Zapomnij o fast foodach: 5 sposobów na zdrowe odżywianie w przystępnej cenie

Chcesz się zdrowo odżywiać? Może Cię to kosztować.

Chęć rozwinięcia lepszych nawyków żywieniowych wydaje się prosta, ale delektowanie się sezonowymi owocami i warzywami może poważnie uszkodzić Twój portfel, prowadząc do popisywania się tymi potwornymi smakołykami, które wydają się być tańsze.

W 2012 roku Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych poinformował, że żywność bogata w tłuszcze nasycone i dodatek cukru jest zwykle tańsza, co może być powodem, dla którego oszczędzasz duże pieniądze, ale także masz problemy z dodatkowe funty.

Nie można zaprzeczyć, że zdrowe odżywianie może być bardzo kosztowne, wyjaśnia Alexandra Catalano, konsultantka ds. zdrowia i autorka książki From Beer Pongs to Broccoli: The College Kid's Guide to Health and Wellness. Śmieciowe jedzenie jest tak tanie, szybkie i praktycznie wszędzie.

Niezależnie od tego, czy obserwujesz swoją wagę, czy jesteś gotowy na rozpoczęcie lepszego stylu życia, Catalano podkreśla pięć prostych sposobów, aby cieszyć się pysznymi, bogatymi w witaminy potrawami przy ograniczonym budżecie. Wytnij śmieci i czytaj dalej:

Chociaż najlepiej jest spożywać żywność ekologiczną, ponieważ ma 87% więcej składników mineralnych i nie jest modyfikowana genetycznie, jeśli masz ograniczony budżet, możesz kupić żywność nieorganiczną nie jedz skóry, mówi Catalano. Aby zaspokoić tę słodycz, uważaj na owoce, takie jak mango, ananasy i banany, które są przeznaczone do spożycia bez skórki ”- obszar zawierający woski i pestycydy. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli kupowane owoce lub warzywa wymagają oderwania skórki, możesz zrezygnować z produktów ekologicznych i zaoszczędzić dodatkowe pieniądze.

Jednym z najtańszych i najbardziej skutecznych środków czyszczących jest gorąca woda z cytryną. coś rano, mówi Catalano. Cytryna jest bogata w witaminę C i pomaga wzmocnić wątrobę, która jest naszym głównym narządem spalającym tłuszcz. Gorąca woda pomaga nawodnić organizm i wypchnąć toksyny z okrężnicy.

Podczas gdy kupowanie mięsa i produktów mlecznych może zwiększyć rachunek w supermarkecie, Catalano twierdzi, że surowe owoce i warzywa są tańsze i zawierają więcej enzymów, których organizm potrzebuje, aby wyglądać i czuć się jak najlepiej. Enzymy są katalizatorami reakcji biochemicznych w organizmach żywych i pełnią tysiące ważnych funkcji życiowych, takich jak wspomaganie trawienia pokarmu, zapobieganie zmarszczkom, przyspieszanie utraty wagi, a nawet naprawa koloryt skóry - mówi. Im więcej owoców i warzyw kupisz, tym mniej produktów będziesz musiał popisywać się, co oznacza, że ​​spędzisz mniej czasu na przygotowaniach do kuchni. Aby z łatwością przejść na surowe jedzenie, Catalano zaleca rozpoczęcie następnego posiłku od świeżych warzyw przed spożyciem gotowanego jedzenia.

Ocet jabłkowy jest świetny, aby wspomóc rozwój przyjaznych bakterii w organizmie, które są często zabijane przez wszystkie antybiotyki, które spożywamy codziennie podczas jedzenia produktów pochodzenia zwierzęcego, mówi Catalano. Aby zapewnić optymalne trawienie, wypij łyżkę octu jabłkowego w wodzie 20 minut przed posiłkiem. Przygotowując sałatki na obiad lub kolację, pomiń te kremowe, drogie dressingi i wybierz ocet jabłkowy bardziej przyjazny dla portfela.

Sody i soki owocowe mogą być orzeźwiające, ale ta dodatkowa inwestycja może być obciążona kalorie. Po co je zaopatrywać, skoro zamiast tego możesz cieszyć się wodą o zerowej kaloryczności, która gasi pragnienie? Jednym z najszybszych sposobów na odchudzanie i poprawę zdrowia jest picie wody, mówi Catalano. Woda pomaga wypychać toksyny z organizmu, nawilża skórę, przyspiesza metabolizm i dostarcza tlen do komórek. Aby obliczyć ilość wody, jaką należy pić w ciągu dnia, Catalano radzi podzielić swoją wagę „w funtach” na 2, a następnie wypić tyle uncji wody. (Na przykład, jeśli ważysz 140 funtów, powinieneś pić 70 uncji wody). Nie zaniedbuj też picia wody 30 minut przed lub po posiłku.
Ten artykuł ukazał się pierwotnie w magazynie Fox News