Przewodnik po sprzęcie: najnowszy sposób na rozciąganie

Jedną z największych zalet rozciągania jest to, że nie potrzebujesz do tego żadnego sprzętu - to samo dotyczy wzmacniania rdzenia. Tak więc pomysł zakupu sprzętu, który pomoże mi w tych rzeczach, wydaje się niepotrzebny, trochę jak kupowanie etui na chusteczki higieniczne, gdy chusteczki są już w doskonale nadającym się do użytku pudełku. Ale jako recenzent sprzętu jestem gotów na (prawie) wszystko, więc kiedy gadżet wzmacniający elastyczność / rdzeń o nazwie TendoFlex pojawił się na moim biurku, dałem temu spokój.

Idea tego gadżetu polega na tym, że dodajesz nacisk, ciągnąc i odpychając się od drążka i podnóżka, co pozwala ci wyciągnąć więcej z rozciągania lub ruchu wzmacniającego, który wykonujesz.

Jak się okazuje, robi właśnie to. Naciągając drążek (zwijasz sznurek, który mocuje go do podnóżka, aby uzyskać odpowiednią długość), byłem w stanie delikatnie pogłębić każde rozciągnięcie - coś, co było cudowne i nadawało mojemu napiętemu dolnemu kręgosłupowi i ścięgnom podkolanowym trochę dodatkowa TLC.

Urządzenie sprawiło, że wykonywanie niektórych podstawowych ruchów (takich jak odwrotny crunch) było trochę łatwiejsze - niekoniecznie na plus w mojej książce, ale coś, co może być korzystne dla ludzi, którzy mają problemy z wykonywaniem te ruchy. Ostrzegam jednak: TendoFlex ułatwia przeniesienie części pracy z ruchu na ramiona (w przeciwieństwie do mięśni brzucha), jeśli nie zwracasz uwagi, co może sprawić, że ruch będzie mniej skuteczny.

Chociaż zeszyt ćwiczeń zawiera szeroki zakres ćwiczeń elastycznych (zwanych też rozciąganiem) i ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, ze zdziwieniem odkryłem, czego nie zawiera: jedno słowo o rozgrzewce przed rozciąganiem. W rzeczywistości broszura zaleca wykonywanie ruchów zaraz po przebudzeniu lub przed treningiem. Ale zapytaj praktycznie każdego fizjologa ćwiczącego - lub American Council on Exercise, jeśli o to chodzi - a zostaniesz poinformowany, że nigdy nie powinieneś rozciągać zimnych mięśni, chyba że naprawdę cieszysz się perspektywą zranienia siebie.

Przyznam też, że zrzuciła mnie metka z ceną 50 dolarów. Tak, ten gadżet zwiększył efektywność mojej rutyny elastyczności. Ale odkryłem, że mogę uzyskać podobny rezultat, używając ręcznika lub paska do jogi (oba znacznie tańsze alternatywy), aby zapewnić napięcie.

Wygląda na to, że TendoFlex i ja nie jesteśmy przeznaczeni do długotrwałego związku. W żadnym wypadku nie jest to zły element wyposażenia; po prostu nie jest to kluczowe dla dobrej rutyny rozciągającej lub wzmacniającej mięśnie brzucha. A w tych ciężkich czasach warto to rozważyć.