Przewodnik po sprzęcie: DVD z jogą na codzienną energię

Autor: Su Reid-St. John
Jestem winien Shivie Rea dług wdzięczności. Kilka lat temu, kiedy zaszłam w ciążę, aby kontynuować moje zwykłe zajęcia jogi, sięgnęłam po jej doskonałe DVD z jogą prenatalną, aby utrzymać mnie w dobrej kondycji - i naprawdę wierzę, że zasługuje na uznanie za stosunkowo krótki, łatwy poród, który przyniósł mojej córce na świat. Jej najnowsze DVD to Shiva Rea: Daily Energy - Vinyasa Flow Yoga; biorąc pod uwagę naszą historię, czułem się zmuszony spróbować.

Daily Energy oferuje siedem 20-minutowych ćwiczeń (wraz z kilkoma krótszymi opcjami), które można łączyć i dopasowywać tak, aby pasowały do ​​Twoich konkretnych pragnień jogi i czasu ramka na ten dzień. Niektóre ożywiają (w przypadku dni „Jestem kobietą, usłysz mój ryk”), a inne relaksują (w przypadku tych „Jestem tak zestresowany, że chcę krzyczeć”). Po wybraniu opcji Yoga Matrix możesz kliknąć tyle z nich, ile chcesz, w dowolnej kolejności. Lub możesz po prostu kliknąć jedną, jeśli masz tylko 20 minut do stracenia (co często mi się zdarza).

Istnieją również krótsze sekwencje, do medytacji, ruchów podstawowych, zgięć do przodu, i Shavasana (aka, całkowita relaksacja potreningowa); możesz uczynić je częścią swojej osobistej „matrycy”, zrobić je osobno lub całkowicie zignorować.

A jeśli jesteś zbyt leniwy, aby złożyć swój własny program razem lub nie wiesz, jak najlepiej łącząc rutyny, jest też kilka gotowych praktyk do wyboru.

Wszystko jest bardzo fajne.

Rea, jak zawsze, jest kojąca i melodyjna. Czasami dostaje trochę New Agey, ale używa żywych, skutecznych obrazów, aby pomóc Twojemu ciału poruszać się we właściwy sposób (jeden z moich ulubionych, w segmencie Woda: „Wyobraź sobie, że twoje ciało jest jak boja w oceanie”. ) A jeśli znudzi Ci się słuchanie i po prostu zechcesz to zrobić, po zapoznaniu się z procedurami możesz wybrać opcję „tylko muzyka”.

Jest tu wiele rzeczy, na których można być pod wrażeniem: zróżnicowanie wśród siedmiu głównych praktyk, a Rea zawiera wiele kreatywnych ruchów w każdej z nich. Dodatkowo zestaw, z jego błękitami, złotem i zielenią, jest urzekający, a Rea faluje na okrągłej drewnianej scenie centralnej jak radosna syrena na rafie otoczonej oceanem.

Jednak kilka słów przestrogi: To DVD nie jest dla początkujących jogi i nie tylko dlatego, że niektóre pozycje są trudne. Rea bardzo szybko przechodzi od pozy do pozy, czasami nawet wyprzedza swoje słowa i może być trudno nadążyć. Regularnie uprawiam jogę i wciąż tracę czas. Mogłabym odnieść większy sukces, gdyby Rea używała angielskich nazw ruchów, ale głównie trzyma się sanskryckich wersji, z których część nie jest mi znana. Gdybym wiedział, w jakiej pozie zmierzamy, być może mógłbym dotrzeć tam szybciej.

Rea również daje bardzo niewiele wskazówek dotyczących formy, więc to do Ciebie należy upewnienie się, że nie ranisz swojego ciała . Wiele z tych pozycji faluje, co może być trudne na kolanach lub plecach, jeśli nie będziesz ostrożny.

Wszystko to, co zostało powiedziane, jeśli wiesz, co robisz i nie masz nic przeciwko zabawie nadrobić zaległości kilka pierwszych razy, Daily Energy to doskonały sposób na pozbycie się om.