Przewodnik po sprzęcie: Trenażer zawieszenia TRX

W zeszłym miesiącu próbowałem treningu tak wymagającego, że kiedy skończyłem, przysięgam, że boli mnie nawet brwi.

Nie spodziewałem się tego. Trenażer zawieszenia TRX wygląda dość nieszkodliwie - tylko kilka regulowanych pasków wykonanych z nylonowej taśmy z kotwicą na jednym końcu i kilkoma uchwytami na drugim. To całe wrażenie `` bez potu '' wzmocniło się, gdy spotkałem moją trenerkę, Leigh Crews, drobną dynamo z ciepłym uśmiechem i przyjazną, wyraźnie nienaturalną postawą trenera, która przeczyła jej tytułowi Senior Master Trainer z TRX. Czy to może być trudne, pomyślałem?

To było zanim dowiedziałem się, że Crews jest finalistą Światowego Instruktora Roku IDEA (drugi rok z rzędu). I zanim właściwie zacząłem trening.

Oto jak działa system TRX: Używasz własnego ciężaru jako oporu, dostosowując kąt ciała i pozycję stóp, aby ćwiczenie było łatwiejsze lub trudniejsze. Ta ostatnia część jest kluczowa, ponieważ pozwala ekipom kopnąć tyłek celującego w zawodowca atlety, a następnie wyszkolić 80-letniego faceta na tym samym sprzęcie.

Ten sam sprzęt, który, po kilkunastu ćwiczeniach wszystkie włókna mojej istoty wołały o litość. Obszar najtrudniejszego uderzenia: mój rdzeń, ponieważ praktycznie każdy ruch wymaga, aby mięśnie brzucha i pleców ustabilizowały Cię na tych kołyszących się paskach.

Aha.

Jednak kiedy już to zrobiłem, Byłem zachwycony. Podniecony. OK, nie jest tajemnicą, że jestem podekscytowany ćwiczeniami i uważam, że trening siłowy jest kluczowy, ale rzadko kiedy jestem tak zachwycony treningiem, że rozważałbym jazdę kilka godzin na zajęcia. (Zajęcia TRX pojawiają się wszędzie, ale jeszcze nie dotarły do ​​Birmingham, Ala.)

Również tak zachwycony, że dostałem jedną do mojego domu. To nie jest zły substytut (chociaż brakuje mi motywującej siły ekip, która zauważa: „Myślę, że masz jeszcze jednego w sobie”, gdy moje mięśnie zaczynają się trząść w niekontrolowany sposób). System jest taki sam, jak używany przez trenerów, a dołączona płyta DVD zawiera 25-minutowe instrukcje dotyczące regulacji pasków, umieszczania stóp w pętlach na stopy i innych niezbędnych elementów. Zaufaj mi: warto poświęcić czas, aby to obejrzeć.

DVD oferuje również 40-minutowy trening, ale między ruchami jest dużo przestojów, więc kiedy już się uspokoisz, będziesz chciał znaleźć inne źródła. To nie będzie trudne: TRX jest dostarczany z przewodnikiem po treningu, a jego strona internetowa jest skarbnicą darmowych procedur (kliknij przyciski „Train” i „Connect”). Możesz też kupić inne płyty DVD, ale są drogie.

Jeszcze jedno: ten trening jest naprawdę przenośny. Cały system zajmuje mniej więcej tyle samo miejsca, co para butów, więc można go spakować do walizki lub torby na noc. Aby go zakotwiczyć, użyj drzwi, drzewa, baru na placu zabaw - tutaj wiele opcji.

Podsumuję to w czterech słowach: uwielbiam ten trening!