaliści masowi) ma zaokrąglone krawędzie (wyprofilowane na nogi) i nasmarowane paski ułatwiające manewrowanie po łukach.
• Woskowanie
Woskowanie pozostawia skórę nadającą się na plażę przez kilka tygodni, bez odrastania zarostu ( w domu wypróbuj nair Brazilian Spa Clay Roll-On Wax, 10 USD; sprzedawcy masowi). Bonus: „Przez lata częste woskowanie uszkadza mieszki włosowe w celu trwałej redukcji owłosienia” - zauważa dr Grossman. Pomiędzy woskami nix wrasta, złuszczając go delikatnym peelingiem i używając balsamu z alfa-hydroksykwasami.
• Depilatory
Te spłukiwane kremy do depilacji (jak Sally Hansen Simply Smooth Hair Remover, 11 USD; sklepy masowe) rozpuszczają się włosy pod powierzchnią skóry, pozostawiając nogi gładkie do sześciu dni. Wrażliwa skóra? „Przeprowadź test płatkowy dzień wcześniej” - mówi dr Grossman. „Jeśli poczujesz podrażnienie, spłucz i nałóż dostępny bez recepty 1-procentowy krem ​​hydrokortyzonowy”.
• Terapia światłem
Po około pięciu sesjach laserowych w gabinecie (po około 250 USD za sztukę) zobaczysz 70-90 procent redukcji włosów; 12 do 15 sesji zapewni prawie 100-procentową, wiecznie gładką skórę. Opcje domowe są nieco mniej wydajne, ale opłacalne; wypróbuj Remington i-Light Pro (250 USD; Ulta), urządzenie intensywnie pulsującego światła (IPL). Do Twojej wiadomości: Lasery zwiększają wrażliwość na słońce, więc zacznij w grudniu, jeśli chcesz być gotowy do następnego lata.

Następna strona: Najlepsze samoopalacze Najlepsze samoopalacze
• Szybkoschnące
Wybierz lekki spray, taki jak Neutrogena MicroMist Airbrush Sunless Tan (11 USD; neutrogena.com), który szybko się wchłania.
• Bez smug
Użyj barwionej formuły, takiej jak Estee Lauder Golden Perfection Tinted Self- Tanning GelÈe for Body (29 USD; esteelauder.com).
• Anti-orange
Zabieg rozświetlający doda Ci tylko odrobinę koloru. Lubimy Jergens Natural Glow & amp; Chroń SPF 20 (9 USD; sklepy masowe).
• Oszczędność czasu
Udawaj błyszczącym balsamem brązującym, takim jak makijaż brązujący do ciała Laura Mercier (38 USD; lauramercier.com).
• W drodze glow
Chusteczki samoopalające świetnie nadają się do Twojej torby. Wypróbuj Dr. Dennis Gross Skincare Alpha Beta Glow Pad For Body (45 USD; sephora.com).

Spraw, aby żyły zniknęły

W przypadku pajączków
• Wyglądaj lepiej przez długi czas -term: Złotym standardem jest skleroterapia (zaczyna się od około 300 USD), w której roztwór jest wstrzykiwany do pajączków, powodując ich zanik, zwykle w ciągu trzech do sześciu tygodni.
• Wyglądaj lepiej dziś wieczorem: wypróbuj Dermablend Leg & amp; Body Cover SPF 15 (27 USD; dermablend.com), utrzymujący się korektor, który maskuje niedoskonałości.

W przypadku mniejszych żył
• Lepszy wygląd przez długi czas: „Lasery świetnie nadają się do usuwania drobnych oczek czerwonych naczyń ”- mówi dermatolog z Miami, Christopher O'Connell. (250 USD i więcej za zabieg)
• Wyglądaj lepiej dziś wieczorem: Per-fekt Tan Matte Body Perfection Gel (48 USD; Sephora) jest przezroczysty, ale ukrywa wady i nie ściera się.

Cellulite RX
Czy możesz się tego pozbyć na zawsze? Nie. Zminimalizować to na chwilę? Absolutnie. Oto, co naprawdę działa.

Co to powoduje? Twarde struny tkanki łącznej przyczepiają skórę do mięśni poniżej. Tłuszcz naciska na skórę, podczas gdy struny ściągają się, tworząc wgłębienie na powierzchni.

Co pomaga
• Ćwiczenia: Obniża tkankę tłuszczową i przybliża skórę do mięśni.
• Samoopalacz: „Ciemniejsza skóra oferuje mniej wizualnego kontrastu, więc wady nie rzucają się w oczy” - mówi makijażystka z Nowego Jorku Rachel Bensimon.
• Kremy na cellulit z kofeiną: tymczasowo odwadniają komórki tłuszczowe, skóra wydaje się gładsza i bardziej napięta nawet przez kilka godzin.
• Zabiegi w gabinecie: „Jeśli masz kilka dołeczek, dermatolog może użyć igły, aby rozluźnić pasma tkanki łącznej i wyskoczyć wgniecenia” - mówi Dr Grossman. (Koszt: 1000-4 000 USD.) Ponadto FDA niedawno zatwierdziła nową procedurę zwalczania cellulitu Cellulaze, w której laser optyczny przechodzi przez otwór w skórze, topiąc tłuszcz i przecinając pasma tkanki łącznej w celu szybkiej poprawy. (Koszt waha się, zaczynając od około 3500 $ za nogę.) „Ale te rzeczy nie są trwałymi lekarstwami; zwykle wymagają poprawek po roku lub dwóch ”- zauważa dr Grossman.