Przewodnik po sprzęcie: The Core Fusion Craze Goes Cardio

Termin „szał” odnosi się do wielu trendów, ale fenomen Exhale Spa Core Fusion, ze stale rosnącą liczbą zajęć, płyt DVD i wielbicieli gwiazd, w rzeczywistości zasługuje na ten tytuł. Niedawno wydany tytuł Pure Intensity Cardio to ich pierwsza otwarta wycieczka na DVD do świata bicia serca, no cóż, cardio. Musiałem to sprawdzić.

Jeśli żyłeś pod kamieniem, metoda Core Fusion opiera się na kombinacji podstawowych ćwiczeń, pilatesu, ruchów inspirowanych baletem i jogi. To „nowe” DVD jest właściwie powtórzeniem wielu podstawowych produktów Core Fusion. Pięć 10-minutowych odcinków ćwiczeń (plus odcinek rozciągania) ”, jak zawsze, prowadzeni przez sympatycznych współzałożycieli Freda DeVito i Elisabeth Halfpapp”, wyciąga z tradycyjnych zajęć i ruchów Core Fusion, po prostu wykonywanych w szybszym tempie. Tłumaczenie: Nie oczekuj czystego cardio, ponieważ tam też jest dużo pracy siłowej. To sprawia, że ​​twoje serce bije, tak, ale nie w taki sposób, jak gdybyś biegał, chodził energicznie lub tańczył.

Segmenty mają układać się w porządku (budują się na sobie), więc jeśli masz czas na, powiedzmy, dwie z nich, wybierz 2 i 3 lub 3 i 4 lub 4 i 5. Zauważ, że nie uwzględniłem pierwszego segmentu, Ruchy Energii; w tym wszystkim chodzi o rozgrzewkę i rozciąganie, więc jeśli masz tylko 20 minut na spalenie kalorii, to nie da rady. (Tylko pamiętaj, aby zrobić szybką rozgrzewkę na własną rękę.)

Kilka słów dla mądrych: Po pierwsze, jeśli zdecydujesz się użyć hantli (zamiast podążać za miłą damą z drugiego rzędu, modyfikacje bez obciążenia), upewnij się, że mają 2 lub 3 funty, maksimum (chyba że jesteś już poważnie wzmocniony). Najlżejsze, jakie miałem pod ręką, miały 5 funtów i kopnęli. Mój. Krupon. (Cóż, przynajmniej do czasu, gdy porzuciłem ich parę wprowadzonych.)

Po drugie, lepiej lubisz alpinistów, ponieważ bez względu na to, który trening wybierzesz, wykonasz ich mnóstwo. To niekoniecznie jest złe ”to doskonały ruch całego ciała, celujący w Twój rdzeń i przyspieszający tętno”, ale staje się nieco powtarzalny.

Po trzecie, wiedz, że: W odcinku Cardio Curl chodzi przede wszystkim o mięśnie brzucha na macie, a ramiona trzymasz uniesione przez prawie całe 10 minut ”, nawet reszta jest oparta na łokciach. Jeśli to nie podpala mięśni brzucha, oczywiście przewijasz do przodu.

Pomijając zastrzeżenia, jest to solidna opcja na te dni, kiedy masz tylko 20 minut na trening, a rozdarty między ćwiczeniem cardio a siłą. Po co wybierać, skoro możesz zrobić jedno i drugie?