Przewodnik po sprzęcie: regulowany kettlebell typu wszystko w jednym

Autor: Su Reid-St. John
Cały róg mojego legowiska jest zaśmiecony hantlami o różnym ciężarze oraz jedną lub dwiema piłkami lekarskimi. Wygląda więc na to, że jestem idealnym kandydatem do przetestowania nowego 20-funtowego dzwonka Weidera, pojedynczego kettlebell z regulacją ciężaru, który oferuje siedem opcji obciążenia - i potencjalnie wolny kącik.

Co to jest kettlebell, pytasz? To rodzaj ciężarka, który przypomina żelazną kulę z rączką. Jego kształt pozwala na wykonywanie zabawnych ruchów wahadłowych, których nie można było łatwo wykonać przy użyciu typowych hantli, więc nic dziwnego, że ci rosyjscy budowniczowie siłowni są teraz przedmiotem modnych zajęć fitness na siłowniach w całym kraju.

Zwykłe kettlebells mają różne ciężary, podobnie jak hantle. Powerbell jest próbą Weidera, aby przekonać Cię, że potrzebujesz tylko jednego. Z pewnością to niezły pomysł. Sam uchwyt waży 5 funtów, a jest sześć 2,5-funtowych płytek, które można dodać lub odjąć, aby uzyskać idealną wagę. Talerze są bardzo łatwe do zmiany; po prostu otwierasz mechanizm blokujący i wsuwasz je i wysuwasz.

Poszczególne kettlebells są zwykle małe (pomyśl o rozmiarze softballu z uchwytem dla 10-funtowego), ale ten jest zauważalnie większy; chodzi o wielkość mojego nowego czajnika. Jest też trochę niezgrabny; płyty przesuwają się odrobinę przy każdym ruchu. Nie ma w tym nic niebezpiecznego, pamiętajcie - jest po prostu trochę hałaśliwy.

Powerbell jest również nieco bardziej niewygodny podczas ruchów nad ramieniem niż pojedynczy kettlebell, dzięki przerwom między rama uchwytu i talerze (chyba że jesteś kobietą na tyle, aby użyć wszystkich talerzy, a ja nie).

Do Powerbell dołączona jest płyta DVD z treningiem całego ciała prowadzonym przez trenera kettlebell Michaela Skogga . Pomimo tego, że był również członkiem sił specjalnych USA, jest naprawdę nieformalnym facetem, a na DVD jest coś więcej niż tylko odrobina uczucia w czyjejś piwnicy. Wydaje się również jasne, że firma nakręciła to DVD za jednym podejściem - w pewnym momencie Skogg wykonuje ruch, a następnie mówi: „Och, zrobiłem to źle”. (To jest coś, czego nigdy wcześniej nie widziałem na DVD z treningiem.)

To podstawowy, pozbawiony fanaberii trening (ukłon w stronę jego wojskowej przeszłości?), Z brzękiem kettlebells i towarzyszącym mu ciężki oddech to jedyna „muzyka”, jaką można usłyszeć. Ku mojemu rozczarowaniu, Skogg nigdy tak naprawdę nie zajmuje się tym, ile wagi powinieneś używać - musisz po prostu eksperymentować. Mimo to wydaje jasne instrukcje i jest to wymagający trening siłowy (muszę przyznać, że ruchy kopnęły mnie w tyłek) z pewnymi korzyściami dla cardio, o czym świadczy moje bijące serce.

Wszystko to zostało powiedziane, Nie jestem gotowy, aby zrezygnować z hantli. Podoba mi się ich wygoda i solidność, i cieszę się, że nie muszę się martwić o to, że wrzucę się w kominek telewizyjny lub kominek, gdy wykonuję powtórki. Ale zdecydowanie widzę, że trening Powerbell i Skogg to okazjonalna przerwa w kopanie tyłków od moich zwykłych ćwiczeń siłowych. To tyle, jeśli chodzi o zmniejszenie tej kolekcji jaskini.