Trening Gabrielle Union da ci mocne, napięte ramiona

Gabrielle Union nigdy nie była nieśmiała, jeśli chodzi o dzielenie się swoimi sekretami z bangin 'bod. 44-letnia aktorka uwielbia publikować na Instagramie fragmenty swoich wyczerpujących treningów, aw środę rano opowiedziała nam historię Insta o swoim ulubionym schemacie ćwiczeń.

Ten obwód w 7 ruchach rutyna jest szczególnie ukierunkowana na ramiona i plecy gwiazdy - więc tego lata będzie wyglądać świetnie do sukni bez pleców na czerwonym dywanie. Union już wcześniej opisywała swoje dążenie do „zbudowania łupu”, jak to ujęła, więc jej trener również wykonał kilka ruchów tonizujących pośladki.

Myślisz, że poradzisz sobie z treningiem Union? Mówimy, włącz to. Ale zaufaj nam, na pewno poczujesz pieczenie, kiedy skończysz.

Unia podpisała to zdjęcie „25 powtórzeń ciągnięcia liny za ramię = seksowne ramiona” i możemy zobaczyć dlaczego. To poważnie zadziała na Twoje ramiona i górną część pleców. Stań z lekko ugiętymi nogami i wyprostowanymi plecami. Trzymaj linę w obu rękach i pociągnij w kierunku klatki piersiowej. Wepchnij linę z powrotem i powtórz. (Union wykonał 25 powtórzeń.)

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i lekko ugiętymi w kolanach. Trzymaj hantle w każdej dłoni, dłonie skierowane do wewnątrz. Podnieś ręce prosto przed siebie i opuść się, gdy znajdą się na wysokości ramion. Upewnij się, że twoje ramiona nie przekraczają 90 stopni. Powtórz.

Podpis mówi, że to rozgrzewka Union, ale dla nas wygląda to na główne wydarzenie. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Trzymając linę do zawieszania TRX, zrób niski przysiad, uważając, aby kolana nie prześlizgnęły się przez palce. Aby dodać trochę ognia, załóż opaskę wokół ud, tuż nad kolanami.

Pozostań w pozycji przysiadu, trzymając linę TRX. Z opaską na udach, pulsuj nogami do wewnątrz i na zewnątrz, trzymając stopy w bezruchu. Sądząc po wyrazie twarzy Union, to naprawdę przyniesie cios, ale zdziała cuda na tylnych częściach ciała.

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Trzymaj kettlebell obiema rękami między nogami. Przykucnij z wyprostowanymi plecami, uważając, aby kolana nie przeszły poza palce. Powtórz.

Stojąc z jedną stopą przed drugą, wyprostowanymi plecami i lekko ugiętymi kolanami, trzymaj piłkę lekarską w obu rękach. Upewnij się, że przeciągniesz nią po całym ciele, rzuć piłką o pobliską ścianę i złap ją. Powtórz.

Stojąc z nogami rozstawionymi bardziej niż na szerokość barków, trzymaj hantle jedną ręką nad głową, drugą ręką wyciągniętą i równoległą do podłoża. Jednym ruchem opuść hantlę na ziemię, kucając. Przynieś hantle z powrotem nad głowę i wyprostuj nogi. Powtórz.