Nowe sposoby na spalenie większej ilości kalorii

Zwiększenie tętna utrzymuje serce w doskonałej formie i spala poważne kalorie - członkostwo na siłowni nie jest wymagane. Oto 18 prostych, zaskakujących wskazówek, które tego lata pomogą Ci przyspieszyć bicie serca.

1. Przenieś swój trening do wody. Następnym razem, gdy będziesz na plaży lub przy basenie, odpocznij od leżenia w leżaku i spróbuj treningu w płytkiej wodzie. Spacer po wodzie sięgającej uda spala prawie dwa razy więcej kalorii niż chodzenie po lądzie.
Całkowite spalanie: ponad 210 kalorii na pół godziny

2. Zorganizuj 07 olimpijskich prób na swoim podwórku. Prawdziwe igrzyska mogą mieć rok przerwy, ale możesz odcisnąć swoje piętno w pchnięciu kulą ogrodową lub skoku w dal w piaskownicy. Wybierz swój ulubiony letni sport olimpijski i dostosuj go tak, aby był przyjazny dla podwórka. Następnie zbierz wszystkich przyjaciół i rodzinę i idź po złoto.
Całkowite spalanie: 170 kalorii na pół godziny

3. Zaadoptuj kawałek parku lub plaży i utrzymuj go w czystości. Podnoszenie śmieci może pomóc zarówno społeczności, jak i sercu. Zacznij od rekrutacji znajomych, a następnie włącz szybkie tempo na swoim boom boxie lub odtwarzaczu MP3 i zabierz się do pracy. Całe to kucanie i lonżowanie sprawi, że Ty - i ziemia - będziesz wyglądać pięknie.
Całkowite spalanie: 102 kalorie na pół godziny

4. Wybierz się na wycieczkę rowerową po pobliskim mieście. Przeglądaj nowe dzielnice lub chwyć znajomego i mapę, aby stworzyć własną wycieczkę krajoznawczą. Twoje serce przyspieszy w mgnieniu oka.
Całkowite spalanie: Około 270 kalorii na pół godziny w umiarkowanym tempie

5. Zbierz własne jagody. Ćwicz całe ciało, zbierając świeże owoce. Spaceruj po polach pobliskiej farmy, zbieraj do syta, a następnie zabierz kosze wypełnione jagodami z powrotem do samochodu. Aby znaleźć lokalną farmę, odwiedź stronę pickyourown.org.
Całkowite spalanie: 102 kalorie na pół godziny

6. „Przetestuj” wyposażenie placów zabaw. 170 kalorii na pół godziny

7. Podkręć iPoda i zacznij grać. 153 kalorie na pół godziny

8. Idź kajakiem. 119 kalorii na pół godziny

9. Pokonaj najdłuższe schody w mieście. 272 kalorie na pół godziny

10. Zakręć hula-hopem. 153 kalorie na pół godziny

11. Biegaj na plaży. 238 kalorii na pół godziny

12. Zakręć skakanką. 340 kalorii na pół godziny

13. Zagraj w tenisa - bez wychodzenia poza boisko. 238 kalorii na pół godziny

14. Zostań wolontariuszem na wyprowadzaniu psów w lokalnym schronisku. 102 kalorie na pół godziny

15. Weź udział w zajęciach z samoobrony. 340 kalorii na pół godziny

16. Słuchaj książek na taśmie, oddalając się od nich. 129 kalorii na pół godziny

17. Pielęgnuj ogród z ulubionymi warzywami swojej rodziny. 136 kalorii na pół godziny

18. Spakuj piknik i wybierz się na wędrówkę w idealne miejsce. 238 kalorii na pół godziny

Uwaga: wszystkie szacunkowe kalorie są oparte na ważącej 150 kilogramach kobiety.