Przewodnik po sprzęcie: trening kardio i siłowy z kopnięciem tyłka

Ekstremalnie zgrane! 1000, jedno z najnowszych DVD z ćwiczeniami Jari Love, nie jest dla maminsynków. Mogłem to stwierdzić, po prostu naciskając przycisk „play” na pilocie i przyłapując wzrokiem na wyrzeźbionych twardych ciałach, które błyszczą na mnie z ekranu.

Cały trening składa się z naprzemiennych ruchów siłowych i cardio i zajmuje ponad godzinę. ukończyć. Nie masz czasu? Następnie możesz zrobić pierwszą połowę, drugą połowę, tylko cardio, tylko siłę lub tylko krótkie pompki i porcje brzucha.

Teoretycznie istnieją trzy poziomy trudności, które należy wykonać przez cały czas trening, ale rzeczywistość jest trochę mroczniejsza. Podczas gdy Ellie, demonstrator poziomu 1, dość wiernie trzyma się najłatwiejszej wersji większości ruchów (z wyjątkiem segmentu pompek i brzucha), czasami w niewytłumaczalny sposób używa cięższych ciężarów niż ludzie wykonujący wersje poziomu 2 i 3 - nie coś, co chcieliby zrobić początkujący. Kristen, demonstrantka poziomu 2, nie zdaje sobie sprawy, na czym polega jej praca. Gdy tylko nadejdzie czas, aby wszyscy inni przeszli na poziom 3, ona idzie od razu, pozostawiając ćwiczących na poziomie 2 w domu z własnymi urządzeniami.

Jari również nie jest zbyt wielka w udzielaniu wyjaśnień. lub wskazówki dotyczące właściwej formy. Po prostu wskakuje w ruch - czasami kamera nie pokazuje nawet jej dolnej części ciała przez kilka pierwszych powtórzeń, przez co trudno jest dokładnie określić, co zrobić ze stopami. (Na szczęście ćwiczenia są dość łatwe do wykonania.)

Biorąc to wszystko pod uwagę, jest to doskonały trening, zarówno dla siły, jak i cardio - stanowiący wyzwanie, ale bardzo wykonalny. Ruchy są łatwe do nauczenia, ale nie są nudne, a trzy różne poziomy pozwalają dostosować rutynę. Możesz również użyć kroku (jeśli go masz) podczas treningu, aby zwiększyć poziom trudności, ale jak mogą świadczyć moje bolące mięśnie, możesz łatwo wykonać trening kopania tyłków bez niego.

Ze względu na brak instrukcji, to DVD nie jest dla początkujących. Musisz mieć wystarczające doświadczenie, aby wiedzieć, ile wagi użyć i jak zachować odpowiednią formę podczas wykonywania ćwiczeń.

Okładka DVD głosi, że podczas całego treningu spalisz do 1000 kalorii na godzinę— co, jak się domyśliłem, jest mniej więcej równoważne z bieganiem po schodach bez zatrzymywania się na taką samą długość czasu. Wydaje się to trochę optymistyczne. Ale możesz mieć pewność, że jest to jeden trening, który da Ci sporo energii za wydane pieniądze.