Przewodnik po biegach: System kształtowania korpusu płyty wysięgnika

Idea systemu Boom Board Body Shaping jest intrygująca: używasz własnego oporu do budowania siły. Innymi słowy, nie ma potrzeby rozrzucania hantli po legowisku. Już sam fakt jest wart zobaczenia.

Tablica wygląda jak szerokie, płaskie półkole z dwoma uchwytami przymocowanymi do zwijających się kabli. Prawy uchwyt posiada guzik na końcu i suwak pośrodku; nacisnąć przycisk lub docisnąć suwak, aby wyregulować linkę. Gdy osiągniesz żądaną długość, użyj ramienia naprzeciwko tego, które wykonuje ruch, aby zapewnić opór. Na przykład, wykonując zgięcie bicepsa prawą ręką, napięcie zapewnia lewa ręka.

Gdy już to opanujesz (nie zajmuje to dużo czasu), działa to całkiem dobrze. Naprawdę czułem, jak pracują moje mięśnie i podobało mi się, że mogłem dostosować opór, po prostu zmieniając siłę, którą wywierałem na przeciwną rączkę.

Do deski dołączona jest broszura, która pokazuje, jak wykonać różnorodność podstawowych ćwiczeń. Chociaż ruchy są solidne, nie wskazują, które części ciała są celem, więc początkującym trenerom siłowym trudno byłoby uzyskać zrównoważony trening całego ciała.

Na tablicy znajduje się również 15-minutowy program ćwiczeń na DVD, prowadzony przez wielkiego cukierka o imieniu Sebastian Seigel. Chociaż automatycznie chciałem go polubić, ponieważ pojawił się w kilku odcinkach Lost (mój ulubiony serial) w zeszłym sezonie, jest aktorem / sportowcem, a nie trenerem - i widać to na treningu. Daje bardzo niewiele wskazówek dotyczących formy i rzeczywiście, jego własna forma w wielu ruchach jest wątpliwa (na przykład jego kolano przesuwa się poza palce u stóp w ruchach lonży, doskonały sposób na zepsucie kolan).

Seigel również nie daje czasu między ruchami, aby umożliwić dostosowanie długości kabla. Jego żeński odpowiednik, a także osoby z rezerwy, czasami wyglądają na wykonujących inny ruch niż on. Ogólny efekt jest raczej zagmatwany (i, znowu, niezbyt pomocny, jeśli chodzi o poszukiwanie właściwej formy).

Dzięki tablicy otrzymujesz również dwie inne godne uwagi rzeczy: jeden to „moduł” drzwi, aka rama, która pasuje wzdłuż dolnej części drzwi, aby utrzymać deskę w pozycji pionowej, umożliwiając „zaawansowane użycie brzuszne”. Problem polega na tym, że nie ma żadnych sugestii dotyczących ćwiczeń, więc możesz samodzielnie wymyślać własne ruchy.

Drugi to siedmiodniowy plan posiłków. Jest prosty i nieco nudny, ale wydaje się wystarczająco zdrowy. Uważaj jednak na niską liczbę kalorii - 1200 kalorii nie jest czymś, czego chcesz się trzymać na dłuższą metę, chyba że jesteś całkiem małą osobą. Większość ludzi potrzebuje trochę więcej na długoterminową dietę, zwłaszcza jeśli ćwiczą i ograniczają kalorie.