Przewodnik po sprzęcie: osobisty trener w pudełku Karty treningu siłowego

Zawsze mam ochotę na nowe procedury treningu siłowego. Staram się chodzić na trzy sesje w tygodniu w moim legowisku, używając hantli i piłki stabilizującej, i uwielbiam możliwość trochę mieszania rzeczy. Byłem więc podekscytowany, gdy osobisty trener w pudełku natknął się na moje biurko.

To naprawdę dobry pomysł: pudełko zawiera 124 karty ćwiczeń podzielone na różne grupy mięśni, takie jak klatka piersiowa, plecy i pośladki (pośladki ) oraz instrukcje dotyczące treningu cardio i rozciągania. Wybierz, ile razy w tygodniu chcesz trenować siłowo, a następnie znajdź odpowiednią kartę treningu. (Na przykład wybrałem kartę „Trening B, 3x tygodniowo”). Karta mówi, ile ćwiczeń wybrać z każdej grupy mięśni na dany dzień oraz ile powtórzeń i zestawów należy wykonać dla każdego ćwiczenia. Następnie wybierasz swoje ulubione ruchy i umieszczasz je razem na małym metalowym spinaczu, który starannie dołączają do pudełka.

Brzmi fajnie, prawda?

Cóż, niestety, robi się trochę mniej fajne, kiedy faktycznie zaczniesz patrzeć na ćwiczenia. Jeśli nie masz ławeczki do ćwiczeń i / lub dostępu do siłowni (ja nie mam), nie ma zbyt wielu do wyboru - a nawet te są naprawdę podstawowe. Weźmy na przykład bicepsy. Dzień 1 treningu B każe mi wybrać dwie karty bicepsa. Bez ławki lub maszyny do ćwiczeń mogę wykonać tylko dwa ćwiczenia: naprzemienne uginanie bicepsów i loki młotkiem. Nudny. A gdzie jest wybór? Za każdym razem, gdy robię biceps, będę musiał wykonać te dwa takie same ruchy?

Mam więcej szczęścia z ruchami do tyłu: mogę zrobić trzy - pięć, jeśli zignoruję instrukcje, które mi mówią zamiast tego używać sztangi i hantli. Pojawia się tu jednak inna kwestia: z pięciu ruchów cztery dotyczą dolnej części pleców, a tylko jednej górnej. Kiedy więc mój harmonogram Treningu B mówi mi, że w trzecim dniu mam wykonać dwa ćwiczenia pleców, czy zawsze muszę wybierać to samo ćwiczenie na górną część pleców?

Wprawdzie patrzę na to z domu ćwiczącego z punktu widzenia - ale to ważny, ponieważ te karty mają służyć do ćwiczeń na siłowni i domowych treningach. Teraz gdybym naprawdę należał do siłowni (tak jak kiedyś, zanim pojawiła się moja córka i z miłością zjadała mój wolny czas), uznałbym to za znacznie bardziej fascynujące, ponieważ miałbym o wiele więcej opcji. Instrukcje i wskazówki do formularzy są jasne i dokładne i mogą z łatwością służyć jako „Hej, do czego służy ta maszyna?” przewodnik dla początkujących szczurów na siłowni, które chcą poszerzyć swoje horyzonty.

Domowy sprzęt do ćwiczeń, którym jestem, ale ten osobisty trener wraca do pudełka.